Le gymball est une technique de renforcement musculaire avec un gros ballon d’un diamètre d’environ 60 à 70 cm. Suzanne Klein, kinésithérapeute suisse l’utilisait pour renforcer le dos (swiss ball). Le gymball a ensuite été adopté aux Etats-unis par les coachs sportifs dans leurs programmes de remise en forme personnalisés.
Le gymball requiert un bon équilibre et le renforce encore : le ballon, rond est de fait déstabilisant. Il nécessite de prendre conscience des appuis pour bien les répartir et fait travailler d’une façon symétrique.
Il est est très efficace pour renforcer les muscles posturaux et en particulier les muscles du dos et de la ceinture abdominale (grande amplitude), pour éliminer les lombalgies d’origine musculaire (90% des lombalgies sont d’origine musculaire). Des exercices variés permettent aussi de renforcer tous les muscles du corps avec une notion de challenge, de jeu mais aussi de concentration, de finesse du mouvement, une capacité de dissociation musculaire.
Cours co (Planning)
- Généralités et photos dans ‘Cours co. photos‘
- Public : vous êtes en forme, avez un bon équilibre et de bons poignets ? Bienvenue !
Coaching à domicile
- Programme personnalisé pour aller + loin et + vite
- + d’infos sur : coaching à domicile
- A Lille et à 5 minutes de Lille.
Cours en entreprise
- Hebdomadaire le midi ou évènementiel.
- + d’infos sur ‘Lieux de cours’
- A Lille et autour de Lille.
- Les ballons ne sont pas fournis.
En gymball, la respiration est une respiration classique du sport (Différent du Pilates et du yoga).
On inspire plutôt par le nez, on expire plutôt par la bouche. A l’inspiration, on réalise le mouvement qui demande le moins d’effort, à l’expiration celui qui demande le plus d’effort. Une exception cependant, l’inspiration est plus adaptée quand le mouvement est une ouverture de la cage thoracique.
