Programme 2020 : forme & danses pour les + de 50 ans.

Ecrit le 30 novembre 2019



PROGRAMME 2020 - PREAMBULE :
Avant de vous inscrire, merci de vérifier que le cours correspond à vos aptitudes (Public). L'objectif est de progresser en se faisant plaisir et dans la sécurité. Certains cours requièrent :
* la capacité à changer facilement de position : Stretching, Pilates, Yoga, gymball.
* de l’équilibre : gymball, yoga.
* de pouvoir mettre la tête en bas : stretching, yoga, Pilates, gymball.
* d'avoir de bons poignets : gymball, Yoga, Pilates.
* d’avoir le sens du rythme (danses).


LE PROGRAMME 1er trimestre 2020 :


LUNDI A LiLLE CENTRE :

• Pure Stretch 17:10-18:10.
Technique : un moment pour s’étirer, harmoniser les chaînes musculaires, travailler sa souplesse et se relâcher !
Public : tous (Pouvoir facilement passer d’une position à l’autre : debout, sol, sur le côté)
• Gymball 18:15-19:15.
Technique : renforcement musculaire (dos et sangle abdominale ++) avec un outil efficace et ludique.
Public : bon équilibre, bonne forme requise, bon poignets (gainage). On utilise des ballons de 60 cm de diamètre. 2 places se sont disponibles en ce début d'année ; dans l'idéal, nous souhaiterions accueillir des hommes (1 homme pour 8 femmes actuellement !). Les cours sont limités à 11 personnes car les ballons prennent de la place !

MARDI A LiLLE CENTRE :

• Pilates 17:10-18:10.
Technique : renforcement musculaire. Le PILATES, très renommé, allie le mental et le physique.
Respiration, concentration, fluidité et contrôle du mouvement pour un centre du corps renforcé.
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices - répétés peu de fois – s’enchainent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).
• Latin Lady style 18:15-19:15.
Technique : apprentissage de la gestuelle latino à travers des mini chorégraphies (Salsa, bachata, kizomba, etc.). Après un trimestre de salsa, nous démarrons l'année avec un trimestre de bachata !
Public : vous aimez la musique latine, danser ? Rejoignez-nous en début de trimestre !

JEUDI A LILLE CENTRE :

• Pilates 19:05-20:05.
Technique : renforcement musculaire. Le PILATES, très renommé, allie le mental et le physique. Respiration, concentration, fluidité et contrôle du mouvement pour un centre du corps renforcé.
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices - répétés peu de fois – s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).

VENDREDI A WAZEMMES :

• Salsa inter 9:30-10:30.
Technique : danse de couple - salsa cubaine avec professeur qui voyage à Cuba pour vivre sa culture et sa danse.
Public : déjà danseurs ; maîtrisant le tempo et les figures de base.
Inscription en couple ou en solo (dans la limite de l’équilibre Femmes/Hommes).
• Danses Latines évolutif 10:30-11:30.
Technique : danse de couple. BACHATA.
Public : débutant en danse latine mais danseur par ailleurs (rock, danses latines, etc.) ou débutant en danse mais sportif ou déjà danseur en danses latines.
Inscription : en couple ou en solo (dans la limite de l’équilibre Femmes/Hommes).

VENDREDI A LILLE CENTRE :

• Gymball 17:00-18:00.
Technique : renforcement musculaire (dos et sangle abdominale ++) avec un outil efficace et ludique.
Public : bon équilibre requis : on utilise des ballons de 60 cm de diamètre !
• Yoga dynamique 18:15-19:15.
Technique : à travers la pratique de postures, de techniques respiratoires, trouver, développer l’équilibre, l’harmonie corps et esprit.
Public : capacité à changer de posture rapidement, avoir de bons poignets.
Il est important pour cette discipline d'être motivé, de fournir un travail individuel : la mémorisation de l'enchaînement de la salutation au soleil avec les respirations (inspire ou expire) correspondantes à chacun des mouvements. Pourquoi ? Parce que nous avons chacun notre propre rythme respiratoire et que l'on ne peut pas dépendre de celle du professeur. Retrouvez toutes les infos nécessaires dans l'article "Yoga Vinyasa, mouvements et respiration"


NOUVEAUX PRATIQUANTS :
Inscrivez-vous en envoyant un sms au 06.08.72.72.92 ou un mail (ekilileo@orange.fr) avec :
* cours choisi (nom, jour),
* expérience dans le domaine (ou un domaine proche),
* âge, forme,
* nom, prénom, portable, mail, ville de résidence, genre.
Nous vous aiguillerons vers le cours dispo. et le mieux adapté pour vous.

CERTIFICAT MEDICAL D'APTITUDE A LA PRATIQUE SPORTIVE :

Obligatoire pour les nouveaux ; tous les 3 ans ensuite sauf demande expresse d'Ekililéo.


TARIF TRIMESTRE :
Abonnement et règlement trimestriel.
* Séance d’essai : même tarif qu’une séance.
* Forfait + de 60 ans lillois : 60€ 1ère activité - 50€ 2ème activité
* Forfait 1/2 trimestre + de 60 ans lillois : 30€ - 25€ 2ème activité
* Forfait non lillois ou - de 60 ans : 70€ 1ère activité - 60€ 2ème activité.
* Forfait 1/2 trimestre non lillois ou - de 60 ans : 35€ 1ère activité - 30€ 2ème activité.


TARIF 1/2 TRIMESTRE:

* Séance d’essai : même tarif qu’une séance.
* Forfait 1/2 trimestre + de 60 ans lillois : 30€ - 25€ 2ème activité
* Forfait 1/2 trimestre non lillois ou - de 60 ans : 35€ 1ère activité - 30€ 2ème activité.

Nb : il n'est pas de possible de déduire les éventuelles absences. Rappelons qu'une activité physique régulière est souhaitable (santé, lien social, etc.).


REGLEMENT:

Par chèque avec au dos : nom et jour du cours + dates d'absences éventuelles.
Vous faites plusieurs activités avec nous : ne faites qu'un seul chèque.


DATES TRIMESTRE:
cours sauf vacances scolaires en février (semaines 8 et 9).
LUNDI 10 séances : JANVIER : 6.13.20.27 - FEVRIER: 3.10 - MARS : 2.9.16.23.
MARDI 10 séances : JANVIER : 7.14.21.28 - FEVRIER: 4.11 - MARS : 3.10.17.24.
JEUDI 10 séances : JANVIER : 9.16.23.30 - FEVRIER: 6.13 - MARS : 5.12.19.26.
VENDREDI 10 séances : JANVIER : 10.17.24.31 - FEVRIER: 7.14 - MARS : 6.13.20.27.


DATES 1/2 TRIMESTRE :
cours sauf vacances scolaires en février (semaines 8 et 9).
LUNDI 4 séances : MARS : 2.9.16.23.
MARDI 4 séances : MARS : 3.10.17.24.
JEUDI 4 séances : MARS : 5.12.19.26.
VENDREDI 4 séances : MARS : 6.13.20.27.

ADRESSES :

* Lille centre : 97, rue Saint Sauveur à Lille.
* Lille Wazemmes : 48, rue des Meuniers à Lille.


CHANGEMENT DE COURS / ARRET DE COURS / NOUVEAU COURS :
Merci de nous informer par mail (contact@ekilileo@orange.fr).
Si vous avez envie de changer ou de démarrer un nouveau cours, nous pourrons vous informer si des places sont disponibles.



Vous ne trouvez pas votre bonheur chez nous ? Le service Pass Senior de la mairie de Lille vous renseignera sur le bon cours pour vous au 03.20.58.00.68.