Le 3ème trimestre sera donc semi confiné ..!
Une situation incroyable, un quotidien chamboulé.
Après avoir testé les cours en ligne pendant 15 jours, nous avons trouvé un rythme de croisière dans les activités gymniques. En danse, par contre, le décalage image/son, rend les cours ingérables. Pause donc sur la danse.

PROGRAMME CONFINEMENT PAR ORDINATEUR :

LUNDI Stretch & relaxation : connexion à 17:00 pour la séance 17:10-18:10.
LUNDI Gymball : connexion à 18:20 pour la séance 18:30-19:30
MARDI Pilates : nnexion à 17:00 pour la séance 17:10-18:10
JEUDI Pilates : connexion à 18:50 pour la séance 19:00-20:00
VENDREDI Stretch et relaxation : connexion à 9:50 pour la séance 10:00-11:00
VENDREDI Gymball : connexion à 16:50 pour séance 17:00-18:00
VENDREDI  Yoga vinyasa : connexion à 18:20 pour séance 18:30-19:30

Pilates à Lille
Gymball à Lille

LES COURS EN LIGNE

Yoga à Lille
Stretching à Lille

TEST CONNEXION ORDI :

Lundi ou le mardi sur demande. Il suffit d’allumer son ordinateur et de cliquer sur le lien https://zoom.us/j/356500475
Il vous sera demandé de rejoindre la réunion.

 RECOMMANDATIONS SEANCE VIA ORDINATEUR.

* faites une séance « test ordinateur » avant la séance collective avec Isabelle
* Choisissez l’endroit ou vous poser l’ordinateur (éviter les contre-jours)
* dégager de l’espace autour du tapis de gym
* mettez votre ordinateur de 2 à 3 mètres du tapis
* connectez-vous toujours 10 minutes avant la séance
* coupez votre téléphone
* prenez une bouteille d’eau
* prévoyez un plaid pour la fin du cours  

TESTER UNE SEANCE VIA ORDI :

Vous n’avez pas encore participé à une séance par ordinateur ? Testez une séance en envoyant par mail le nom et le jour du cours choisi. Vous recevrez le lien du cours. Préalable : le test connexion lundi ou mardi 10:00

LA TECHNIQUE DE CHAQUE ACTIVITE :

• Stretching et relaxation
Technique : un moment pour s’étirer, harmoniser les chaînes musculaires, travailler sa souplesse et se relâcher !
Public : tous (Pouvoir facilement passer d’une position à l’autre : debout, sol, sur le côté)
• Gymball
Technique : renforcement musculaire (dos et sangle abdominale ++) avec un outil efficace et ludique.
Public : bon équilibre, bonne forme requise, bon poignets (gainage). On utilise des ballons de 60 cm de diamètre. 2 places se sont disponibles en ce début d’année ; dans l’idéal, nous souhaiterions accueillir des hommes (1 homme pour 8 femmes actuellement !). Les cours sont limités à 11 personnes car les ballons prennent de la place !
• Pilates 17:10-18:10.
Technique : renforcement musculaire. Le PILATES, très renommé, allie le mental et le physique.
Respiration, concentration, fluidité et contrôle du mouvement pour un centre du corps renforcé.
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices – répétés peu de fois – s’enchainent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté). Vous souhaitez rejoindre un cours de Pilates ? Familiarisez-vous avec la technique en lisant cet article
• Yoga vinyasa dynamique 18:15-19:15.
Technique : à travers la pratique de postures, de techniques respiratoires, trouver, développer l’équilibre, l’harmonie corps et esprit.
Public : capacité à changer de posture rapidement, avoir de bons poignets.
Il est important pour cette discipline d’être motivé, de fournir un travail individuel : la mémorisation de l’enchaînement de la salutation au soleil avec les respirations (inspire ou expire) correspondantes à chacun des mouvements. Pourquoi ? Parce que nous avons chacun notre propre rythme respiratoire et que l’on ne peut pas dépendre de celle du professeur. Vous souhaitez rejoindre le cours de yoga ? Familiarisez-vous avec la technique en lisant  « Yoga Vinyasa, mouvements et respiration »

 FORFAIT 3ème TRIMESTRE :

* Forfait + de 60 ans lillois :1 activité :60€, 2 activités : 110€, 3 activités : 160€
* Forfait non lillois ou – de 60 ans :1 activité :70€ –  2 activités : 130€
* forfait post confinement : un forfait vous sera alors proposé
* forfait ‘nouveau venu’ : 28€ par mois
NB : vous êtes un pratiquant régulier chez nous, êtes indépendant et n’avez plus de revenus, contactez-nous, nous trouverons une solution.   

REGLEMENT : par virement, corona virus oblige.

DATES TRIMESTRE :

Les cours se dérouleront jusqu’à fin juin.
Version en ligne pendant le confinement, version ‘en live’ ensuite.
Pas de semaine 24 (du 8 au 13 juin) et peut-être une autre semaine.


Bonne journée à tous !