1 – PROGRAMME SENIORS EN FORME 😀
LUNDI
STRETCHING LUNDI SOIR 16:45-17:45.
Technique : étirements (pour préserver souplesse et mobilité., respirer, se relâcher).
Public : ce cours est accessible même si on a quelques problèmes articulaires mais il faut pouvoir passer au sol et se relever facilement.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 2/5.
Tenue : de gym. Pieds nus ou en chaussettes non glissantes.
Salle : Les Dintelières au 97, rue St Sauveur à Lille centre.
GYMBALL LUNDI 18:00- 19:00.
Technique : renforcement musculaire avec un ballon de 65 cm de diamètre, efficace et ludique.
Public : passer facilement au sol, sur les genoux, le côté, le ventre. Contre-indication : équilibre fragile, poignets douloureux. Max 12 personnes.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 3.5/5 (exige un bon équilibre : le ballon, rond, déséquilibre).
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Les Dintelières, 97, rue St Sauveur, Lille centre.
MARDI
PILATES MARDI 17:15-18:15
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Mots clés : respiration, concentration, fluidité, contrôle.
Public : en forme. Les exercices s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté, gainage sur les mains, sur les coudes, etc.).
Indispensable : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur PILATES et familiarisez-vous avec la respiration Pilates.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 3.5/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle Les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lille centre.
JEUDI
PILATES JEUDI MATIN 9:30-10:30
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Mots clés : respiration, concentration, fluidité, contrôle.
Public : en forme. Les exercices s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté, gainage sur les mains, sur les coudes, etc.).
Indispensable : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur PILATES et familiarisez-vous avec la respiration Pilates.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 3.5/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Mairie de Quartier Lille centre, 31 rue des fossés.
DANSES LATINES EN SOLO FEMME – JEUDI MATIN 10:45-11:45
Technique : mini-choré, un excellent moyen de stimuler le corps et le mental en se faisant plaisir : Cerveau psycho et Sciences et avenir.
Public : en forme (Bon équilibre, bonnes articulations..), entendre la musique.
Intensité : 3/5
Tenue : de ville. Chaussures qui glissent.
Salle : Mairie de Quartier Lille centre, 31 rue des fossés.
PILATES JEUDI 19:15-20:15
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Mots clés : respiration, concentration, fluidité, contrôle.
Public : en forme. Les exercices s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté, gainage sur les mains, sur les coudes, etc.).
Indispensable : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur PILATES et familiarisez-vous avec la respiration Pilates.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 4/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Salle C Palais de sports, 78 avenue du président John F. Kennedy.
VENDREDI
YOGA VENDREDI 9:30-10:30.
Technique : les mots clés « respiration lente », « écoute des sensations », « juste effort », « calme intérieur », « attitude positive ».
Public : en forme. Changer de postures facilement, gainage sur les mains et les coudes ; intérêt pour l’introspection.
Indispensable : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur YOGA et de vous familiarisez avec la respiration yoguique.
Matériel : venez avec un tapis, une sangle, si nécessaire une brique.
Intensité : 3.5/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Mairie de Quartier Lille centre, 31 rue des fossé
2 – INSCRIPTION :
DEJA PRATIQUANTS : informez-nous par mail si vous arrêtez ou changez de cours. Ne faites rien si vous continuez 😀
NOUVEAUX PRATIQUANTS :
► complétez d’abord la fiche : CONTACT (Indiquez bien votre nom + le nom indiqué sur le compte bancaire utilisé pour le virement ! Si vous appelez Martine Galande et que vous réglez avec une compte bancaire au nom de Mme Florent AGAND, on ne peut pas savoir qui vous êtes !).
► avant de demander votre séance d’essai, vérifiez bien :
* si l’horaire du cours est compatible avec votre agenda sans avoir à courir pour venir ou pour partir.
* si le cours correspond à votre niveau.
NB : si vous avez eu des soucis requérant un kiné, apprenez avec lui les mouvements qui vous sont déconseillés.
► précisez dans la partie libre :
* le nom du cours avec le jour et l’horaire.
* la date à laquelle vous voulez démarrer.
* vos soucis éventuels de santé.
►nous ne répondrons qu’aux demandes correctement complétées…
►la capacité d’accueil dépend des cours : 12 en gymball, 15 en Pilates, etc.
► Suite à la réception de votre fiche, le coach vous appelle pour vérifier l’adéquation entre le cours choisi et votre niveau.
► Suite à la séance d’essai, vous nous informerez par mail de votre souhait ou non de vous inscrire pour le trimestre. Le coach validera ou non votre demande en fonction de ce qu’il a vu lors de la séance d’essai (compréhension de la technique, niveau physique, régularité).
NOUS AVONS OUBLIE UNE INFO DANS CE PROGRAMME ? Merci d’envoyer un mail à ekilileo@orange.fr
Toutes les infos professionnelles doivent être envoyées par mail. Le téléphone (06 08 72 72 92) n’est utilisé par le coach que pour le 1er entretien suite à votre demande de séance d’essai.
3 – DATES : notez-les sur votre agenda 😉
MARDI (11) AVRIL : 2 9 16 23 30 MAI : 14 21 29 JUIN : 4 11 18
JEUDI (11) AVRIL : 4 11 18 25 MAI : 2 16 23 30 JUIN : 6 13 20
VENDREDI (11) AVRIL : 5 12 19 26 MAI : 3 17 24 31 JUIN : 7 15 21
Vacances scolaires :
* la salle de la mairie de quartier de Lille centre étant fermée, les cours du jeudi matin et vendredi matin ont lieu à la MDA (en orange)
4 – TARIFS :
Rappel : ne pas réglez le forfait à l’avance : attendez le FEU VERT d’isabelle (1 semaine après la 1ère semaine de cours en général)
TARIF – DE 60 ANS OU NON LILLOIS :
Forfait 3 MOIS : 1 activité 81€
Séance à l’unité/ Essai nouveau pratiquant : 10€ (déductible du forfait si l’on s’inscrit ensuite)
Rappel : ne pas réglez le forfait à l’avance : attendez le FEU VERT d’isabelle (1 semaine après la 1ère semaine de cours en général)
TARIF SENIOR LILLOIS :
Forfait 3 mois : 1 activité 70€ – 2 activités 137€ – 3 activités : 198€ .
Forfait 2 mois : 1 activité 55€
Séance à l’unité / Essai nouveau pratiquant : 10€ (déductible du forfait si l’on s’inscrit ensuite).
5 – ADMINISTRATIF :
RESUME POUR LES NOUVEAUX PRATIQUANTS :
- VIREMENT POUR LA SEANCE D’ESSAI : avant la séance d’essai.
- CHARTE : à remettre lors de la séance d’essai.
- CERTIFICAT MEDICAL : 2ème cours.
- Suite à la validation de votre essai, le RIB vous est envoyé.
- Créez le bénéficiaire (Le délai de création varie selon les banques : immédiat à 1 semaine).
- Réglez votre séance d’essai de septembre en août. Si vous démarrez en octobre, réglez là seulement en septembre.
- 1 virement par personne.
- Référence du virement : notez « Essai + cours + jour + heure » (Ex : Essai stretch lundi 16h45)
- Ne cliquez pas sur la case ‘informez le bénéficiaire’ : la banque vous fait payer ce service alors qu’il nous est inutile.
- Attention : en cas d’erreur, d’incapacité, etc. votre séance d’essai sera perdue.
Nb : le forfait payé correspond au cours lui-même + à l’administratif (gestion de l’inscription, séance d’essai, charte, certificat médical, appel candidat pour vérifier le choix du cours, comptabilité, info. etc.).
CHARTE (pour les nouveaux pratiquants) – comment la transmettre :
A votre inscription, la charte vous sera envoyée par mail. Merci de la lire et la compléter puis :
- scannez-la ( en format portrait – en poids léger : 100 dpi).
- nommez-la ‘2024 Charte NOM Prénom’.
- envoyez-la par retour de mail.
- ou remettez-la en main propre au coach.
CERTIFICAT MEDICAL – comment le transmettre :
- scannez-le ( en format portrait et en poids léger 100 dpi).
- nommez-le ‘2024 Certificat médical NOM Prénom’.
- envoyez-le par mail.
Mention sur le certificat médical : demandez un certificat ‘d’aptitude à la pratique sportive’ plutôt qu’un certificat pour une seule discipline. Ainsi vous pourrez vous servir du même certificat pour la gym, la natation, le vélo, etc.
6 – VIREMENT DE LA PERIODE (POUR TOUS) :
VIREMENT DE LA PERIODE : par virement uniquement.
- Attention : en cas d’erreur, de montant, d’incapacité, etc. le règlement de la période ne pourra pas être remboursé.
- Merci de bien respecter les process. Faites le virement de la période dès le feu vert d’Isabelle mais pas avant. (Explication : le virement de la période s’effectue quand les équipes sont stables – nombre de place limité – c’est à dire après la fin de la première semaine de cours).
- Déduisez la séance d’essai du montant total si vous en avez faite une.
- 1 virement par personne pour tous les cours.
- Référence du virement : notez à quoi correspond votre virement. « Cours + jour + heure+ mois » (Ex Pilates mardi 17h15 mai juin).
7 – INFOS SALLES
- Les salles sont accessibles seulement 10 minutes avant le cours. Pourquoi ? Parce que la salle est en préparation ou qu’un autre cours se termine.
- Salle mairie de quartier de Lille centre : 31, rue des fossés.
- Salle C Palais des sports : 78, avenue du président John F. Kennedy. En bas coté rue.
- Maison des associations : 27 rue Jean Bart. En arrivant, regardez chaque semaine le n° de la salle (il change), faites le n° et sonnez. Ne faites pas le 1 de l’accuei! : chaque prof est responsable d’ouvrir à son groupe.
Salle Les Dintelières : 97 rue St Sauveur à Lille centre. Regardez bien le plan ci-contre.
Forfait 1 mois : à 5 séances/39€ – à 4 séances/36€ – 3 séances/27€ – 2 séances/14€