Cours de bachata à Lille
Gymball à Lille
Cours de Pilates à Lille
Yoga à Lille

 1  – PROGRAMME SENIORS EN FORME 😀

LUNDI

STRETCHING LUNDI  SOIR   16:45-17:45.
Technique : étirements (pour préserver souplesse et mobilité., respirer, se relâcher).
Public : ce cours est accessible même si on a quelques problèmes articulaires mais il faut pouvoir passer au sol et se relever facilement.
Matériel :  venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 2/5.
Tenue : de gym. Pieds nus ou en chaussettes non glissantes. 
Salle : Les Dintelières au 97, rue St Sauveur à Lille centre.

GYMBALL LUNDI  18:00- 19:00.  
Technique : renforcement musculaire avec un ballon de 65 cm de diamètre, efficace et ludique.
Public : passer facilement au sol, sur les genoux, le côté, le ventre. Contre-indication : équilibre fragile, poignets douloureux. Max 12 personnes.
Matériel :  venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 3.5/5 (exige un bon équilibre : le ballon, rond, déséquilibre).
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Les Dintelières, 97, rue St Sauveur, Lille centre.

MARDI

PILATES  MARDI 17:15-18:15
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Mots clés : respiration, concentration, fluidité, contrôle.

Public : en forme. Les exercices  s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté, gainage sur les mains, sur les coudes, etc.).
Indispensable : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur PILATES et familiarisez-vous avec la respiration Pilates.
Matériel :  venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 3.5/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle Les Dintelières  97 rue St Sauveur à Lille centre. 

JEUDI

PILATES JEUDI MATIN 9:30-10:30  
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Mots clés : respiration, concentration, fluidité, contrôle.
Public : en forme. Les exercices  s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté, gainage sur les mains, sur les coudes, etc.).
Indispensable : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur PILATES et familiarisez-vous avec la respiration Pilates.
Matériel :  venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 3.5/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Mairie de Quartier Lille centre, 31 rue des fossés.

DANSES LATINES  EN SOLO FEMME – JEUDI MATIN 10:45-11:45  
Technique : mini-choré, un excellent moyen de stimuler le corps et le mental en se faisant plaisir : Cerveau psycho et Sciences et avenir.
Public : en forme 
(Bon équilibre, bonnes articulations..), entendre la musique.
Intensité : 3/5
Tenue : de ville. Chaussures qui glissent. 
Salle : Mairie de Quartier Lille centre, 31 rue des fossés.

PILATES JEUDI  19:15-20:15
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Mots clés : respiration, concentration, fluidité, contrôle.
Public : en forme. Les exercices  s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté, gainage sur les mains, sur les coudes, etc.).
Indispensable : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur PILATES et familiarisez-vous avec la respiration Pilates.
Matériel :  venez avec votre tapis personnel. 
Intensité : 4/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Salle C Palais de sports, 78 avenue du président John F. Kennedy.

VENDREDI

YOGA VENDREDI 9:30-10:30.
Technique : les mots clés « respiration lente », « écoute des sensations », « juste effort », « calme intérieur », « attitude positive ». 
Public : en forme. Changer de postures facilement, gainage sur les mains et les coudes ; intérêt pour l’introspection.
Indispensable : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur YOGA et de vous familiarisez avec la respiration yoguique.
Matériel :  venez avec un tapis, une sangle, si nécessaire une brique.
Intensité : 3.5/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Mairie de Quartier Lille centre, 31 rue des fossé

 2  – INSCRIPTION :

DEJA PRATIQUANTS : informez-nous par mail si vous arrêtez ou changez de cours. Ne faites rien si vous continuez 😀

NOUVEAUX PRATIQUANTS :
complétez d’abord la fiche : CONTACT (Indiquez bien votre nom + le nom indiqué sur le compte bancaire utilisé pour le virement ! Si vous appelez Martine Galande et que vous réglez avec une compte bancaire au nom de Mme Florent AGAND, on ne peut pas savoir qui vous êtes !). 
 avant de demander votre séance d’essai, vérifiez bien :
* si l’horaire du cours est compatible avec votre agenda sans avoir à courir pour venir ou pour partir.
* si le cours correspond à votre niveau.
NB : si vous avez eu des soucis requérant un kiné, a
pprenez avec lui les mouvements qui vous sont déconseillés. 
 précisez dans la partie libre : 
* le nom du cours avec le jour et l’horaire.
* la date à laquelle vous voulez démarrer.
* vos soucis éventuels de santé. 
►nous ne répondrons qu’aux demandes correctement complétées…
►la capacité d’accueil dépend des cours : 12 en gymball, 15 en Pilates, etc.
► Suite à la réception de votre fiche, le coach vous appelle pour vérifier l’adéquation entre le cours choisi et votre niveau.
► Suite à la séance d’essai, vous nous informerez par mail de votre souhait ou non de vous inscrire pour le trimestre. Le coach validera ou non votre demande en fonction de ce qu’il a vu lors de la séance d’essai (compréhension de la technique, niveau physique, régularité).

NOUS AVONS OUBLIE UNE INFO DANS CE PROGRAMME ?  Merci d’envoyer un mail à ekilileo@orange.fr
Toutes les infos professionnelles doivent être envoyées par mail. Le téléphone (06 08 72 72 92) n’est utilisé par le coach que pour le 1er entretien suite à votre demande de séance d’essai.

 3 – DATES : notez-les sur votre agenda 😉

LUNDI         (11)   AVRIL : 1  8 15  22  29                 MAI :     13 20 27                       JUIN : 3  17 24

MARDI        (11)   AVRIL : 2  9 16  23  30                 MAI :     14 21 29                       JUIN : 4  18 25 
JEUDI         (11)   AVRIL : 4 11 18  25                       MAI : 2 16 23 30                       JUIN : 6  20  27 
VENDREDI (11)   AVRIL : 5 12 19  26                       MAI 3 17 24 31                      JUIN : 7  21 28

Vacances scolaires : 
* la salle de la mairie de quartier de Lille centre étant fermée, les cours du jeudi matin et vendredi matin ont lieux à la MDA (en orange).

  4 – TARIFS  :

Rappel : ne pas réglez le forfait à l’avance : attendez le FEU VERT d’isabelle (1 semaine après la 1ère semaine de cours en général)

TARIF – DE 60 ANS OU NON LILLOIS : 
Forfait 3 MOIS  :  1 activité 81€ 
Séance à l’unité/ Essai nouveau pratiquant : 10€ (déductible du forfait si l’on s’inscrit ensuite)

Rappel : ne pas réglez le forfait à l’avance : attendez le FEU VERT d’isabelle (1 semaine après la 1ère semaine de cours en général)

TARIF SENIOR LILLOIS :
Forfait 3 mois : 1 activité 70€ – 2 activités 137€ – 3 activités : 198€ . 
Forfait 2 mois : 1 activité 55€
Séance à l’unité / Essai nouveau pratiquant : 10€ (déductible du forfait si l’on s’inscrit ensuite).

 5 – ADMINISTRATIF  :

RESUME POUR LES NOUVEAUX PRATIQUANTS :

  • VIREMENT POUR LA SEANCE D’ESSAI : avant la séance d’essai.
  • CHARTE : à remettre lors de la séance d’essai.
  • CERTIFICAT MEDICAL : 2ème cours.
 
VIREMENT SEANCE D’ESSAI (pour les nouveaux pratiquants) – comment le faire  :
  • Suite à la validation de votre essai, le RIB vous est envoyé. 
  • Créez le bénéficiaire (Le délai de création varie selon les banques : immédiat à 1 semaine).
  • Réglez votre séance d’essai de septembre en août. Si vous démarrez en octobre, réglez là seulement en septembre.
  • 1 virement par personne.
  • Référence du virement : notez  « Essai + cours + jour + heure »  (Ex : Essai stretch lundi 16h45)
  • Ne cliquez pas sur la case  ‘informez le bénéficiaire’ : la banque vous fait payer ce service alors qu’il nous est inutile.
  • Attention : en cas d’erreur, d’incapacité, etc. votre séance d’essai sera perdue. 
    Nb : le forfait payé correspond au cours lui-même + à l’administratif (gestion de l’inscription, séance d’essai, charte, certificat médical, appel candidat pour vérifier le choix du cours, comptabilité, info. etc.). 

CHARTE (pour les nouveaux pratiquants) – comment la transmettre :
A votre inscription, la charte vous sera envoyée par mail. Merci de la lire et la compléter puis :

  •  scannez-la  ( en format portrait – en poids léger : 100 dpi).
  •  nommez-la ‘2024 Charte NOM Prénom’.
  •  envoyez-la par retour de mail.
  • ou remettez-la en main propre au coach.

CERTIFICAT MEDICAL – comment le  transmettre :

  • scannez-le ( en format portrait et en poids léger 100 dpi).
  • nommez-le ‘2024 Certificat médical NOM Prénom’.
  • envoyez-le par mail.
 

Mention sur le certificat médical : demandez un certificat ‘d’aptitude à la pratique sportive’ plutôt qu’un certificat pour une seule discipline. Ainsi vous pourrez vous servir du même certificat pour la gym, la natation, le vélo, etc.

  6 –  VIREMENT DE LA PERIODE (POUR TOUS) :

VIREMENT DE LA PERIODE  : par virement uniquement.

  • Attention : en cas d’erreur, de montant, d’incapacité, etc. le règlement de la période ne pourra pas être remboursé.
  • Merci de bien respecter les process. Faites le virement de la période dès le feu vert d’Isabelle mais pas avant. (Explication : le virement de la période s’effectue quand les équipes sont stables – nombre de place limité – c’est à dire après la fin de la première semaine de cours).
  • Déduisez la séance d’essai du montant total si vous en avez faite une.
  • 1 virement par personne pour tous les cours. 
  • Référence du virement : notez à quoi correspond votre virement. « Cours + jour + heure+ mois » (Ex Pilates mardi 17h15 mai juin).

7  – INFOS  SALLES

  • Les salles sont accessibles seulement 10 minutes avant le cours. Pourquoi ? Parce que la salle est en préparation ou qu’un autre cours se termine.
  • Salle mairie de quartier de Lille centre : 31, rue des fossés.
  • Salle C Palais des sports : 78, avenue du président John F. Kennedy. En bas coté rue.
  • Maison des associations : 27 rue Jean Bart. En arrivant,  regardez chaque semaine le n° de la salle (il change), faites le n° et sonnez. Ne faites pas le 1 de l’accuei! : chaque prof est responsable d’ouvrir à son groupe.
    Salle Les Dintelières : 97 rue St Sauveur à Lille centre. Regardez bien le plan ci-contre.

Forfait 1 mois :  à 5 séances/39€ – à 4 séances/36€ – 3 séances/27€ – 2 séances/14€

MYOxygène