





♡ PROGRAMME SENIORS MARS – AVRIL 2021
Reprise : 8 mars 2021
MATIN :
♡ Lundi STRETCHING ZOOM 9:45-10:45
♡ Mardi YOGA ZOOM 9:45-10:45
♡ Vendredi SALSA débutant ZOOM : 9:45-10:45
FIN DE JOURNEE :
♡ Lundi GYMBALL ZOOM 18:00-19:00
♡ Mardi PILATES ZOOM 18:00-19:00
♡ Jeudi PILATES ZOOM 19:15-20:15 (Zoom puis présentiel au Palais des ports, Salle C, 78 avenue du président Kennedy à Lille)
♡ Vendredi PILATES ZOOM : 18:00-19:00
DATES DE MARS & AVRIL 2021
LUNDI : 7 séances – MARS : 8.15.22.29 AVRIL 5.12.19.
MARDI : 7 séances – MARS : 9.16.23.30 AVRIL 6.13.20.
JEUDI : 7 séances MARS : 11.18.25. AVRIL 1.8.15.22.
VENDREDI : 7 séances MARS : 12.19.26. AVRIL 2.9.16.23.26.
SUITE AUX ANNONCES GOUVERNEMENTALES début avril : il y aura bien cours au dates initiales ci-dessus.
Mais il y aura aussi cours le semaine 17 (qui fera partie du forfait mai juin) : je décale mes CP à la semaine 18 (du 1/05 au 8/05)
LES DATES DE ‘MAI JUIN’ 2021 SERONT DONC :
LUNDI : AVRIL 26. MAI 10.17.24. 31 JUIN : 14.21
MARDI : AVRIL 27. MAI 11.18.25. JUIN 1.15.22
JEUDI : AVRIL 29. MAI 13.20.27. JUIN 3.17.24
VENDREDI : AVRIL 30. MAI 14.21.28. JUIN 4.18.25
TENUES / MATERIEL / PUBLIC :
Communs à tous les cours :
> bouteille d’eau
> tapis
> éventuellement un petit coussin et une sangle (un plaid, une serviette qui sert de sangle)
* STRETCHING :
Public : tous. Pouvoir se mettre debout, s’allonger au sol, passer en quadrupédie, sur le coté facilement.
Tenue : de sport. Pieds nus (ou chaussettes qui ne glissent pas).
* GYMBALL :
Public : pouvoir passer facilement dans n’importe quelle position, avoir un bon équilibre, de bons poignets.
Matériel : gros ballon 65 cm, un mur vide, disponible.
Tenue : de gym. Pieds nus ou chaussettes adhérentes.
* YOGA : pour rejoindre le cours, familiarisez-vous avec la respiration yoguique.
Public : pouvoir passer facilement dans n’importe quelle position (chien tête en bas, etc.), avoir de bons poignets.
Tenue : de gym. Pieds nus ou chaussettes qui ne glissent pas.
* PILATES : pour rejoindre le cours, familiarisez-vous avec la respiration Pilates.
Public : Passer facilement dans n’importe quelle position, de bons poignets.
Matériel : petit coussin, gros coussin, sangle (écharpe, etc.).
Tenue : de gym. Pieds nus ou chaussettes qui ne glissent pas.
* DANSES LATINES: quelques vidéos de pas de base de la bachata, de la salsa.
Public : tous
Tenue : de ville, chaussures qui glissent !
INSCRIPTION :
> Pour les nouveaux pratiquants : merci d’envoyer mail à ekilileo@orange.fr avec :
nom, prénom, mail, portable, cours choisi, ville, date de naissance.
> Pour les déjà pratiquants : vous n’avez rien à faire si vous vous réinscrivez aux mêmes cours. Si vous changez votre programme, informez-nous par mail à ekilileo@orange.fr 😉
ZOOM : des avantages attendus : praticité.
* se connecter de n’importe où (que l’on soit à Lille, en Normandie, à Lisbonne, en Egypte).
* gérer plus facilement son planning ; le temps de déplacements se limite à 10 secondes pour aller dans la salle.
* avoir son matériel à portée de main, son coussin, son plaid… et son thé.
ZOOM : des avantages inattendus : mieux se connaître.
* cela peut paraître paradoxal mais il est plus facile de connaître les autres participants avec zoom qu’en présentiel : avant ou après chaque cours nous discutons ensemble, alors que dans un cours en présentiel, les discussions se font plus en binômes.
—> il est nécessaire de faire un test connexion avec Isabelle, au minimum un jour avant le cours choisi.
—> suite à votre demande de participer à un cours, Isabelle vous contacte pour convenir d’un RV test ZOOM.
—> un lien vous sera envoyé pour la connexion.
NB : ID de réunion :906 215 3335 – code secret : myoxygene.
FORFAIT 2 MOIS (sauf marche/forme) :
> Seniors lillois : 45€ pour 1 activité – 87€ (45+42) pour 2 activités – 129€ (45+42+42) pour 3 activités.
> Non seniors ou non lillois : 55€ pour 1 activité – 100€ (55+45) pour 2 activités.
REGLEMENT FACILE PAR VIREMENT.
a – Créez le bénéficiaire en demandant le RIB EKILILEO.
b – En cas de doute, vérifiez avec Isabelle vos inscriptions et le montant du forfait.
(non remboursable car les démarches administratives sont plus onéreuses que le forfait).
c – Virement : merci d’attendre la fin de la première semaine de cours (soit le 12 mars).
d – Un seul virement pour vos cours par zoom ou en intérieur Ekilileo et par personne, un seul virement pour vos cours de marche.
> Notez le nom du/des cours dans la référence du virement(35 caractères max : utilisez des abrégés si nécessaire).
> Notez dans votre agenda que vous avez effectué le paiement
CHARTE CONDITIONS GENERALES :
> Tous : vous pouvez la consulter, la télécharger.
> Nouveaux pratiquants : merci de la télécharger, la lire, la compléter, la signer et la renvoyer par mail à ekilileo@orange.fr.
CERTIFICAT MEDICAL :
* Nouveaux pratiquants : certificat d’aptitude à la « pratique sportive » de moins de 3 mois.
* Déjà pratiquants : certificat médical tous les 3 ans –> bien entendu si vous avez eu un souci, tenez moi informée 🙂
🙂 Envie de tester une séance ? Contactez-nous 😉





FORFAIT 1 MOIS marche forme :
En mars 2021, le groupe est limité à 5 personnes (Règles covid).
Nous avons décidé de quand même proposer ce cours mais à un tarif supérieur et dissocié des autres : forfait mars (3 séances) = 36€
Si, en avril, la législation autorise à nouveau un groupe de 10 personnes ou plus, le tarif sera revu.
TENUES / MATERIEL / PUBLIC :
Communs à tous les cours :
> bouteille d’eau
* MARCHE YOGA :
Matériel : baskets confortables, masque selon législation, petit sac à dos qui ne gêne pas les mouvements.
Tenue : de sport à adapter selon la météo Kway imperméable, doudoune + pantalon de pluie..
Technique : échauffement + marche + yoga + marche + étirements.
Objectifs : lier les bienfaits de la marche et du yoga debout (force, souplesse, mental positif, fairplay, etc.)
Public : seniors en forme. Pouvoir marcher à un rythme de 5 km/h.
Rendez-vous : au parking gratuit de hockey de Lambersart, 10 minutes avant le début du cours. Le cours démarre pile à l’heure !
COURS SENIORS EN PLEIN AIR AU PARC DE LA CITADELLE :
Objectifs communs des cours de marche :
> Traverser au mieux cette période de covid, partagez sa bonne humeur !!!
> Pratiquer avec un groupe du même niveau.
> Bénéficier de l’ambiance du groupe sans dépendre d’une personne pour aller marcher.
> Profitez de la stimulation de groupe. En solo, on a toujours une bonne raison pour rester à la maison 😉
> Avoir les conseils du coach.
> Travailler le cardio léger dans la détente (régulation des hormones)
> Entretenir, développer ses défenses immunitaires.