Gymball à Lille
Une technique alliant physique et mental
Yoga à Lille
S O M M A I R E   :

1 – PROGRAMME SENIORS 1er TRIMESTRE 2024 (technique, public, intensité, jour, heure, salle, matériel, etc.)
2 – MODALITES D’INSCRIPTION (fiche contact = 1ère étape pour les nouveaux).
3 – DATES DE LA PERIODE (il n’est pas toujours calé sur les vacances scolaires 😉)
4 – TARIFS (tarif de base,  tarif seniors lillois).
5 – ADMINISTRATIF  : certificat médical (pour les nouveaux) et charte (lecture des infos, convivialité, ponctualité, respect, hygiène, absence, etc.)
6 – VIREMENT PERIODE (Après le mail ‘feu vert’).
7 – ADRESSE DES SALLES A LILLE.

LUNDI

STRETCHING LUNDI  SOIR   16:45-17:45.
Technique : étirements (pour préserver souplesse et mobilité., respirer, se relâcher).
Public : ce cours est accessible même si on a quelques problèmes articulaires mais il faut pouvoir passer au sol et se relever facilement.
Début :  le 8 janvier 2024.
Matériel :  venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 2/5.
Tenue : de gym. Pieds nus ou en chaussettes non glissantes. 
Salle : Les Dintelières au 97, rue St Sauveur à Lille centre.

GYMBALL LUNDI  18:00- 19:00.  
Technique : renforcement musculaire avec un ballon de 65 cm de diamètre, efficace et ludique.
Public : bonne forme physique. Passer facilement au sol, sur les genoux, le côté, le ventre. Contre-indication : équilibre fragile, poignets douloureux. Max 12 personnes.
Début :  le 8 janvier 2024.
Matériel :  venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 3/5 (exige un bon équilibre : le ballon, rond, déséquilibre).
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Les Dintelières, 97, rue St Sauveur, Lille centre.

MARDI

PILATES  MARDI 17:15-18:15
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Mots clés : respiration, concentration, fluidité, contrôle.
Public :  en forme – pouvoir changer de position facilement : les exercices  s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).
Début :  le 8 janvier 2024. Vous pouvez rejoindre en début de trimestre si vous avez le niveau (Compréhension de la technique, sécurité des placements, capacité physique).
Indispensable : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur PILATES et familiarisez-vous avec la respiration Pilates.
Matériel :  venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 3/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle Les Dintelières  97 rue St Sauveur à Lille centre.  

JEUDI

PILATES JEUDI MATIN 9:30-10:30  
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Mots clés : respiration, concentration, fluidité, contrôle.
Public :  en forme – pouvoir changer de position facilement : les exercices  s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).
Début :  le 11 janvier 2024. Vous pouvez rejoindre en début de trimestre si vous avez le niveau (Compréhension de la technique, sécurité des placements, capacité physique).
Indispensable : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur PILATES et familiarisez-vous avec la respiration Pilates.
Matériel :  venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 3/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Mairie de Quartier Lille centre, 31 rue des fossés.

DANSES LATINES  EN SOLO FEMME – JEUDI MATIN 10:45-11:45  
Technique : mini chorégraphie, excellent pour stimuler les fonctions physiques et mentales tout en se faisant plaisir :  Cerveau psycho  et  Sciences et avenir.
Public : 60-70 en forme (Bon équilibre, bonnes articulations..), entendre la musique.
Début :  le 11 janvier 2024. Vous pouvez rejoindre ce groupe si vous avez déjà fait de la danse (classique, jazz contemporain, flamenco..) ou que vous avez pratiqué un sport de coordination.
Intensité : 3/5
Tenue : de ville. Chaussures qui glissent. 
Salle : Mairie de Quartier Lille centre, 31 rue des fossé

PILATES JEUDI  19:15-20:15
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Mots clés : respiration, concentration, fluidité, contrôle.
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices  s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le côté).
Début :  le 11 janvier 2024. Vous pouvez rejoindre en début de trimestre si vous avez le niveau (Compréhension de la technique, sécurité des placements, capacité physique).
Indispensable : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur PILATES et familiarisez-vous avec la respiration Pilates.
Matériel :  venez avec votre tapis personnel. 
Intensité : 4/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Salle C Palais de sports, 78 avenue du président John F. Kennedy.

VENDREDI

YOGA VENDREDI 9:30-10:30.
Technique : les mots clés du yoga : « respiration lente », « écoute des sensations », « juste effort », « calme intérieur », « attitude positive ». Les postures sont annoncées en français..
Public : pouvoir changer de postures facilement ; être intéressé par le développement personnel.
Début : le 12 janvier. Vous pouvez rejoindre en début de trimestre si vous avez le niveau (Compréhension de la technique, sécurité des placements, capacité physique).
Indispensable : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur YOGA et de vous familiarisez avec la respiration yoguique.
Matériel :  venez avec un tapis, une sangle, si nécessaire une brique.
Intensité : 3/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Maison des associations –27 rue Jean Bart. Faites le n° de la salle Ekilileo indiqué sur le tableau (visible par la porte vitrée) et sonnez.

 2  – INSCRIPTION :

DEJA PRATIQUANTS : informez-nous par mail si vous arrêtez un cours ou voulez changer de cours. Ne faites rien si vous continuez comme fin 2023.

NOUVEAUX PRATIQUANTS :
► complétez d’abord la fiche : CONTACT (nous n’avons pas encore vos coordonnées). 
► avant de demander votre séance d’essai, vérifiez bien :
* si l’horaire du cours est compatible avec votre agenda sans avoir à courir pour venir ou pour partir.
* si le cours correspond à votre niveau.
NB : si vous avez eu des soucis requérant un kiné, apprenez avec lui les mouvements qui vous sont déconseillés. 
► précisez dans la partie libre : 
* le nom du cours avec le jour et l’horaire.
* la date à laquelle vous voulez démarrer.
* vos soucis éventuels de santé. 
►nous ne répondrons qu’aux demandes correctement complétées…
►la capacité d’accueil dépend des cours : 12 en gymball, 15 en Pilates, etc.
► Suite à la réception de votre fiche, le coach vous appelle pour vérifier l’adéquation entre le cours choisi et votre niveau.
► Suite à la séance d’essai, vous nous informerez par mail de votre souhait ou non de vous inscrire pour le trimestre. Le coach validera ou non votre demande en fonction de ce qu’il a vu lors de la séance d’essai (compréhension de la technique, niveau physique, régularité).

NOUS AVONS OUBLIE UNE INFO DANS CE PROGRAMME ?  Merci d’envoyer un mail à ekilileo@orange.fr
Le tél n’est à utiliser qu’exceptionnellement (06 08 72 72 92). 

 3 – DATES  JANV. FEV. MARS 2024

LUNDI           JANV : 8 15 22 29    –  FEV. :  12 19 26       –  MARS : 4 11 25
MARDI          JANV : 9 16 23 30    –  FEV. :  13 20 27      –   MARS : 5 12 26

MERCREDI   JANV : 10 17 24 31  –  FEV. :   14 21 28      –   MARS : 6 13 27
JEUDI            JANV : 11 18 25        –  FEV. : 1 15 22 29    –   MARS : 7 14 28
VENDR.         JANV : 12 19 26       –   FEV. : 2 16 23          –  MARS : 1 8 15 29

NB : pas de cours du 5 au 9 février ni du 18 au 22 mars 2024

  4 – TARIFS  :

TARIF – DE 60 ANS ou  NON LILLOIS :
Forfait sur 3 mois : 77€ pour 1 activité.
Nouveau pratiquant séance d’essai : 9€ (déductible du forfait si on s’inscrit).

TARIF ‘SENIORS LILLOIS’ : 
Forfait sur 3 mois : 65€ pour 1 activité – 125€ pour 2 activités – 180€ pour 3 activités.
Nouveau pratiquant – séance d’essai : 8€ (déductible du forfait si on s’inscrit).

 5 – ADMINISTRATIF  :

RESUME POUR LES NOUVEAUX PRATIQUANTS :

  • VIREMENT POUR LA SEANCE D’ESSAI : avant la séance d’essai.
  • CHARTE : avant le 2ème cours.
  • CERTIFICAT MEDICAL : avant le 2ème cours. 
 
VIREMENT SEANCE D’ESSAI (pour les nouveaux pratiquants) – comment le faire  :
  • Suite à la validation de votre essai, le RIB vous est envoyé. 
  • Créez le bénéficiaire (Le délai de création varie selon les banques : immédiat à 1 semaine).
  • Réglez votre séance d’essai de septembre en août. Si vous démarrez en octobre, réglez là seulement en septembre.
  • 1 virement par personne.
  • Référence du virement : notez  « Essai + cours + jour + heure »  (Ex : Essai stretch lundi 16h45)
  • Ne cliquez pas sur la case  ‘informez le bénéficiaire’ : la banque vous fait payer ce service alors qu’il nous est inutile.
  • Attention : en cas d’erreur, d’incapacité, etc. votre séance d’essai sera perdue. 
    Nb : le forfait payé correspond au cours lui-même + à l’administratif (gestion de l’inscription, séance d’essai, charte, certificat médical, appel candidat pour vérifier le choix du cours, comptabilité, info. etc.). 

CHARTE (pour les nouveaux pratiquants) – comment la transmettre :
A votre inscription, la charte vous sera envoyée par mail. Merci de la lire et la compléter puis :

  •  scannez-la  ( en format portrait – en poids léger : 100 dpi).
  •  nommez-la ‘2022 Charte NOM Prénom’.
  •  envoyez-la par retour de mail.
  • ou remettez-la en main propre au coach.

CERTIFICAT MEDICAL – comment le  transmettre :

  • scannez-le ( en format portrait et en poids léger 100 dpi).
  • nommez-le ‘2022 Certificat médical NOM Prénom’.
  • envoyez-le par mail.
 

Mention sur le certificat médical : demandez un certificat ‘d’aptitude à la pratique sportive’ plutôt qu’un certificat pour une seule discipline. Ainsi vous pourrez vous servir du même certificat pour la gym, la natation, le vélo, etc.

  6 –  VIREMENT DE LA PERIODE (POUR TOUS) :

VIREMENT DE LA PERIODE  : par virement uniquement.

  • Attention : en cas d’erreur, de montant, d’incapacité, etc. le règlement de la période ne pourra pas être remboursé.
  • Merci de bien respecter les process: Faites le virement de la période dès le feu vert d’Isabelle mais pas avant. (Explication : le virement de la période s’effectue quand les équipes sont stables – nombre de place limité – c’est à dire après la fin de la première semaine de cours).
  • Déduisez la séance d’essai du montant total si vous en avez faite une.
  • 1 virement par personne pour tous les cours. 
  • Référence du virement : notez à quoi correspond votre virement. « Nom du cours + jour + heure » (utilisez des abrégés si nécessaire).

7  – INFOS  SALLES

  • Les salles sont accessibles seulement 10 minutes avant le cours. Pourquoi ? Parce que la salle est en préparation ou qu’un autre cours se termine.
  • Salle mairie de quartier de Lille centre : 31, rue des fossés.
  • Salle C Palais des sports : 78, avenue du président John F. Kennedy. En bas coté rue.
  • Maison des associations : 27 rue Jean Bart. En arrivant,  regardez chaque semaine le n° de la salle (il change), faites le n° et sonnez. Ne faites pas le 1 de l’accuei! : chaque prof est responsable d’ouvrir à son groupe.
    Salle Les Dintelières : 97 rue St Sauveur à Lille centre. Regardez bien le plan ci-contre.