1 – PROGRAMME EN PLEIN AIR DU TRIMESTRE :
Objectifs communs des cours de marche :
> Rester en contact direct pendant cette période de covid
> Bénéficier d’un groupe homogène pour pratiquer
> Bénéficier de l’ambiance du groupe.
> Ne pas dépendre d’une personne pour aller marcher.
> Avoir les conseils du coach.
> Pratiquer dans la détente.
> Travailler le cardio léger dans la détente (régulation des hormones), ce qui nécessite un groupe homogène.
* Mardi MARCHE & YOGA : 9:45-10:45.
Technique : échauffement + marche sur terrain plat, montées descentes + renfo. musculaire + étirement
Objectifs : lier les bienfaits de la marche et du yoga debout.
Public : en forme. Pouvoir marcher à un rythme de 5 km/h.
Rendez-vous : au parking gratuit de hockey de Lambersart, 10 minutes avant le début du cours. Le cours démarre pile à l’heure !
* Jeudi MARCHE FORME : 9:45-10:45. COURS COMPLET
Technique : échauffement + marche sur terrain plat, montées descentes + renfo. musculaire + étirement
Objectifs : lier les bienfaits de la marche, du renfo. musculaire et du stretching.
Public : en forme. Pouvoir marcher à un rythme de 5 km/h.
Rendez-vous : au parking gratuit du Colysée de Lambersart, 10 minutes avant le début du cours. Le cours démarre pile à l’heure !
* Vendredi MARCHE & SALSA : 9:45-10:45.
Technique : échauffement + marche sur terrain plat, montées descentes + renfo. musculaire + étirement
Objectifs : allier bienfaits de la marche et de la salsa.
Public : en forme. Pouvoir marcher à un rythme de 5 km/h.
Rendez-vous : au parking gratuit de hockey de Lambersart, 10 minutes avant le début du cours. Le cours démarre pile à l’heure !
> Equipement : lire les paragraphes 6 “tenue et matériel” ci-dessous.
> Covoiturage avec masque encouragé !!!
2 – PROGRAMME VIA ZOOM (PAR ORDINATEUR) : connexion 5 ou 10 minutes avant.
* Mardi PILATES 17:45-18:45. Salle C Palais des Sports à Lille : en zoom jusqu’aux vacances de Noël.
* Mardi ZOOM YOGA 19:15-20:15 : en zoom jusqu’aux vacances de Noël.
* Vendredi ZOOM PILATES : 18:00-19:00.
3 – TEST ZOOM (PAR ORDINATEUR) :
—> Idéalement vous avez la fibre. L’ADSL n’est pas toujours suffisamment puissant.
—> vous devez tester votre connexion un jour avant le cours : appelez-moi pour faire un test 😉
—> Connectez-vous 5 à 10 minutes à
—> Tous les liens sont les mêmes sauf celui du yoga qui passe à 19:15 : il sera envoyé par mail à la fin des vacances de Toussaint.
4 – INSCRIPTION :
> Pour les nouveaux pratiquants : merci d’envoyer mail à ekilileo@orange.fr ou un sms au 06.08.72.72.92 avec :
nom, prénom, mail, portable, cours choisi, ville, date de naissance.
> Pour les déjà pratiquants, inscrivez-vous par mail avec nom, prénom, cours choisi.
5 – LES DATES EXACTES APRES LES VACANCES DE TOUSSAINT :
LUNDI : stretch zoom – gymball zoom. Nov : 2,9,16,23,30 – Déc : 7,14.
MARDI : marche/yoga – Pilates zoom – yoga zoom. Nov. 3,10,17,24 – Déc. : 1,8,15
JEUDI : marche/forme. Nov. 5,12,19,26 – Déc : 3,10,17.
VENDREDI : marche/salsa – Pilates zoom. Nov : 6,13,20 (pas de cours le 27 nov.) – Déc : 4,11,18.
6 – TENUES / MATERIEL POUR LA MARCHE EN PRESENTIEL : Communs à tous les cours :
Communs à tous les cours :
> Bouteille d’eau
> Masque neuf ou propre.
> Micro sac à dos qui colle au corps et ne gêne pas les mouvements.
> Tenue : de sport à adapter selon la météo Kway imperméable, doudoune + pantalon de pluie..
* MARCHE YOGA : baskets confortables
* MARCHE FORME : baskets ou chaussures de rando.
* MARCHE SALSA : baskets.
7 – TENUES / MATERIEL PAR ZOOM :
Communs à tous les cours :
> bouteille d’eau
> tapis
* STRETCHING :
Matériel : éventuellement un petit coussin et une sangle.
Tenue : de sport. Pieds nus ou chaussettes qui ne glissent pas trop.
* GYMBALL :
Matériel : gros ballon, un mur libre (squats).
Tenue : de gym. Baskets en début de cours puis pieds nus ou chaussettes avec picots adhérents (0 glissade !)
* YOGA:
Matériel : petit coussin, gros coussin, sangle (écharpe, etc.).
Tenue : de gym. Pieds nus ou chaussettes qui ne glissent pas.
* PILATES :
Matériel : petit coussin, gros coussin, sangle (écharpe, etc.).
Tenue : de gym. Pieds nus ou chaussettes qui ne glissent pas.
8 – TARIFS
FORFAIT SEPT.OCT.NOV.DEC ZOOM ou PRESENTIEL
> Séance d’essai 10€ déductible du forfait.
> Seniors lillois : 70€ pour 1 activité (au lieu de 66€ l’an dernier sur la même période) – 130€ pour 2 activités – 190€ pour 3 activités
> Non seniors ou non lillois : 80€ (au lieu de 77€ l’an dernier sur la même période) – 150€ pour 2 activités.
9 – REGLEMENT : par virement uniquement.
a – Créez le bénéficiaire en demandant le RIB EKILILEO.
b – En cas de doute, vérifiez avec Isabelle vos inscriptions et le montant du forfait.
c – Virement : tous les groupes peuvent maintenant procéder au règlement.
d – Un seul virement pour vos cours Ekilileo et par personne, un seul virement pour vos cours de marche.
> Notez le nom du/des cours dans la référence du virement(35 caractères max : utilisez des abrégés si nécessaire).
> Notez dans votre agenda que vous avez effectué le paiement pour ne pas le faire une 2ème fois (C’est déjà arrivé ;)).
En cas d’erreur, d’incapacité, etc. le règlement trimestriel ne pourra pas être remboursé (Trop chronophage).
10 – CERTIFICAT MEDICAL :
* Nouveaux pratiquants :
> merci d’apporter un certificat d’aptitude à la “pratique sportive” de moins de 3 mois.
> ll est plus intéressant de demander un certificat généraliste (pratique sportive) car vous pourrez vous en servir pour tous les sports.
* Déjà pratiquants : certificat médical tous les 3 ans –> bien entendu si vous avez eu un souci, tenez moi informée 🙂
11 – COVID : Chaque participant doit s’engager à respecter les gestes barrières.
12 – CHARTE CONDITIONS GENERALES :
> Tous : merci de la (re)lire.
> Nouveaux pratiquants : merci de la télécharger, lire, compléter, signer, scanner et de la renvoyer par mail à ekilileo@orange.fr
13 – ADRESSE : stretching lundi : 97 rue St Sauveur. Parking facile à coté de l’hôtel de ville et de l’église St Sauveur. Lille.
ADRESSE : salsa en solo en présentiel : 48 rue des Meuniers dans le quartier de Wazemmes à Lille.
ADRESSE Pilates mardi en présentiel : Palais des Sports, salle C, 78 avenue Kennedy à Lille
INFOS : Vous pouvez me joindre par mail ekilileo@orange.fr
Bonne journée à tous 🙂