MYOxygène

TEST CONNEXION ORDI :
Lundi ou le mardi sur demande. Il suffit d’allumer son ordinateur et de cliquer sur le lien https://zoom.us/j/356500475
Il vous sera demandé de rejoindre la réunion.

RECOMMANDATIONS SEANCE VIA ORDINATEUR.
* Faites une séance « test ordinateur » avant la séance collective avec Isabelle.
* Choisissez l’endroit ou vous poser l’ordinateur (éviter les contre-jours).
* Dégager de l’espace autour du tapis de gym.
* Mettez votre ordinateur de 2 à 3 mètres du tapis.
* Connectez-vous toujours 10 minutes avant la séance.
* Coupez votre téléphone.
* Prenez une bouteille d’eau.
* Prévoyez un plaid pour la fin du cours.

TESTER UNE SEANCE VIA ORDI :
Vous n’avez pas encore participé à une séance par ordinateur ? Testez une séance en envoyant par mail le nom et le jour du cours choisi. Vous recevrez le lien du cours. Préalable : le test connexion lundi ou mardi 10:00

LA TECHNIQUE DE CHAQUE ACTIVITE :
• Stretching et relaxation
Technique : un moment pour s’étirer, harmoniser les chaînes musculaires, travailler sa souplesse et se relâcher !
Public : tous (Pouvoir facilement passer d’une position à l’autre : debout, sol, sur le côté)
• Gymball
Technique : renforcement musculaire (dos et sangle abdominale ++) avec un outil efficace et ludique.
Public : bon équilibre, bonne forme requise, bon poignets (gainage). On utilise des ballons de 60 cm de diamètre. 2 places se sont disponibles en ce début d’année ; dans l’idéal, nous souhaiterions accueillir des hommes (1 homme pour 8 femmes actuellement !). Les cours sont limités à 11 personnes car les ballons prennent de la place !
• Pilates 17:10-18:10.
Technique : renforcement musculaire. Le PILATES, très renommé, allie le mental et le physique.
Respiration, concentration, fluidité et contrôle du mouvement pour un centre du corps renforcé.
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices – répétés peu de fois – s’enchainent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté). Vous souhaitez rejoindre un cours de Pilates ? Familiarisez-vous avec la technique en lisant cet article
• Yoga vinyasa dynamique 18:15-19:15.
Technique : à travers la pratique de postures, de techniques respiratoires, trouver, développer l’équilibre, l’harmonie corps et esprit.
Public : capacité à changer de posture rapidement, avoir de bons poignets.
Il est important pour cette discipline d’être motivé, de fournir un travail individuel : la mémorisation de l’enchaînement de la salutation au soleil avec les respirations (inspire ou expire) correspondantes à chacun des mouvements. Pourquoi ? Parce que nous avons chacun notre propre rythme respiratoire et que l’on ne peut pas dépendre de celle du professeur. Vous souhaitez rejoindre le cours de yoga ? Familiarisez-vous avec la technique en lisant  « Yoga Vinyasa, mouvements et respiration »

FORFAIT 3ème TRIMESTRE :
* Forfait + de 60 ans lillois :1 activité :60€, 2 activités : 110€, 3 activités : 160€
* Forfait non lillois ou – de 60 ans :1 activité :70€ –  2 activités : 130€
* forfait post confinement : un forfait vous sera alors proposé
* forfait ‘nouveau venu’ : 28€ par mois
NB : vous êtes un pratiquant régulier chez nous, êtes indépendant et n’avez plus de revenus, contactez-nous, nous trouverons une solution.   

REGLEMENT : par virement, corona virus oblige.

DATES TRIMESTRE :
Les cours se dérouleront jusqu’à fin juin.
Version en ligne pendant le confinement, version ‘en live’ ensuite.
Pas de semaine 24 (du 8 au 13 juin) et peut-être une autre semaine.

Bonne journée à tous !