LES NEWS AU 30 AVRIL 2020 : les cours en ligne pendant tout le mois de MAI

 

Vous souhaitez pratiquer de chez vous ? Complétez la fiche ‘contact
> Pilates 
> Gymball  (Avoir un gros ballon 65 – 70 cm)
> Stretching
> Yoga vinyasa

Danses latines  : nous attendons le feu vert du gouvernement pour reprendre les cours en présentiel.

 
PROGRAMME CONFINEMENT PAR ORDINATEUR :

LUNDI Stretch & relaxation : connexion à 17:00 pour la séance 17:10-18:10.
LUNDI Gymball : connexion à 18:20 pour la séance 18:30-19:30
MARDI Pilates : nnexion à 17:00 pour la séance 17:10-18:10
JEUDI Pilates : connexion à 18:50 pour la séance 19:00-20:00
VENDREDI Stretch et relaxation : connexion à 9:50 pour la séance 10:00-11:00
VENDREDI Gymball : connexion à 16:50 pour séance 17:00-18:00
VENDREDI  Yoga vinyasa : connexion à 18:20 pour séance 18:30-19:30

  
 RECOMMANDATIONS SEANCE VIA ORDINATEUR.

* faites un « test ordinateur » avant la séance collective avec Isabelle. (Matin, midi ou tard le soir)
* Choisissez l’endroit ou vous poser l’ordinateur (éviter les contre-jours)
* dégager de l’espace autour du tapis de gym
* mettez votre ordinateur de 2 à 3 mètres du tapis
* connectez-vous toujours 10 minutes avant la séance. Ne vous connectez plus après l’heure.
* mettez votre ordinateur sur secteur

*  ?? Visage Avec Un Doigt Sur La Bouche Emoji |   restez silencieux lors de votre connexion (nous n’avons pas mis en place l’option ‘couper le son à la connexion’) 

* Salutations avant le cours : tous les micro fonctionnant, la qualité du son est bonne seulement si on parle chacun à son tour
* Pendant le cours : seul le micro de l’intervenant est branché, le son est bon.
* coupez votre téléphone
* prenez une bouteille d’eau

* prévoyez un plaid pour la fin du cours  

 
LA TECHNIQUE DE CHAQUE ACTIVITE :

• Stretching et relaxation
Technique : un moment pour s’étirer, harmoniser les chaînes musculaires, travailler sa souplesse et se relâcher !
Public : tous (Pouvoir facilement passer d’une position à l’autre : debout, sol, sur le côté)
• Gymball
Technique : renforcement musculaire (dos et sangle abdominale ++) avec un outil efficace et ludique.
Public : bon équilibre, bonne forme requise, bon poignets (gainage). On utilise des ballons de 60 cm de diamètre. 2 places se sont disponibles en ce début d’année ; dans l’idéal, nous souhaiterions accueillir des hommes (1 homme pour 8 femmes actuellement !). Les cours sont limités à 11 personnes car les ballons prennent de la place !
• Pilates 17:10-18:10.
Technique : renforcement musculaire. Le PILATES, très renommé, allie le mental et le physique.
Respiration, concentration, fluidité et contrôle du mouvement pour un centre du corps renforcé.
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices – répétés peu de fois – s’enchainent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté). Vous souhaitez rejoindre un cours de Pilates ? Familiarisez-vous avec la technique en parcourant la page Pilates
• Yoga vinyasa dynamique 18:15-19:15.
Technique : à travers la pratique de postures, de techniques respiratoires, trouver, développer l’équilibre, l’harmonie corps et esprit.
Public : capacité à changer de posture rapidement, avoir de bons poignets.
Il est important pour cette discipline d’être motivé, de fournir un travail individuel : la mémorisation de l’enchaînement de la salutation au soleil avec les respirations (inspire ou expire) correspondantes à chacun des mouvements. Pourquoi ? Parce que nous avons chacun notre propre rythme respiratoire et que l’on ne peut pas dépendre de celle du professeur. Vous souhaitez rejoindre le cours de yoga ? Familiarisez-vous avec la technique en parcourant la page Yoga 

 

 TARIF :

* Forfait ‘MAI’ : 28€ par mois – 2 activités : 52€
* Forfait trimestriel + de 60 ans lillois : 1 activité : 60€  –  2 activités : 110€  –  3 activités : 160€

* Forfait trimestriel non lillois ou – de 60 ans : 1 activité : 70€ –  2 activités : 130€
* Forfait post confinement : un forfait vous sera alors proposé


REGLEMENT :

Par virement. Préciser dans le libellé les activités auxquelles vous vous inscrivez.  

 

DATES MAI : 

Cours sauf le 1er mai

MATERIEL GYMBALL CONFINEMENT :
Gros ballon chez Physio supplies : https://www.physiosupplies.fr/fitball-65-cm
Adresse : 253 Boulevard de Leeds –  59777 Lille – France – Tél 01.78.42.94.30
 
APRES CONFINEMENT MATERIEL : 
On ne sait pas quand on sera déconfiné mais on sait que chacun prendra son propre tapis pendant un temps.
—-> Vous n’avez pas de tapis, vous pouvez l’acheter directement chez CHIN MUDRA :
+ frais de transport. Livraison sous 2 jours.