S O M M A I R E :
FOCUS SUR LES 3 NOUVEAUX COURS D’OCTOBRE
1 – PROGRAMME SENIORS RENTREE 2023 (technique, public, intensité, jour, heure, salle, matériel, etc.)
2 – MODALITES D’INSCRIPTION (fiche contact = 1ère étape pour les nouveaux).
3 – DATES DE LA PERIODE (il n’est pas toujours calé sur les vacances scolaires 
)
4 – TARIFS (tarif de base, tarif seniors lillois).
5 – ADMINISTRATIF : certificat médical (pour les nouveaux) et charte (lecture des infos, convivialité, ponctualité, respect, hygiène, absence, etc.)
6 – VIREMENT PERIODE (Après le mail ‘feu vert’).
7 – ADRESSE DES SALLES A LILLE.
LUNDI
STRETCHING LUNDI SOIR 16:45-17:45.
Technique : étirements (pour préserver souplesse et mobilité., respirer, se relâcher).
Public : ce cours est accessible même si on a quelques problèmes articulaires mais il faut pouvoir passer au sol et se relever facilement.
Début : le 4 septembre (tarif 4 mois) ou le 2 octobre (tarif 3 mois), le 6 novembre (tarif 2 mois).
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 2/5.
Tenue : de gym. Pieds nus ou en chaussettes non glissantes.
Salle : Les Dintelières au 97, rue St Sauveur à Lille centre.
GYMBALL LUNDI 18:00- 19:00.
Technique : renforcement musculaire avec un ballon de 65 cm de diamètre, efficace et ludique.
Public : passer facilement au sol, sur les genoux, le côté, le ventre. Contre-indication : équilibre fragile, poignets douloureux. Max 12 personnes.
Début : le 4 septembre (tarif 4 mois) ou le 2 octobre (tarif 3 mois), le 6 novembre uniquement pour les sportifs (tarif 2 mois).
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 3/5 (exige un bon équilibre : le ballon, rond, déséquilibre).
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Les Dintelières, 97, rue St Sauveur, Lille centre.
MARDI
PILATES MARDI 17:15-18:15
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Mots clés : respiration, concentration, fluidité, contrôle.
Public : en forme – pouvoir changer de position facilement : les exercices s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).
Début : les débutants sont invités à démarrer le 5 septembre (tarif 4 mois). Les sportifs peuvent encore nous rejoindre le 3 octobre (tarif 3 mois) et les déjà pratiquants de Pilâtes le 7 novembre.
Indispensable : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur PILATES et familiarisez-vous avec la respiration Pilates.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 3/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle Les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lille centre.
JEUDI
PILATES JEUDI MATIN 9:30-10:30
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Mots clés : respiration, concentration, fluidité, contrôle.
Public : en forme – pouvoir changer de position facilement : les exercices s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).
Début : les débutants sont invités à démarrer le 7 septembre (tarif 4 mois). Les sportifs peuvent nous rejoindre le 4 octobre (tarif 3 mois).
Indispensable : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur PILATES et familiarisez-vous avec la respiration Pilates.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 3/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Mairie de Quartier Lille centre, 31 rue des fossés.
DANSES LATINES EN SOLO FEMME – JEUDI MATIN 10:45-11:45
Technique : mini chorégraphie, excellent pour stimuler les fonctions physiques et mentales tout en se faisant plaisir : Cerveau psycho et Sciences et avenir.
Public : 60-70 en forme (Bon équilibre, bonnes articulations..), entendre la musique.
Début : les débutantes sont invitées à démarrer le 7 septembre (tarif 4 mois) ; si vous avez déjà fait de la danse (classique, jazz contemporain, flamenco..) ou que vous avez des facilités en danse, vous pouvez nous rejoindre le 4 octobre (tarif 3 mois).
Intensité : 3/5
Tenue : de ville. Chaussures qui glissent.
Salle : Mairie de Quartier Lille centre, 31 rue des fossés.
PILATES JEUDI 19:15-20:15
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Mots clés : respiration, concentration, fluidité, contrôle.
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le côté).
Début : les débutants sont invités à démarrer le 7 septembre (tarif 4 mois). Les sportifs peuvent nous rejoindre le 4 octobre (tarif 3 mois).
Indispensable : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur PILATES et familiarisez-vous avec la respiration Pilates.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 4/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Salle C Palais de sports, 78 avenue du président John F. Kennedy.
VENDREDI
YOGA VENDREDI 9:30-10:30.
Technique : les mots clés du yoga : « respiration lente », « écoute des sensations », « juste effort », « calme intérieur », « attitude positive ». Les postures sont annoncées en français..
Public : pouvoir changer de postures facilement ; être intéressé par le développement personnel.
Début : 6 octobre 2023 ou 10 novembre (si vous avez déjà pratiqué).
Indispensable : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur YOGA et de vous familiarisez avec la respiration yoguique.
Matériel : venez avec un tapis, une sangle, si nécessaire une brique.
Intensité : 3/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Maison des associations –27 rue Jean Bart. Faites le n° de la salle Ekilileo indiqué sur le tableau (visible par la porte vitrée) et sonnez.
2 – INSCRIPTION :
DEJA PRATIQUANTS : les inscription se feront uniquement via un MAIL que vous recevrez vers le 26 août 2023.
Les inscriptions par téléphone (sms ou par whatsaps, etc.) ne seront pas prises en compte.
NOUVEAUX PRATIQUANTS :
► complétez d’abord la fiche : CONTACT (nous n’avons pas encore vos coordonnées).
► avant de demander votre séance d’essai, vérifiez bien :
* si l’horaire du cours est compatible avec votre agenda sans avoir à courir pour venir ou pour partir.
* si le cours correspond à votre niveau.
NB : si vous avez eu des soucis requérant un kiné, apprenez avec lui les mouvements qui vous sont déconseillés.
► précisez dans la partie libre :
* le nom du cours avec le jour et l’horaire.
* la date à laquelle vous voulez démarrer.
* vos soucis éventuels de santé.
►nous ne répondrons qu’aux demandes correctement complétées…
►la capacité d’accueil dépend des cours : 12 en gymball, 15 en Pilates, etc.
NOUS AVONS OUBLIE UNE INFO DANS CE PROGRAMME ? Merci d’envoyer un mail à ekilileo@orange.fr
Le tél n’est à utiliser qu’exceptionnellement (06 08 72 72 92).
3 – DATES SEPT. OCT. NOV. DEC. 2023
JEUDI SEPT : 7 14 21 – OCT : 5 12 19 (jeudi 19 oct. soir 19:15 : salle des Dintelières) 26 – NOV : 9 16 23 30 – DEC : 7 14
VENDR. OCT : 6 (merc) 13 20 27 – NOV : 10 17 24 – DEC : 1 8 15
NB : pas de cours du 25 au 29 septembre ni du 30 octobre au 4 novembre 2023
4 – TARIFS :
TARIF – DE 60 ANS ou NON LILLOIS :
Forfait sur 4 mois : 95€ pour 1 activité.
Forfait sur 3 mois : 77€ pour 1 activité.
Forfait sur 2 mois : 52€ pour 1 activité.
Nouveau pratiquant séance d’essai : 9€ (déductible du forfait si on s’inscrit).
TARIF ‘SENIORS LILLOIS’ :
Forfait sur 4 mois : 82€ pour 1 activité – 159€ pour 2 activités.
Forfait sur 3 mois : 65€ pour 1 activité – 125€ pour 2 activités.
Forfait sur 2 mois : 46€ pour 1 activité – 76€ pour 2 activités.
Nouveau pratiquant – séance d’essai : 8€ (déductible du forfait si on s’inscrit).
5 – ADMINISTRATIF :
RESUME POUR LES NOUVEAUX PRATIQUANTS :
- VIREMENT POUR LA SEANCE D’ESSAI : avant la séance d’essai.
- CHARTE : avant le 2ème cours.
- CERTIFICAT MEDICAL : avant le 2ème cours.
- Suite à la validation de votre essai, le RIB vous est envoyé.
- Créer le bénéficiaire (Le délai de création varie selon les banques : immédiat à 1 semaine).
- Réglez votre séance d’essai de septembre en août. Si vous démarrez en octobre, réglez là seulement en septembre.
- 1 virement par personne.
- Référence du virement : notez « Essai + cours + jour + heure » (Ex : Essai stretch lundi 16h45)
- Ne cliquez pas sur la case ‘informez le bénéficiaire’ : la banque vous fait payer ce service alors qu’il nous est inutile.
- Attention : en cas d’erreur, d’incapacité, etc. votre séance d’essai sera perdue.
Nb : le forfait payé correspond au cours lui-même + à tout l’administratif nécessaire derrière (gestion de l’inscription, séance d’essai, charte, certificat médical, appel candidat pour vérifier le choix du cours, comptabilité, info. etc.).
CHARTE (pour les nouveaux pratiquants) – comment la transmettre :
A votre inscription, la charte vous sera envoyée par mail. Merci de la lire et la compléter puis :
- scannez-la ( en format portrait – en poids léger : 100 dpi).
- nommez-la ‘2022 Charte NOM Prénom’.
- envoyez-la par retour de mail.
- ou remettez-la en main propre au coach.
CERTIFICAT MEDICAL – comment le transmettre :
- scannez-le ( en format portrait et en poids léger 100 dpi).
- nommez-le ‘2022 Certificat médical NOM Prénom’.
- envoyez-le par mail.
Mention sur le certificat médical : demandez un certificat ‘d’aptitude à la pratique sportive’ plutôt qu’un certificat pour une seule discipline. Ainsi vous pourrez vous servir du même certificat pour la gym, la natation, le vélo, etc.
6 – VIREMENT DE LA PERIODE (POUR TOUS) :
VIREMENT DE LA PERIODE : par virement uniquement.
- Attention : en cas d’erreur, de montant, d’incapacité, etc. le règlement de la période ne pourra pas être remboursé.
- Merci de bien respecter les process: Faites le virement de la période dès le feu vert d’Isabelle mais pas avant. (Explication : le virement de la période s’effectue quand les équipes sont stables – nombre de place limité – c’est à dire après la fin de la première semaine de cours).
- Déduisez la séance d’essai du montant total si vous en avez faite une.
- 1 virement par personne pour tous les cours.
- Référence du virement : notez à quoi correspond votre virement. « Nom du cours + jour + heure » (utilisez des abrégés si nécessaire).
7 – INFOS SALLES
- Les salles sont accessibles seulement 10 minutes avant le cours. Pourquoi ? Parce que la salle est en préparation ou qu’un autre cours se termine.
- Salle mairie de quartier de Lille centre : 31, rue des fossés.
- Salle C Palais des sports : 78, avenue du président John F. Kennedy. En bas coté rue.
- Maison des associations : 27 rue Jean Bart. En arrivant, regardez chaque semaine le n° de la salle (il change), faites le n° et sonnez. Ne faites pas le 1 de l’accuei! : chaque prof est responsable d’ouvrir à son groupe.
Salle Les Dintelières : 97 rue St Sauveur à Lille centre. Regardez bien le plan ci-contre.
