Une technique alliant physique et mental
Yoga à Lille
Gymball à Lille
Salsa cubaine à Lille

♡ PROGRAMME  SENIORS   MARS – AVRIL  2021          
Reprise  : 8 mars 2021

MATIN

♡ Lundi  STRETCHING ZOOM 9:45-10:45
♡ Mardi YOGA ZOOM 9:45-10:45
♡ Vendredi SALSA débutant  ZOOM : 9:45-10:45

FIN DE JOURNEE :
 Lundi GYMBALL ZOOM 18:00-19:00
♡ Mardi PILATES  ZOOM 18:00-19:00  
♡ Jeudi PILATES ZOOM 19:15-20:15 (Zoom puis présentiel au Palais des ports, Salle C, 78 avenue  du président Kennedy à Lille) 
♡ Vendredi PILATES ZOOM : 18:00-19:00

DATES DE MARS & AVRIL 2021

LUNDI : 7 séances –  MARS : 8.15.22.29  AVRIL 5.12.19. 

MARDI  : 7 séances – MARS : 9.16.23.30 AVRIL 6.13.20.  

JEUDI  : 7 séances  MARS : 11.18.25.  AVRIL 1.8.15.22.  

VENDREDI : 7 séances MARS : 12.19.26. AVRIL 2.9.16.23.26.

 

SUITE AUX ANNONCES GOUVERNEMENTALES début avril  : il y aura bien cours au dates initiales ci-dessus.

Mais il y aura aussi cours le semaine 17 (qui fera partie du forfait mai juin) : je décale mes CP à la semaine 18 (du 1/05 au 8/05)

 

LES DATES DE ‘MAI JUIN’ 2021 SERONT DONC : 

LUNDI :  AVRIL  26.  MAI 10.17.24. 31  JUIN : 14.21

MARDI  : AVRIL 27.  MAI 11.18.25. JUIN  1.15.22

JEUDI  : AVRIL 29.   MAI  13.20.27.  JUIN 3.17.24

VENDREDI : AVRIL 30.  MAI 14.21.28.  JUIN 4.18.25

TENUES / MATERIEL / PUBLIC :  

 Communs à tous les cours :
> bouteille d’eau  
> tapis

> éventuellement un petit coussin et une sangle (un plaid, une serviette qui sert de sangle) 

* STRETCHING 

   Public : tous. Pouvoir se mettre debout, s’allonger au sol, passer en quadrupédie, sur le coté facilement.

   Tenue : de sport. Pieds nus (ou chaussettes qui ne glissent pas).  

* GYMBALL :  

   Public : pouvoir passer facilement dans n’importe quelle position, avoir un bon équilibre, de bons poignets.

   Matériel : gros ballon 65 cm, un mur vide, disponible. 
   Tenue :  de gym. Pieds nus ou chaussettes adhérentes. 

 * YOGA : pour rejoindre le cours, familiarisez-vous avec la respiration yoguique.

   Public : pouvoir passer facilement dans n’importe quelle position (chien tête en bas, etc.), avoir de bons poignets.

   Tenue  : de gym. Pieds nus ou chaussettes qui ne glissent pas.  

 * PILATES : pour rejoindre le cours, familiarisez-vous avec la respiration Pilates.

    Public : Passer facilement dans n’importe quelle position, de bons poignets. 

    Matériel : petit coussin, gros coussin, sangle (écharpe, etc.). 

    Tenue  : de gym. Pieds nus ou chaussettes qui ne glissent pas.   

 * DANSES LATINES:    quelques vidéos de pas de base de la bachata, de la salsa.

   Public : tous

   Tenue  : de ville, chaussures qui glissent !     

INSCRIPTION :

> Pour les nouveaux pratiquants : merci d’envoyer mail à ekilileo@orange.fr avec :    
   nom, prénom, mail, portable, cours choisi, ville, date de naissance. 

> Pour les déjà pratiquants : vous n’avez rien à faire si vous vous réinscrivez aux mêmes cours. Si vous changez votre programme,  informez-nous par mail à ekilileo@orange.fr 😉

ZOOM : des avantages attendus : praticité.
* se connecter de n’importe où (que l’on soit à Lille, en Normandie, à Lisbonne, en Egypte).
* gérer plus facilement son planning ; le temps de déplacements se limite à 10 secondes pour aller dans la salle.
* avoir son matériel à portée de main, son coussin, son plaid… et son thé.
ZOOM : des avantages inattendus : mieux se connaître.
* cela peut paraître paradoxal mais il est plus facile de connaître les autres participants avec zoom qu’en présentiel : avant ou après chaque cours  nous discutons ensemble, alors que dans un cours en présentiel, les discussions se font plus en binômes. 

 

TEST CONNEXION ZOOM  : toutes les bonnes recommandations sur cours en ligne (ex connexion 10 minutes avant le cours, etc.)

—>  il est nécessaire de faire un test connexion avec Isabelle, au minimum un jour avant le cours choisi.
—> suite à votre demande de participer à un cours, Isabelle vous contacte pour convenir d’un RV test ZOOM.
—> un lien vous sera envoyé pour la connexion.
NB : ID de réunion :
906 215 3335 – code secret : myoxygene.

FORFAIT 2 MOIS (sauf marche/forme) : 

> Seniors lillois : 45€ pour 1 activité –  87€ (45+42) pour 2 activités – 129€ (45+42+42) pour 3 activités.

> Non seniors ou non lillois : 55€ pour 1 activité – 100€ (55+45) pour 2 activités.

REGLEMENT FACILE PAR VIREMENT.

a – Créez le bénéficiaire en demandant le RIB EKILILEO.

b – En cas de doute, vérifiez avec Isabelle vos inscriptions et le montant du forfait.

      (non remboursable car les démarches administratives sont plus onéreuses que le forfait). 

c – Virement : merci d’attendre la fin de la première semaine de cours (soit le 12 mars).
d – Un seul virement pour vos cours par zoom ou en intérieur Ekilileo et par personne, un seul virement pour vos cours de marche.

      > Notez le nom du/des cours dans la référence du virement(35 caractères max : utilisez des abrégés si nécessaire).

      > Notez dans votre agenda que vous avez effectué le paiement

CHARTE CONDITIONS GENERALES :  

> Tous : vous pouvez la consulter, la  télécharger.

> Nouveaux pratiquants : merci de la  télécharger, la lire, la compléter, la signer et la renvoyer par mail à ekilileo@orange.fr.

CERTIFICAT MEDICAL  : 
* Nouveaux pratiquants : certificat d’aptitude à la « pratique sportive » de moins de 3 mois.     

* Déjà pratiquants : certificat médical tous les 3 ans –> bien entendu si vous avez eu un souci, tenez moi informée 🙂

🙂   Envie de tester une séance ? Contactez-nous    😉

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FORFAIT 1 MOIS marche forme : 
En mars 2021, le groupe est limité à 5 personnes (Règles covid).
Nous avons décidé de quand même proposer ce cours mais à un tarif supérieur et dissocié des autres : forfait mars (3 séances) = 36€
Si, en avril, la législation autorise à nouveau un groupe de 10 personnes ou plus, le tarif sera revu.

TENUES / MATERIEL / PUBLIC :  

 Communs à tous les cours :
> bouteille d’eau  
 

* MARCHE YOGA :                      

    Matériel : baskets confortables, masque selon législation, petit sac à dos qui ne gêne pas les mouvements. 

    Tenue : de sport à adapter selon la météo Kway imperméable,  doudoune + pantalon de pluie..      
    
Technique :  échauffement + marche + yoga + marche + étirements.

    Objectifs : lier les bienfaits de la marche et du yoga debout (force, souplesse, mental positif, fairplay, etc.)    
    Public : seniors en forme. Pouvoir marcher à un rythme de 5 km/h.

    Rendez-vous : au parking gratuit de hockey de Lambersart, 10 minutes avant le début du cours. Le cours démarre pile à l’heure ! 

 

COURS SENIORS EN PLEIN AIR AU PARC DE LA CITADELLE : 
Objectifs communs des cours de marche :
>
 Traverser au mieux cette période de covid, partagez sa bonne humeur !!!
> Pratiquer avec un groupe du même niveau.
> Bénéficier de l’ambiance du groupe sans dépendre d’une personne pour aller marcher.
> Profitez de la stimulation de groupe. En solo, on a toujours une bonne raison pour rester à la maison 😉
> Avoir les conseils du coach.
> Travailler le cardio léger dans la détente (régulation des hormones)
> Entretenir, développer ses défenses immunitaires.