PREAMBULE :
Avant de vous inscrire, merci de vérifier que le cours correspond à vos aptitudes (Public). L'objectif est de progresser en se faisant plaisir et dans la sécurité. Certains cours requièrent :
* la capacité à changer facilement de position : Stretching, Pilates, Yoga, gymball
* de l’équilibre : gymball, yoga
* de pouvoir mettre la tête en bas : stretching, yoga, Pilates, gymball
* d'avoir de bons poignets : gymball, Yoga, Pilates
* d’avoir le sens du rythme (danses).


CHANGEMENT DE COURS / ARRET DE COURS / NOUVEAU COURS :
Merci de nous informer par mail (contact@ekilileo@orange.fr)
Si vous avez envie de changer ou de démarrer un nouveau cours, nous pourrons vous informer si des places sont disponibles 😉


LE PROGRAMME 1er trimestre 2020

LUNDI A LiLLE CENTRE

• Pure Stretch 17:10-18:10
Technique : un moment pour s’étirer, harmoniser les chaines musculaires, travailler sa souplesse .. et se relâcher !
Public : tous (Pouvoir facilement passer d’une position à l’autre : debout, sol, sur le côté, etc.)
• Gymball 18:15-19:15
Technique : renforcement musculaire (dos et sangle abdominale ++) avec un outil efficace et ludique.
Public : bon équilibre requis : on utilise des ballons de 60 cm de diamètre !

MARDI A LiLLE CENTRE

• Pilates 17:10-18:10
Technique : renforcement musculaire. Le PILATES, très renommé, allie le mental et le physique.
Respiration, concentration, fluidité et contrôle du mouvement pour un centre du corps renforcé.
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices - répétés peu de fois – s’enchainent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).
• Latin Lady style 18:15-19:15
Technique : apprentissage de la gestuelle latino à travers des mini chorégraphies : Salsa, bachata, kizomba, etc. Après un trimstre de salsa, nous démarrons l'année avec un trimestre de bachata !
Public : vous aimez la musique latine, danser ? Rejoignez-nous en début de trimestre !

JEUDI A LILLE CENTRE

• Pilates 19:05-20:05
Technique : renforcement musculaire. Le PILATES, très renommé, allie le mental et le physique. Respiration, concentration, fluidité et contrôle du mouvement pour un centre du corps renforcé.
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices - répétés peu de fois – s’enchainent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).

VENDREDI A WAZEMMES

• Salsa inter 9:30-10:30
Technique : danse de couple - salsa cubaine avec professeur qui voyage à Cuba pour vivre sa culture et sa danse.
Public : déjà danseurs ; maîtrisant le tempo et les figures de base
Inscription en couple ou en solo (dans la limite de l’équilibre Femmes/Hommes).
• Danses Latines évolutif 10:30-11:30
Technique : danse de couple. BACHATA
Public : débutant en danse latine mais danseur par ailleurs (rock, danses latines, etc.) ou débutant en danse mais sportif ou déjà danseur en danses latines .
Inscription : en couple ou en solo (dans la limite de l’équilibre Femmes/Hommes)

VENDREDI A LILLE CENTRE

• Gymball 17:00-18:00
Technique : renforcement musculaire (dos et sangle abdominale ++) avec un outil efficace et ludique.
Public : bon équilibre requis : on utilise des ballons de 60 cm de diamètre !
• Yoga dynamique 18:15-19:15
Technique : à travers la pratique de postures, de techniques respiratoires, trouver, développer l’équilibre, l’harmonie corps et esprit.
Public : capacité à changer de posture rapidement, avoir de bons poignets.
Il est important pour cette discipline d'être motivé et pour fournir un travail individuel : la mémorisation de l'enchaînement de la salutation au soleil avec les respirations (inspire ou expire) correspondantes à chacun des mouvements. Pourquoi ? Parce que nous avons chacun notre propre rythme respiratoire et que l'on ne peut pas dépendre de celle du professeur. Retrouvez toutes les infos nécessaires dans l'article "Yoga Vinyasa, mouvements et respiration"


NOUVEAUX PRATIQUANTS :
Inscrivez-vous en envoyant un sms au 06.08.72.72.92 ou un mail (ekilileo@orange.fr) avec :
* cours choisi (nom, jour),
* expérience dans le domaine (ou un domaine proche),
* âge, forme,
* nom, prénom, portable, mail, ville de résidence, genre,
Nous vous aiguillerons vers le cours dispo. et le mieux adapté pour vous.

CERTIFICAT MEDICAL D'APTITUDE A LA PRATIQUE SPORTIVE :

Obligatoire pour les nouveaux, ; tous les 3 ans ensuite sauf demande expresse d'Ekililéo.

TARIF :
Abonnement et règlement trimestriel.
* Séance d’essai : même tarif qu’une séance.
* Forfait + de 60 ans lillois : 60/h 1ère activité - 50€ 2ème activité
* Forfait non lillois ou - de 60 ans : 70€/h 1ère activité - 60€ 2ème activité.
Nb : retour au système initial avec un forfait global (pas de possibilité de déduire des séances). Pour tous ceux qui sont réguliers dans leur pratique (la majorité), le tarif sera donc le même. Rappelons qu'une activité physique régulière est souhaitable (santé, lien social, etc.)

REGLEMENT:

Par chèque avec au dos : nom et jour du cours + dates d'absences éventuelles.
Vous faites plusieurs activités avec nous : ne faites qu'un seul chèque : )


DATES :
cours sauf vacances scolaires en février (semaines 8 et 9)
LUNDI : 10 séances : JANVIER : 6.13.20.27 - FEVRIER: 3.10 - MARS : 2.9.16.23
MARDI : 10 séances : JANVIER : 7.14.21.28 - FEVRIER: 4.11 - MARS : 3.10.17.24
JEUDI : 10 séances : JANVIER : 9.16.23.30 - FEVRIER: 6.13 - MARS : 5.12.19.26
VENDREDI : 10 séances : JANVIER : 10.17.24.31 - FEVRIER: 7.14 - MARS : 6.13.20.27

ADRESSES :

* Lille centre : 97, rue Saint Sauveur à Lille
* Lille Wazemmes : 48, rue des Meuniers à Lille


Vous ne trouvez pas votre bonheur chez nous ? Le service Pass Senior de la mairie de Lille vous renseignera sur le bon cours pour vous au 03.20.58.00.68

Programme 2020 jeunes de – de 50 ans :)

Ecrit le 29 novembre 2019



• SALSA DEBUTANT++

MARDI 19:30-20:30
DATES : JANVIER : 7.14.21.28 - FEVRIER: 4.11 - MARS : 3.10.17.24
TARIF : 70€
REQUIS : bon sens du rythme. (Test : si vous tapez les mains en même temps que tout le monde lors d'un concert, c'est bon !)
INSCRIPTION 'en cours de route', appeler au 06.08.72.72.92 pour que l'on vérifie votre niveau par rapport à celui acquis par le groupe. Vous devrez peut-être réviser quelques pas sur vidéo !
Groupe actuel : 19-40 ans

• SALSA VRAI DEBUTANT
SEANCE D'ESSAI LE MARDI 3 MARS 20:30-21:30
DATES : MARS : 3.10.17.24
TARIF : 28€

• KIZOMBA TRADITIONNELLE DEBUTANT
MARDI 20:30-21:30
DATES : avril mai juin
INFOS : à venir

• SALSA CUBAINE INTER

JEUDI 20:15-21:15
DATES : JANVIER : 9.16.23.30 - FEVRIER: 6.13 - MARS : 5.12.19.26
TARIF : 70€
Bon sens du rythme requis.
NB : inscription : vous voulez nous rejoindre en cours de trimestre ? appelez 06.08.72.72.92.
Avec MYOxygene l'équilibre homme/femme est respecté : les filles n'attendent pas !
Groupe actuel : 19-40 ans
----> Prof formé à Cuba - 9 voyages de 2002 à 2018 - la pédagogie est elle, adaptée à la France.

• PILATES
JEUDI : 19:05- 20:05
DATES : JANVIER : 9.16.23.30 - FEVRIER: 6.13 - MARS : 5.12.19.26
OBJECTIF : Renforcer les muscles posturaux en conscience.
TARIF : 70€

• YOGA
VENDREDI : 18:15- 19:15
DATES : JANVIER : 10.17.24.31 - FEVRIER: 7.14 - MARS : 6.13.20.27
OBJECTIF : à travers la pratique de postures, de techniques respiratoires, trouver, développer l’équilibre, l’harmonie corps et esprit.
PUBLIC : capacité à changer de posture rapidement, avoir de bons poignets.
Il est important pour cette discipline d'être motivé et pour fournir un travail individuel : la mémorisation de l'enchaînement de la salutation au soleil avec les respirations (inspire ou expire) correspondantes à chacun des mouvements. Pourquoi ? Parce que nous avons chacun notre propre rythme respiratoire et que l'on ne peut pas dépendre de celui du professeur.
TARIF : 70€


LIEU :
97 Rue St Sauveur à Lille. Parking facile. Métro "mairie de Lille"

INSCRIPTIONS :

• trimestrielle
• régularité requise pour la progression du groupe et pour garantir l'équilibre Hommes/Femmes
• par sms avec nom, prénom, email & activité choisie au 06 08 72 72 92

DATES :
Cours sauf pendant les vacances scolaires de février (semaine 8 et 9)
LUNDI : 10 séances : JANVIER : 6.13.20.27 - FEVRIER: 3.10 - MARS : 2.9.16.23
MARDI : 10 séances : JANVIER : 7.14.21.28 - FEVRIER: 4.11 - MARS : 3.10.17.24
JEUDI : 10 séances : JANVIER : 9.16.23.30 - FEVRIER: 6.13 - MARS : 5.12.19.26
VENDREDI : 10 séances : JANVIER : 10.17.24.31 - FEVRIER: 7.14 - MARS : 6.13.20.27

TARIFS :
• Nouveaux : séance d'essai 7€/h. Puis abonnement réglé séance suivante.
• Déjà pratiquants myoxygene : règlement lors du 1er cours sur une base de 7€/heure.

INFOS :
vous souhaitez + d'infos, contactez-nous au 06 08 72 72 92 😉
contact@myoxygene.fr

Vous souhaitez rejoindre dans le cours de YOGA MYOxygene ? Merci de prendre connaissance de cet article qui sera simplifié et/ou étoffé au cours du temps.


A - LE YOGA, ORIGINE, PHILOSOPHIE:

A. 1. LE YOGA EN BREF
Le yoga est une discipline millénaire qui prend sa source en Inde.
Le yoga est à opposé de l’esprit de compétition.
C’est une discipline qui nous ancre dans le présent (le ici et maintenant).
La pratique du yoga agit sur les systèmes musculaire, ostéo-articulaire, respiratoire, circulatoire, cardiaque, digestif, endocrinien/hormonal et nerveux.
Le yoga permet de développer notre vitalité : force, souplesse, équilibre physique et mental.


A.2. LES ORIGINES DU YOGA

Le yoga fait partie des 6 systèmes philosophiques de l’Inde traditionnelle.
Le texte le + ancien connu (le yoga sutra), aurait été écrit par PATANJALI (– 300 ans avant JC à 500 ap JC). Il semble que ce ne soit pas un seul homme qui l’ait écrit mais une lignée de yogis. Ce texte qui comporte 196 aphorismes/phrases est à la base du ashtanga yoga (le yoga qui repose sur 8 piliers : Cf les 8 piliers ci-dessous).
Il existe plusieurs yogas :
Ashtanga Yoga : enchaînement répétitif exigeant en terme d’énergie (transpiration +). Maître yogi : Pattabi Jois (1915-2009).
Vinyasa Yoga : enchaînement fluide avec focus sur la respiration, exigeant en terme d’énergie. Maître yogi : Krishnamasharya (1888- 1989).
Bikram yoga : 26 postures pratiquées dans une salle à 40° (transpiration ++).
Yoga Iyengar : Yoga avec des postures, un alignement millimétrés. Maître yogi : Iyengar.
Hatha yoga : Yoga classique pratiqué à un rythme modéré.
Yin yoga : Yoga lent pour calmer le système nerveux, relâcher les muscles et les fascias.

A.3. LE YOGA DYNAMIQUE LEADERFIT

MYOxygene enseigne le vinyasa Yoga LF qui s’inspire de l’Ashtanga yoga (yoga à 8 piliers) et du flow vinyasa yoga, type de yoga contemporain du Ashtanga Yoga (années 1960).
Le yoga dynamique de Leaderfit repose sur :
* Des séquences de postures codifiées qui apportent des bienfaits au corps et à l’esprit.
* L’engagement des BANDHAS : le périnée (mûlabandha), dessous du nombril / (uddîyânabandha), glotte dans la gorge (jâlandarabandha)à l’expiration. Image 'je dirige une colonne d’air imaginaire dans un axe ascensionnel le long de la colonne vertébrale, du coccyx vers le sommet du crâne'.
* La respiration nasale UJJAI (souffle conquérant en sanskrit)
* La synchronisation de ujjai/mouvement.
* Le regard fixe DRISHTI, posé dans l’espace. Il permet de se retirer à l’intérieur de soi (pratyahara) sans être perturbé par les autres dans la classe et développe notre capacité à regarder notre monde intérieur.
NB : leaderfit recommande d’adopter le regard au bout du nez sans loucher (impossible). * La tenue de chaque posture pendant 8 cycles respiratoires (avec l’expérience).


A.4. LES 8 PILIERS DU YOGA (DISTINCTS & INTERDEPENDANTS)

1 – YAMA :
Les règles de conduites avec les autres, harmonie avec l’entourage
AHIMSA : non-violence, la bienveillance, respect de la vie sous toute ses formes.
SATYA : la vérité sincérité.
ASTEYA : l'honnêteté, la probité, respect de la propriété d’autrui
BRAHMACHARIA : modération. Eviter le gaspillage d'énergie.
APARIGRAHA : non-possession de biens, détachement, contentement, absence de convoitise.

2 – NiYAMA
: Les règles de vie et conduites avec soi-même, harmonie avec soi.
SAUCA : pureté, propreté, honnêteté,
SAMTOSA : la modération (contentement de peu), satisfaction, sérénité,
TAPAS : la discipline, la force d'âme, chaleur, ardeur, austérités, ascèse.
SVADHYAYA : la connaissance de soi, l’étude de soi
ISVHARA PRANIDHAN : bienveillance et humilité.

3 – ASANA :
La pratique de la posture
Le corps devient + conscient et offre à l’esprit un moyen de s’y unir en développant l’attention (sans tension). Prendre une posture dans l’alignement et la conscience du souffle développent de suite un état de concentration.

4 – PRANAYAMA :
La pratique et le contrôle du souffle, l’apprentissage de la respiration. L’allongement de la respiration et du moment de suspension après chaque expiration fait émerger une énergie subtile, fluide, comme une présence (le témoin neutre) à l’intérieur de soi. Inspiration lente complète (Ventre, thorax, clavicules) sans forcer, expiration (Image : chasser la colonne d’air du bas vers le haut le long de la colonne vertébrale), légère suspension/pause (naturelle).

5 – PRATYHARA :
Le retrait des sens
Les étapes précédentes nous amènent vers notre intériorité. En effet, s’il n’y a pas de discipline, d’observation, de connaissance de soi, les sens nous attirent en permanence à l’extérieur de nous-mêmes, vers les désirs avides et insatisfaits. Si les 5 sens sont apprivoisés à l’intérieur de soi, nous n’en sommes plus esclaves, une nouvelle liberté s’offre à nous.

6 – DHARANA :
La concentration
Le yoga sutra nous dit que nous ne pouvons faire qu’une chose à la fois et que l’esprit s’identifie quand il se pose sur un objet. La concentration, c’est apprendre à se concentrer sur un seul objet au point de fusionner avec cet objet : l’objet perçu et celui qui perçoit ne font plus qu’un. Faire moins et mieux

7– DHYANA :
La méditation (en posture droite) – différent de la relaxation en position relâchée

8– SAMADHI :
L’intégration avec l’objet de méditation, « l’unité, la transcendance ». Etre concentré sur un objet ramené à l’intérieur de soi. Ex : se concentrer sur la flamme d’une bougie.


B – LES ASANA – LES POSTURES - Sthira sukham asanam : Ferme, douce et stable est la posture.
L’ALIGNEMENT DANS LA POSTURE
• Commencez par la racine, les pieds et les jambes.
• Portez votre attention sur les extrémités du corps (mains/doigts, pieds/orteils, sommets du crâne).
• Etablissez les connections en appliquant les bandhas du périnée (mulabandha) et du bas ventre (uddiyanabandha).
• Quand le poids du corps est bien réparti sur ces appuis, repoussez le sol pour créer un maximum d’espace dans toutes les articulations.
• Toutes les actions : prendre la posture, s’aligner dans la posture, tenir la posture, sortir de la posture, sont réalisées à partir de la respiration.


B.1 - LA SALUTATION AU SOLEIL (SURYA NAMASKARA) DE BASE : A

Il existe plusieurs variantes de la 'salutation au soleil', avec plusieurs niveaux de difficuté.
Ci-dessous la salutation au Soleil A (de base) que l'on peut encore adapter pour la rendre plus accessible.





B.2 A venir : LA SALUTATION AU SOLEIL B.



C. YOGA ET RESPIRATION + EN DETAIL (UJJAI/ BANDHAS)
La respiration est l’élément central du yoga, méditatif ou de postures. Elle permet de :
• Prendre conscience du schéma corporel avec la notion de poids, de gravité et d’équilibre du corps.
• Se connecter davantage aux diverses sensations corporelles en développant la conscience, l’écoute.
• Libérer le corps des tensions psychocorporelles pour atteindre la détente et le lâcher prise.
L’énergie vitale/prâna est déterminante et interdépendante de la respiration.

C.1. LA RESPIRATION AVEC 'UJJAI'
(souffle victorieux en sanskrit)
Cette technique respiratoire longue, profonde, régulière, provoque la détente du corps et de l’esprit. L’inspiration et l’expiration s’enchaînent de manière continue, sans interruption et sans rétention du souffle. Elle libère des ondes ALPHA dans le cerveau et permet de libérer certains blocages qu’ils soient physiques ou psychiques.
La respiration UJJAI est nasale et est légèrement audible à l’inspire comme à l’expire (contraction des muscles de la gorge). Ce son permet de se concentrer, de garder un rythme lent de respiration : minimum 5 secondes à l’inspiration et 5 secondes à l’expiration.

C.2. LA RESPIRATION AVEC LES BANDHAS :

Bandhas signifie en sanskrit : ligature, barrage, verrous ; capturer, fixer, retenir, réorienter.
Dans la pratique du yoga, l’application des bandhas implique l'engagement de certaines musculatures internes localisées à des endroits précis :
• Mûlabandha : contraction de la base (du périnée)
• Uddîyânabandha : contraction du bas du ventre.
• Jâlandarabandha : contraction de la gorge (NB : en engageant le périnée et le transverse, une contraction se fait au niveau de la gorge).
---> Lors des postures, enchaînement de postures : à l'inspiration, le ventre la poitrine se gonfle. A l'expiration, 'je chasse une colonne d'air imaginaire' du bas (périnée) vers le haut (vertex : sommet du crâne), le long de la colonne vertébrale en m'autograndissant'.

C.3. LA RESPIRATION AVEC LE DRISHTI (regard) :

Un drishti est un regard fixe posé sur un point, ce qui permet de rester concentré sur la pratique et de garder l’équilibre.



D. YOGA SUTRA - 4 APHORISMES (SUTRAS)
:
Atha yoganusasanam : recevoir l’enseignement, accessible à tous, des maîtres de yoga qui nous ont précédés en commençant par le fait d’être « présent ici et maintenant ».
Yoga cittavrittinirodha: signifie littéralement l’arrêt de l’agitation du mental, c’est-à-dire la maîtrise des mouvements non-volontaires des pensées et des émotions.
Tadadrashtuvarupeavastanam : afin d’installer intérieurement le témoin neutre et nous permettre de prendre du recul.
Sthira sukham asanam : Ferme, douce et stable est la posture.
Nb : 4 aphorismes seulement évoquent la posture.


Envie d'aller + loin ?
Pratiquez et chercher le livre qui vous correspond. Cela vous demandera un peu de temps car d'innombrables livres sur le Yoga sont publiés. Pour retrouvez les bases ci-dessus focalisez-vous sur le ashtanga vinyasa yoga (différent du Iengar Yoga, du hatha yoga, du kundalini yoga, du bikram yoga, etc.)

NAMASTE
("Bonjour", "Je m'incline devant toi", "je salue le meilleur en toi", "je salue la lumière en toi")


Rentrée 2019 : le programme adultes :)

Ecrit le 27 juillet 2019



-----> FORUM DES ASSOS LE SAMEDI 5 OCTOBRE 2019 de 10:00 à 18:00 : venez-vous renseigner !
Vous ne pouvez pas venir au forum ---> contactez directement par téléphone MYOxygene tous les matins sauf le vendredi.


• 🙂 SALSA DEBUTANT 🙂 : 1 année sur 2 nous lançons un cours débutant, c'est cette année !

MARDI 19:30-20:30
Séance d'essai : rejoignez-nous après le démarrage de la saison en acquérant de votre coté les pas de base : envoyez un sms, nous vous indiquerons lesquels ;).
Requis : un bon sens du rythme. (Test : si vous tapez les mains en même temps que tout le monde lors d'un concert, c'est bon !)
Inscription postérieure appeler au 06.08.72.72.92 pour que l'on vérifie votre niveau par rapport à celui acquis par le groupe. Vous devrez peut-être réviser quelques pas sur vidéo !
Groupe actuel : 19-40 ans
TARIF : ci-dessous

• PILATES :

JEUDI : 19:05- 20:05
REPRISE : le 19 sept.
OBJECTIF : Renforcer les muscles posturaux en conscience.
TARIF : ci-dessous

• SALSA CUBAINE INTER :

JEUDI 20:15-21:30 : 1h15 de cours - 9€ le cours.
DEBUT : le 10 oct.
Bon sens du rythme requis.
NB : inscription : vous voulez nous rejoindre en cours de trimestre ? appelez 06.08.72.72.92.
Avec MYOxygene l'équilibre homme/femme est respecté : les filles n'attendent pas !
Groupe actuel : 19-40 ans
----> Prof formé à Cuba - 9 voyages de 2002 à 2018 - la pédagogie est elle, adaptée à la France 🙂

•YOGA

VENDREDI : 18:15- 19:15
REPRISE le 20 sept.
OBJECTIF : s'initier au yoga ---> Les 8 piliers du yoga ; la place des postures dans le yoga ; la respiration yoguique, le souffle ujjai(pranayama), le regard (drishti), le concept du 'juste effort', etc.
TARIF : ci-dessous


LIEU :
97 Rue St Sauveur à Lille. Parking facile. Métro "mairie de Lille"

INSCRIPTIONS :

• trimestrielle
• présence mini 70% des cours
• par sms avec nom, prénom, email & activité choisie au 06 08 72 72 92

TARIFS :
• séance d'essai en cours 7€/h
• Base tarif 7€/heure
• Règlement trimestriel

INFOS : 06 08 72 72 92

contact@myoxygene.fr


Participez à des ateliers sportifs :

  • Initiation au yoga par MYOxygene à 10h et 15h
  • Course à pied de 5 km par Lille Métropole Athlétisme à 11h
  • Stretching par MYOxygene à 12h et 16h30
  • Initiations au VTT, au roller et à la trottinette par la Ville de Lille et Roller In Lille Métropole de 10h à 18h
  • Marche nordique à 10h, 11h, 14h et 15h
  • Sorties VTT à 10h, 11h, 14h, 15h, 16h et 17h

    Seront également proposés dans le Parc un parcours d'accrobranche, des dégustations de produits locaux sur la péniche
    L'Archimède, la fabrication de produits ménagers maison sur la péniche Le Bus Magique.


    Venez assister à des spectacles et des visites :
    Découverte de la navigation sur la Deûle par Marin d'Eau Douce à 10h
    Visites guidées historiques du Quartier Libre et de ses abords : Départ à 10h, 14h et 16h
    Présentation du Parc et de sa programmation événementielle de 12h à 18h
    Balades mêlant contes et botanique par Manuela Yapas à 14h, 15h et 16h
    Spectacles de marionnettes : Visite Informative avec Mademoiselle Fanfreluche et "La forêt en délire" par le Théâtre Le P'tit Jacques à 15h et 15h30
    Découverte de l'univers du Swing Manouche par la Compagnie Tire Laine de 16h à 17h30
    Spectacle de danse Mujo par la compagnie Insolit'a danse à 16h et 17h30



  • Festival A VOUS DE JOUER 2019.
    Un programme diversifié pour permettre à chacun de tester une nouvelle activité artistique !

    ATELIERS GRATUITS MYOxygene :
    • GRATUITS le jeudi 7 mars
    • SALSA niveau intermédiaire requis : 20:15-21:15
    • KIZOMBA évolutif (pas de base 1,2,3 tps requis = très facile : il suffit de regarder une vidéo sur le web) 21:15- 22:15
    ADRESSE : Salle Labbe au 97 rue Saint Sauveur à Lille. A coté de l'église Saint Sauveur. Métro mairie de Lille
    Inscrivez-vous par mail à contact@myoxygene.fr et demandez le plan pour localiser la salle 🙂
    Nb : beaucoup de lieux "St Sauveur" à Lille : Gare, Palais, rue..

    BAL CUBA BRESIL VENDREDI 8 MARS SALLE DES FETES DE LILLE FIVES !
    Un RV festif qui devient incontournable ! Retrouvez-nous pour la 3ème édition 🙂
    19:30 – 20:15 : accueil
    20:15 – 20:45 : Groupe Forro
    19:30 – 20:15 : accueil
    20:15 – 20:45 : Groupe Forro
    20:45 – 21:15 : Groupe Salsa 2
    1:15 – 21:45 : Démos (Biscoitinho, Salsa Picante, Ekilileo, MYOxygène, Brasil Afro Funk)
    21:45 – 22:15 : Groupe Forro
    22:15 – 22:45 : Groupe Salsa
    22:45 – 00:30 : Dj Set

    TOUS LES ATELIERS à LILLE :



    LE JEUDI A LILLE CENTRE

    PILATES : 19:00-20:00----> DEBUT DES COURS LE 10 JANVIER 2019
    Technique : renforcement musculaire. Le PILATES, très renommé, allie le mental et le physique. Respiration, concentration, fluidité et contrôle du mouvement pour un centre du corps renforcé.
    Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices - répétés peu de fois – s’enchainent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).

    SALSA NIVEAU INTERMEDIAIRE : 20:15-21:15----> DEBUT DES COURS LE 10 JANVIER 2019
    Technique : danse de couple - salsa cubaine avec professeur qui voyage à Cuba pour vivre sa culture et sa danse.
    Public : déjà danseurs ; maitrisant le tempo et les figures de base.

    KIZOMBA EVOLUTIF : 21:15-22:15----> DEBUT DES COURS LE 7 FEVRIER 2019
    Technique : danse de couple. Musique issue du semba angolais et du zouk caribéen : 'le tango africain'.
    Public : débutant en danse. Inscription en couple ou en solo. (Equilibre H/F)

    LE VENDREDI A LILLE CENTRE

    INITIATION YOGA DYNAMIQUE : 18:15-19:15 ----> DEBUT DES COURS LE 11 JANVIER 2019
    Technique : à travers la pratique de postures, de techniques respiratoires, trouver, développer l’équilibre, l’harmonie corps et esprit.
    Public : capacité à changer de posture rapidement, avoir de bons poignets.

    * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * INFOS PRATIQUES * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

    LES DATES DE JANVIER A MARS 2019 :
    Jeudis SALSA, PILATES 10 séances : JANVIER : 10,17,23,31 - FEVRIER : 7,28 MARS : 7,14,21,28
    Jeudis KIZOMBA EVOLUTIF 6 séances : FEVRIER : 7,28 MARS : 7,14,21,28
    Vendredis YOGA 10 séances : JANVIER : 11,18,25 - FEVRIER : 1,8 MARS : 1,8,15,22,29

    INSCRIPTIONS/INFOS :
    Sur inscription au 06 08 72 72 92 ou par mail à contact@myoxygene.fr dans la limite des places disponibles.

    CERTIFICAT MEDICAL :
    Certificat médical d’aptitude “à la pratique sportive” ou “à l’activité choisie”, requis.

    TARIF/REGLEMENT :
    * Abonnement et règlement trimestriel
    * Séance d’essai (la 1ère date du planning ci-dessus): 7€/h
    * Forfait accessible à partir de 70% de présence (soit un minimum de 8 séances) : 7€/h 1ère activité - 6€ 2ème activité.
    * Règlement en début de 2ème séance par chèque de préférence avec au dos du chèque: nom, nombre de séances, dates d’absence.

    ADRESSES :
    * Lille centre : 97, rue Saint Sauveur à Lille



    LUNDI A LiLLE CENTRE ----> début : 7 janvier 2019
    Stretch & Relax 17:10-18:10
    Technique : un moment pour s’étirer, harmoniser les chaines musculaires, travailler sa souplesse .. et se relâcher !
    Public : tous (Une partie debout, une partie au sol)
    Gymball 18:15-19:15
    Technique : renforcement musculaire (dos et sangle abdominale ++) avec un outil efficace et ludique.
    Public : bon équilibre requis : on utilise des ballons de 60 cm de diamètre !

    MARDI A LiLLE CENTRE ----> début : 8 janvier 2019
    Pilates 17:10-18:10
    Technique : renforcement musculaire. Le PILATES, très renommé, allie le mental et le physique. Respiration, concentration, fluidité et contrôle du mouvement pour un centre du corps renforcé.
    Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices - répétés peu de fois – s’enchainent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).
    Latin Lady style 18:15-19:15
    Technique : apprentissage de la gestuelle latino à travers des mini chorégraphies : Salsa, bachata, kizomba, etc.
    Public : vous aimez la musique latine, vous aimez danser mais vous n’avez pas de cavalier homme ? Bienvenues Sourire

    JEUDI A LILLE CENTRE ----> début : 10 janvier 2019
    Pilates 19:00-20:00
    Technique : renforcement musculaire. Le PILATES, très renommé, allie le mental et le physique. Respiration, concentration, fluidité et contrôle du mouvement pour un centre du corps renforcé.
    Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices - répétés peu de fois – s’enchainent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).

    VENDREDI A WAZEMMES ----> début : 11 janvier 2019
    Salsa avancé 9:25-10:25
    Technique : danse de couple - salsa cubaine avec professeur qui voyage à Cuba pour vivre sa culture et sa danse.
    Public : déjà danseurs ; maitrisant le tempo et les figures de base
    Danses Latines évolutif 10:25-11:25 ----> début : 21 sept.
    Technique : danse de couple. 1er trimestre 2019 : kizomba
    Public :
    * débutant en danse latine mais danseur par ailleurs (rock, danses latines, etc. )
    * débutant en danse mais “sportif de coordination” (Arts martiaux, tennis, football, escalade, etc.)
    * déjà danseur en danses latines .
    Organisation : 3 cours de mise à niveau les 21, 28 sept et 5 oct (les fondamentaux de la danse).
    Inscription : en couple ou en solo (dans la limite de l’équilibre Femmes/Hommes)
    ---> être présent pour la mise à niveau le 21 sept, au plus tard le 28 septembre.

    VENDREDI A LILLE CENTRE ----> début : 11 janvier 2019
    Gymball 17:10-18:10
    Technique : renforcement musculaire (dos et sangle abdominale ++) avec un outil efficace et ludique.
    Public : bon équilibre requis : on utilise des ballons de 60 cm de diamètre !
    Initiation Yoga dynamique 18:15-19:15
    Technique : à travers la pratique de postures, de techniques respiratoires, trouver, développer l’équilibre, l’harmonie corps et esprit.
    Public : capacité à changer de posture rapidement, avoir de bons poignets.

    * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

    INSCRIPTIONS/INFOS :
    Inscription au 06 08 72 72 92 ou par mail à ekilileo@orange.fr avant le 10 septembre 2018 dans la limite des places disponibles.

    CERTIFICAT MEDICAL :
    Certificat médical d’aptitude “à la pratique sportive” ou “à l’activité choisie”, obligatoire.

    DATES DU TRIMESTRE :
    LUNDIS 10 séances : JANVIER : 7,14,21,28 - FEVRIER : 4,25 MARS : 4,11,18,25
    MARDIS 10 séances : JANVIER : 8,15,22,29 - FEVRIER : 5,26 MARS : 5,12,19,26
    JEUDIS 10 séances : JANVIER : 10,17,23,31 - FEVRIER : 7,28 MARS : 7,14,21,28
    VENDREDIS 10 séances : JANVIER : 11,18,25 - FEVRIER : 1,8 MARS : 1,8,15,22,29

    TARIF : Abonnement et règlement trimestriel (non annuel : + de liberté, de facilité).
    * Séance d’essai : 3€
    * Forfait accessible à partir de 70% de présence (soit un minimum de 8 séances)
    > Lillois et + de 60 ans : 6€/h 1ère activité (Ex Gymball Lundi) - 5€ 2ème activité (Ex. Salsa vendredi)
    > Non lillois : 7€/h 1ère activité - 6€ 2ème activité.
    * Hors forfait : 8€ (Concerne les personnes, qui ont le niveau du cours et qui ne peuvent faire que 4 à 7 séances puis doivent s’absenter : voyage, soins médicaux).

    REGLEMENT :
    Par chèque. Avec au dos : le nom et le jour du cours, le nombre de séances réglées, les éventuelles dates d’absence.
    Ex . si 2 activités : 1 seul chèque de 116€ avec noté au dos du chèque :
    PILATES mardi. 11 séances. Abs le 2/10. 11x6 : 66€
    GYMBALL vendredi. 10 séances. Abs le 5 oct et le 14 déc. 10x5 : 50€

    ADRESSES :
    * Lille centre : 97, rue Saint Sauveur à Lille
    * Lille Wazemmes : 48, rue des Meuniers à Lille

    Après un nouveau voyage à Cuba en février 2018, quelle joie de participer au festival OLA CUBA à Lille 🙂 Cuba à Lille, la fête ! Expos, conférences, danses, initiations, démonstrations, cinéma, etc. De notre coté nous vous initions aux DANSES CUBAINES :
    • Les JEUDIS :
      26 avril
      (SON),
      10 mai (SALSA),
      17 mai (CHACHACHA),
      24 mai(REGGAETON),
      31 mai (ELEGUA - ORISHAS),
      7 JUIN (SALSA en couple),
      et le 21 JUIN (SALSA spécial HOMMES) !!!
    • + d'infos sur ces danses : cliquer sur le drapeau cubain
    • + d'infos, inscription au 06.08.72.72.92.
    • Retrouvez tout le programme OLA CUBA sur garesaintsauveur.com

    AVRIL 2018 : envie de bouger ?
    Ekilileo vous propose un abonnement trimestriel, une bonne occasion de tester une activité !

    SUR INSCRIPTION PREALABLE : Appelez Isabelle Le matin entre 9:30 et 11:30 (sauf vendredi) au 06 08 72 72 92 pour vous inscrire. Elle vous aiguillera sur le cours le plus adapté pour vous.

    PROGRAMME DE NOTRE PARTENAIRE ASSOCIATIF EKILILEO AVRIL/MAI/JUIN 2018

    LUNDI A LiLLE CENTRE : 97 rue St Sauveur
    Pure Stretch 17:10-18:10.
    Technique : un moment pour s’étirer, harmoniser les chaines musculaires, travailler sa souplesse .. et se relâcher !
    Public : tous (Une partie debout, une partie au sol)

    Gymball 18:15-19:15.
    Technique : renforcement musculaire (dos et sangle abdominale ++) avec un outil efficace et ludique.
    Public : bon équilibre requis : on utilise des ballons de 60 cm de diamètre !

    MARDI A LiLLE CENTRE : 97 rue St Sauveur
    Pilates 17:10-18:10
    Technique : renforcement musculaire. Le PILATES, très renommé, allie le mental et le physique. Respiration, concentration, fluidité et contrôle du mouvement pour un centre du corps renforcé.
    Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices - répétés peu de fois – s’enchainent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).
    Danse Latine féminine 18:15-19:15.
    Technique : apprentissage de la gestuelle latino à travers des mini chorégraphies : Salsa, bachata, kizomba, etc.
    Public : exclusivement féminin ; à partir de 50 ans.

    JEUDI A LILLE CENTRE : : 97 rue St Sauveur
    Pilates 19:05-20:05
    Technique : renforcement musculaire (dos et sangle abdominale ++) avec un outil efficace et ludique.
    Public : intergénérationnel. Bon équilibre requis : on utilise des ballons de 60 cm de diamètre !

    VENDREDI A WAZEMMES : 48 rue des Meuniers
    Salsa avancé 9:30-10:30
    Technique : danse de couple - salsa cubaine avec prof pédagogue, 8 fois à Cuba pour vivre sa culture et sa danse.
    Public : déjà danseurs ; maitrisant le tempo et les figures de base
    Latino inter 10:35-11:35
    Technique : danse de couple. Kizomba.
    Public : déjà danseurs, sportifs (facilité d’apprentissage), rejoignez-nous : nous démarrons une nouvelle danse !
    Inscription en couple (ou en solo sur liste d’attente).

    VENDREDI A LILLE CENTRE : 97 rue St Sauveur
    Gymball 17:10-18:10
    Technique : renforcement musculaire (dos et sangle abdominale ++) avec un outil efficace et ludique.
    Public : bon équilibre requis : on utilise des ballons de 60 cm de diamètre !
    Initiation Yoga dynamique 18:15-19:15
    Technique : alliance corps & mental. Yoga dynamique, sans contrainte articulaire genou, torsion rachi.
    Public : pouvoir mettre la tête en bas (chien tête en bas), absence de hernie discale.

    DATES Trimestre avril/mai/juin 2018 : pas de cours semaine 18 et 24, ni Ascension et Pentecôte.
    Lundi = 9 séances (6 séances mini pour forfait) AVRIL : 9,16,23 – MAI : 7,14,28 – JUIN : 4,18,25
    Mardi : 11 séances (7 séances mini pour forfait) AVRIL : 3,10,17,24 – MAI : 8,15,22,29 - JUIN : 5,19,26
    Jeudi : 10 séances ( 7 séances mini pour forfait ) AVRIL : 5,12,19,26 – MAI :17,24,31 – JUIN : 7,21,28
    Vendredi : 10 séances (7 séances mini pour forfait) AVRIL : 6,13,20,27 MAI : 11,18,25 – JUIN : 1,8,22

    REGLEMENT : par chèque : marquer au dos le nom du cours, le nombre de séances réglées, les éventuelles dates d’absence

    TARIF : Engagement trimestriel ,
    • Hors forfait : 8€/séance (mini : 4 séances)
    • Forfait (mini : 70% de présence) – de 60 ans ou hors Lille : 1ère activité : 7€ (env.70€/trim)- 2ème activité : 6€ (env. 60€/trim)
    • Forfait (mini 70% de présence) + de 60 ans, Lillois : 1ère activité : 6€/h (env. 60€/trim) , 2ème activité : 5€/h (env. 50€/trim)