salsa à Lille
Pilates à Lille
Yoga à Lille
Gymball à Lille

♡ PROGRAMME    SENIORS     MARS – AVRIL  2021  ♡         
Reprise  : 8 mars 2021

MATIN

♡ Lundi  STRETCHING ZOOM 9:45-10:45
♡ Mardi YOGA ZOOM 9:45-10:45
♡ Jeudi MARCHE FORME ZOOM 9:45-10:45. En présentiel 5 personnes, tarif mars différent. RV au parking du Colysée à Lambersart.
♡ Vendredi SALSA débutant  ZOOM : 9:45-10:45

FIN DE JOURNEE :
 Lundi GYMBALL ZOOM 18:00-19:00
♡ Mardi PILATES  ZOOM 17:00-18:00  
♡ Jeudi PILATES ZOOM 19:15-20:15 (Zoom puis présentiel au Palais des ports, Salle C, 78 avenue  du président Kennedy à Lille) 
♡ Vendredi PILATES ZOOM : 18:00-19:00

A VENIR 

TENUES / MATERIEL / PUBLIC :  

 Communs à tous les cours :
> bouteille d’eau  
> tapis

> éventuellement un petit coussin et une sangle (un plaid, une serviette qui sert de sangle) 

* STRETCHING 

   Public : tous. Pouvoir se mettre debout, s’allonger au sol, passer en quadrupédie, sur le coté facilement.

   Tenue : de sport. Pieds nus (ou chaussettes qui ne glissent pas).  

* GYMBALL :  

   Public : pouvoir passer facilement dans n’importe quelle position, avoir un bon équilibre, de bons poignets.

   Matériel : gros ballon 65 cm, un mur vide, disponible. 
   Tenue :  de gym. Pieds nus ou chaussettes adhérentes. 

 * YOGA : pour rejoindre le cours, familiarisez-vous avec la respiration yoguique.

   Public : pouvoir passer facilement dans n’importe quelle position (chien tête en bas, etc.), avoir de bons poignets.

   Tenue  : de gym. Pieds nus ou chaussettes qui ne glissent pas.  

 * PILATES : pour rejoindre le cours, familiarisez-vous avec la respiration Pilates.

    Public : Passer facilement dans n’importe quelle position, de bons poignets. 

    Matériel : petit coussin, gros coussin, sangle (écharpe, etc.). 

    Tenue  : de gym. Pieds nus ou chaussettes qui ne glissent pas.   

 * DANSES LATINES:    quelques vidéos de pas de base de la bachata, de la salsa.

   Public : tous

   Tenue  : de ville, chaussures qui glissent !     

* MARCHE FORME : baskets ou chaussures de rando.

    Matériel : baskets confortables ou chaussures de rando, masque selon législation, petit sac à dos qui ne gêne pas les mouvements. 

    Tenue : de sport à adapter selon la météo Kway imperméable,  doudoune + pantalon de pluie.. 

    Technique :  échauffement + marche sur terrain plat, montées, descentes + renfo. musculaire + étirements.

    Objectifs : lier les bienfaits de la marche, du renfo. musculaire et du stretching (force, souplesse)
    Public : en forme. Pouvoir marcher à un rythme de 5 km/h.
    Rendez-vous : au parking gratuit du Colysée de Lambersart, 10 minutes avant le début du cours. Le cours démarre pile à l’heure ! 

INSCRIPTION :

> Pour les nouveaux pratiquants : merci d’envoyer mail à ekilileo@orange.fr avec :    
   nom, prénom, mail, portable, cours choisi, ville, date de naissance. 

> Pour les déjà pratiquants : vous n’avez rien à faire si vous vous réinscrivez aux mêmes cours. Si vous changez votre programme,  informez-nous par mail à ekilileo@orange.fr 😉

DATES DE MARS & AVRIL 2021

LUNDI :  MARS : 8.15.22.29  AVRIL 5.12.19. 

MARDI  : MARS : 9.16.23.30 AVRIL 6.13.20.  

JEUDI  : MARS : 11.18.25.  AVRIL 1.8.15.22.  

VENDREDI : MARS : 12.19.26. AVRIL 2.9.16.23.  (Vendredi 26 mars matin : pas de cours >> les danseurs peuvent choisir de suivre un autre cours cette semaine là.

ZOOM : 

Ces cours apportent des avantages inattendus avec les options que nous avons choisies : 
* cela peut paraître paradoxal mais il est plus facile de connaître les autres participants avec zoom qu’en présentiel : avant ou après chaque cours  nous discutons ensemble, alors que dans un cours en présentiel, les discussions sont plus en binômes. 
* se connecter de n’importe où.
* gérer plus facilement son planning (pas de déplacements).
* avoir son thé, son coussin et son plaid préférés à portée de main.

 

TEST CONNEXION ZOOM  : toutes les bonnes recommandations sur cours en ligne (ex connexion 10 minutes avant le cours, etc.)

—>  il est nécessaire de faire un test connexion avec Isabelle, au minimum un jour avant le cours choisi.
—> suite à votre demande de participer à un cours, Isabelle vous contacte pour convenir d’un RV test ZOOM.
—> un lien vous sera envoyé pour la connexion.
NB : ID de réunion :
906 215 3335 – code secret : myoxygene.

FORFAIT 2 MOIS (sauf marche/forme) : 

> Seniors lillois : 45€ pour 1 activité –  83€ pour 2 activités – 121€ pour 3 activités.

> Non seniors ou non lillois : 55€ pour 1 activité – 90€ pour 2 activités.

 

FORFAIT 1 MOIS marche forme :
En mars 2021, le groupe est limité à 5 personnes (Règles covid).
Nous avons décidé de quand même proposer ce cours mais à un tarif supérieur et dissocié des autres : forfait mars (3 séances) = 36€
Si, en avril, la législation autorise à nouveau un groupe de 10 personnes ou plus, le tarif sera revu.

REGLEMENT FACILE PAR VIREMENT.

a – Créez le bénéficiaire dés maintenant sur votre compte bancaire en téléchargeant le RIB EKILILEO  

b – En cas de doute, vérifiez avec Isabelle vos inscriptions et le montant du forfait.

      (non remboursable car les démarches administratives sont plus onéreuses que le forfait). 

c – Virement : merci d’attendre la fin de la première semaine de cours ( soit le 12 mars).
d – Un seul virement pour vos cours par zoom ou en intérieur Ekilileo et par personne, un seul virement pour vos cours de marche.

      > Notez le nom du/des cours dans la référence du virement(35 caractères max : utilisez des abrégés si nécessaire).

      > Notez dans votre agenda que vous avez effectué le paiement

CHARTE CONDITIONS GENERALES :  

> Tous : vous pouvez la consulter, la  télécharger.

> Nouveaux pratiquants : merci de la  télécharger, la lire, la compléter, la signer et la renvoyer par mail à ekilileo@orange.fr.

CERTIFICAT MEDICAL  : 
* Nouveaux pratiquants : certificat d’aptitude à la « pratique sportive » de moins de 3 mois.     

* Déjà pratiquants : certificat médical tous les 3 ans –> bien entendu si vous avez eu un souci, tenez moi informée 🙂

🙂   Envie de tester une séance ? Contactez-nous    😉

Gymball à Lille
Yoga à Lille
Pilates à Lille
salsa à Lille

TENUES / MATERIEL / PUBLIC :  

 Communs à tous les cours :
> bouteille d’eau  
 

* MARCHE YOGA :                      

    Matériel : baskets confortables, masque selon législation, petit sac à dos qui ne gêne pas les mouvements. 

    Tenue : de sport à adapter selon la météo Kway imperméable,  doudoune + pantalon de pluie..      
    
Technique :  échauffement + marche + yoga + marche + étirements.

    Objectifs : lier les bienfaits de la marche et du yoga debout (force, souplesse, mental positif, fairplay, etc.)    
    Public : seniors en forme. Pouvoir marcher à un rythme de 5 km/h.

    Rendez-vous : au parking gratuit de hockey de Lambersart, 10 minutes avant le début du cours. Le cours démarre pile à l’heure ! 

 

COURS SENIORS EN PLEIN AIR AU PARC DE LA CITADELLE : 
Objectifs communs des cours de marche :
>
 Traverser au mieux cette période de covid, partagez sa bonne humeur !!!
> Pratiquer avec un groupe du même niveau.
> Bénéficier de l’ambiance du groupe sans dépendre d’une personne pour aller marcher.
> Profitez de la stimulation de groupe. En solo, on a toujours une bonne raison pour rester à la maison 😉
> Avoir les conseils du coach.
> Travailler le cardio léger dans la détente (régulation des hormones)
> Entretenir, développer ses défenses immunitaires.