1 – PROGRAMME  SENIORS   SEPT. OCT. NOV. DEC.  2022       

Vous pouvez choisir de démarrer les cours en septembre ou en octobre.
Démarrage le 12 septembre inscrivez-vous entre le 22 août et le 10 septembre 2022.
Démarrage le 10 octobre inscrivez-vous entre le  22 août et le 3 octobre 2022 (Dans la limite des places disponibles).

Une technique alliant physique et mental
Gymball à Lille
Yoga à Lille

LUNDI

STRETCHING LUNDI  SOIR   16:45-17:45
Technique : étirements (souplesse et mobilité., respirer, se relâcher).
Public : pouvoir passer de debout au sol. Ce cours est accessible même si on a quelques problèmes articulaires.
Début : possibilité de démarrer le 12 septembre (tarif 4 mois) ou le 10 octobre (tarif 3 mois). 
Matériel :  venez avec votre tapis personnel et éventuellement un petit / gros coussin et une sangle.
Difficulté : 2/5
Tenue : de gym. Pieds nus ; chaussettes non glissantes. 
Salle Les Dintelières  97 rue St Sauveur à Lille centre 

GYMBALL LUNDI  18:00- 19:00. COMPLET
Technique : renforcement musculaire (dos et sangle abdominale ++) avec un outil efficace et ludique, un gros ballon de 65 à 75 cm de diamètre
Public :  pouvoir passer facilement au sol, sur les genoux, sur le coté, sur le ventre. Contre-indication : souci d’équilibre et de poignets.
Début : possibilité de démarrer le 12 septembre (tarif 4 mois) ou le 10 octobre (tarif 3 mois).  Dans la limite des places disponibles : 10 pratiquants max (les ballons prennent de la place !).
Matériel :  venez avec votre tapis personnel.

Difficulté : 3/5 (exige un bon équilibre, une bonne perception de son corps).
Tenue : de gym. Rythmiques ou baskets d’intérieurs ou chaussettes qui ne glissent pas ou pieds nus.
Salle : Les Dintelières  97 rue St Sauveur à Lille centre. 

MARDI

PILATES  MARDI 17:15-18:15
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Les mots clés sont : respiration, concentration, fluidité, précision, contrôle. Les exercices, répétés peu de fois, sont majoritairement au sol.

Public :  en forme – pouvoir changer de position facilement : les exercices  s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).
Début : possibilité de démarrer le 13 septembre (tarif 4 mois) ou le 11 octobre (tarif 3 mois) dans la limite des places disponibles.
Conseil : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation succinte de présentation sur PILATES
Matériel :  venez avec votre tapis personnel et éventuellement un petit / gros coussin et une sangle.
Difficulté : 3/5
Tenue : de gym. Pieds nus ; chaussettes ne glissant pas.
Salle Les Dintelières  97 rue St Sauveur à Lille centre. 

JEUDI

PILATES JEUDI MATIN 9:30-10:30 COMPLET
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Les mots clés sont : respiration, concentration, fluidité, précision, contrôle. Les exercices, répétés peu de fois, sont majoritairement au sol.
Public :  en forme – pouvoir changer de position facilement : les exercices  s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).
Début : possibilité de démarrer le 15 septembre (tarif 4 mois) ou le 13 octobre (tarif 3 mois) dans la limite des places disponibles.
Conseil : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation succinte de présentation sur PILATES
Matériel :  venez avec votre tapis personnel et éventuellement un petit / gros coussin et une sangle.
Difficulté : 3/5
Tenue : de gym. Pieds nus ou chaussettes qui ne glissent pas.
Salle : Mairie de Quartier Lille centre, 31 rue des fossés.

DANSES LATINES  EN SOLO FEMME – JEUDI MATIN 10:45-11:45 COMPLET
Technique : enchaînement de danse latine en bachata. Dans ce cours on apprend sur 1 heure pas à pas une chorégraphie. La danse est excellente pour stimuler les fonctions physiques et mentales tout en se faisant plaisir. 
Lire les articles des magazines  
Cerveau psycho  et   Sciences et avenir.
Public : 60-70 en forme.
Début : possibilité de démarrer en septembre pour les débutantes (tarif 4 mois) ou en octobre si on a déjà fait de la danse (classique, jazz contemporain, flamenco..) et que l’on a des facilités en danse (tarif 3 mois).
Tenue : de ville. Chaussures qui glissent. 
Salle 
: Mairie de Quartier Lille centre, 31 rue des fossés.

PILATES JEUDI  19:15-20:15.
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Les mots clés sont : respiration, concentration, fluidité, précision, contrôle. Les exercices, répétés peu de fois, sont majoritairement au sol.
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices  s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).
Début : possibilité de démarrer le 15 septembre (tarif 4 mois) ou le 13 octobre (tarif 3 mois).
Conseil : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation succinte de présentation sur PILATES
Début : possibilité de démarrer en septembre (tarif 4 mois) ou en octobre (tarif 3 mois). 
Matériel :  venez avec votre tapis personnel et éventuellement un petit / gros coussin et une sangle. 
Difficulté : 3.5/5
Tenue : de gym. Pieds nus ; chaussettes ne glissant pas.
Salle : Salle C Palais de sports, 78 avenue du président John F. Kennedy.

VENDREDI

YOGA VENDREDI 9:30-10:30.
Technique : nous pratiquons un yoga simple, les postures, tenues entre 5 et 10 respirations, sont annoncées en français.
Conseil : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation succinte de présentation sur YOGA.
Public : en forme – ne pas avoir de problèmes de poignets ni de dos.
Début : possibilité de démarrer en septembre (tarif 4 mois) ou en octobre (tarif 3 mois). 
Matériel :  venez avec votre tapis personnel et éventuellement un petit / gros coussin et une sangle.
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Maison des associations27 rue des fossés. Regardez le numéro de la salle Ekilileo sur le tableau à travers la porte vitrée. Faites ce no puis sonnez.

BACHATA DEBUTANT EN COUPLE 11:45-10:45
Technique : danse latine dansée dans 95% des soirées latines, idéale pour démarrer en danses : le tempo s’entend bien , tous es pas sont marqués.
Public : 60-70 ans en forme.  Ne pas avoir de problème d’équilibre. Nb : à la retraite, il est fréquent que l’on zappe les activités destinés aux retraités : ça agace d’être défini par son âge. Un conseil : si vous avez envie d’apprendre à danser, venez dés que vous le pouvez, n’attendez pas vos 70 ans.
Inscription : en couple ou hommes seuls. Mesdames qui n’avez pas de cavalier : vous êtes invitées à rejoindre le groupe de danse du jeudi en solo.
Début : le 21 octobre, après le salon seniors qui a lieu les 13, 14 et 15 octobre au Grand Palais à Lille. (tarif spécial). 
Tenue : de ville. Chaussures qui glissent.  Pendant les parties solo on enlève le masque, quand on danse à 2 on met le masque.
Salle :  Maison des associations – 27 rue Jean Bart.  
> à travers la porte vitrée, regardez le no de la salle affichée sur le tableau.
> 5 minutes avant le cours (avant on sera en train de finir le yoga), composez le no de la salle, appuyez sur la sonnette et le coach vous ouvrira

 2  – INSCRIPTION :

Vous pouvez choisir de démarrer les cours en septembre ou en octobre.
Si vous commencez en septembre inscrivez-vous entre le 22 août et le 10 septembre 2022.
Si vous choisissez de démarrer les octobre inscrivez-vous entre le 22 août et le 3 octobre 2022.

Nouveaux pratiquants comme nous n’avons pas vos coordonnées, vous devez d’abord complétez la fiche : CONTACT
> nous ne répondrons qu’aux demandes correctement complétées.
> avant de vous inscrire, regardez bien si : 
   **  l’horaire est compatible avec votre agenda sans avoir à courir. 
   ** si le cours correspond à votre niveau.  
> précisez :
  ** le nom du cours avec le jour et l’horaire.
  ** Forfait 3 mois ou 4 mois.
  ** vos 
soucis éventuels de santé. 

Déjà pratiquants : inscription sur Doodle.
SVP :
n’envoyez pas de message supplémentaire pour dire ‘je me suis inscrit à tel ou tel cours sur doodle’. 

Santé : merci de bien regardez les infos ‘public’. Si vous avez eu des soucis articulaires (Vertèbres, genoux, hanches, etc.), venez après avoir appris auprès d’un kiné, les mouvements qui vous sont déconseillés. 

Danses en couple – nous visons la parité hommes/femmes.

TEL : 06.08.72.72.92.

 3 – DATES     SEPT. OCT.  NOV. DEC.     2022

DATES  :
> pas de cours du 3 au 7 octobre ni du  7 au 11 novembre 2022.
> cours pendant les vacances de Toussaint 2022.
 
LUNDI       SEPT : 12 19  26        OCT :  10  17  24  31     NOV :   14  21  28          DEC : 5  12

MARDI      SEPT 13  20  27         OCT :  11  18   25          NOV :   1 15  22  29       DEC : 6 13 
JEUDI        SEPT 15  22  29         OCT :  13  20  27           NOV : 3  17  24              DEC :  1  8  15
VENDR.     SEPT : 16  23  30       OCT :  14   21 29           NOV :  4  18  25             DEC :  2  9  16 .

  4 – TARIFS  :

TARIF seniors lillois :
Forfait 4 mois (sept. oct. nov. déc.) 1 activité 76€ – 2 activités 148€ – 3 activités : 216€ . 
Forfait 3 mois (oct. nov. déc.) : 1 activité 60€ – 2 activités 112€. 3activités : 164€.
Forfait bachata en couple (démarre un peu plus tard) : 54€. 

Nouveau pratiquant – séance d’essai : 7€

TARIF – de 60 ans ou non lillois : 
Forfait 4 mois  danse : 1 activité 88€ – 2 act. 172€.
Forfait 3 mois danse : 1 activité 69€ – 2 act. 131€.

Forfait 4 mois gym :  1 activité : 88€.
Forfait 3 mois gym :  1 activité : 69€.

Nouveau pratiquant séance d’essai : 8€.

 5 – ADMINISTRATIF  :

POUR LES NOUVEAUX PRATIQUANTS :

  • VIREMENT POUR LA SEANCE D’ESSAI : avant la séance d’essai.
  • CHARTE : avant le 2ème cours.
  • CERTIFICAT MEDICAL : avant le 2ème cours.
 

POUR LES DEJA PRATIQUANTS :

  • CERTIFICAT MEDICAL : cette année tout le monde doit renvoyer son certificat médical pour une remise à jour générale.
VIREMENT SEANCE D’ESSAI (pour les nouveaux pratiquants) – comment le faire  :
  •  Suite à la validation de votre essai, le RIB vous est envoyé. 
  • Créer le bénéficiaire (Le délai de création varie selon les banques : immédiat à 1 semaine).
  • Réglez votre séance d’essai de suite, avant la séance elle-même.
  • 1 virement par personne.
  • Référence du virement : notez  “Essai + cours + jour + heure”  (en abrégé si nécessaire).
  • Attention : en cas d’erreur, d’incapacité, etc. le règlement de la période ne pourra pas être remboursé. 

CHARTE (pour les nouveaux pratiquants) – comment la transmettre :
A votre inscription, la charte vous sera envoyée par mail. Merci de la lire et la compléter puis :

  •  scannez-la  ( en format portrait – en poids léger : 100 dpi).
  •  nommez-la ‘2022 Charte NOM Prénom’.
  •  envoyez-la par retour de mail.

CERTIFICAT MEDICAL (pour tous cette année) – comment le  transmettre :

  • scannez-le ( en format portrait et en poids léger 100 dpi).
  • nommez-le ‘2022 Certificat médical NOM Prénom’.
  • envoyez-le par mail.
 

Quelle mention sur le certificat médical :
Demandez si c’est possible, un certificat ‘d’aptitude à la pratique sportive’ plutôt qu’un certificat pour une seule discipline. Ainsi vous pourrez vous servir du même certificat pour la gym, la natation, le vélo, etc

  6 –  VIREMENT DE LA PERIODE

VIREMENT DE LA PERIODE  : par virement uniquement.

  • Faites le virement de la période dès le feu vert d’Isabelle mais pas avant. (Explication : le virement de la période se fait quand les équipes sont stables c’est à dire après la fin de la première semaine de cours).
  • Déduisez la séance d’essai du montant total si vous en avez faite une.
  • Attention : en cas d’erreur, d’incapacité, etc. le règlement de la période ne pourra pas être remboursé. 
  • 1 virement par personne pour tous les cours. 
  • Référence du virement : vous devez notez à quoi correspond votre virement. “Nom du cours + jour + heure” (utilisez des abrégés si nécessaire).

7  – INFOS  SALLES

  • Les salles sont accessibles 10 minutes avant le cours (avant soit il y a un autre cours, soit elle est en préparation).
  • Les consignes COVID de la préfecture seront respectées.
  • Salle mairie de quartier de Lille centre : 31, rue des fossés.
  • Salle C Palais des sports : 78, avenue du président John F. Kennedy. Salle C en bas coté rue.
  • Salle 12 Maison des associations : 27 rue Jean Bart. 2ème étage.
  • Salle Les Dintelières : 97 rue St Sauveur à Lille centre. Regardez bien le plan ci-contre.