PROGRAMME JANVIER à MARS 2020 – PREAMBULE :
Avant de vous inscrire, merci de vérifier que le cours correspond à vos aptitudes (Public).
L’objectif est de progresser en se faisant plaisir et dans la sécurité. Certains cours requièrent :
* la capacité à changer facilement de position : Stretching, Pilates, Yoga, gymball.
* de l’équilibre : gymball, yoga.
* de pouvoir mettre la tête en bas : stretching, yoga, Pilates, gymball.
* d’avoir de bons poignets : gymball, Yoga, Pilates.
* d’avoir le sens du rythme (danses).
LE PROGRAMME 1er trimestre 2020 :
LUNDI A LiLLE CENTRE :
• Pure Stretch 17:10-18:10.
Technique : un moment pour s’étirer, harmoniser les chaînes musculaires, travailler sa souplesse et se relâcher !
Public : tous (Pouvoir facilement passer d’une position à l’autre : debout, sol, sur le côté)
• Gymball 18:15-19:15.
Technique : renforcement musculaire (dos et sangle abdominale ++) avec un outil efficace et ludique.
Public : bon équilibre, bonne forme requise, bon poignets (gainage). On utilise des ballons de 60 cm de diamètre. 2 places se sont disponibles en ce début d’année ; dans l’idéal, nous souhaiterions accueillir des hommes (1 homme pour 8 femmes actuellement !). Les cours sont limités à 11 personnes car les ballons prennent de la place !
MARDI A LiLLE CENTRE :
• Pilates 17:10-18:10.
Technique : renforcement musculaire. Le PILATES, très renommé, allie le mental et le physique.
Respiration, concentration, fluidité et contrôle du mouvement pour un centre du corps renforcé.
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices – répétés peu de fois – s’enchainent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).
• Latin Lady style 18:15-19:15.
Technique : apprentissage de la gestuelle latino à travers des mini chorégraphies (Salsa, bachata, kizomba, etc.). Après un trimestre de salsa, nous démarrons l’année avec un trimestre de bachata !
Public : vous aimez la musique latine, danser ? Rejoignez-nous en début de trimestre !
JEUDI A LILLE CENTRE :
• Pilates 19:05-20:05.
Technique : renforcement musculaire. Le PILATES, très renommé, allie le mental et le physique. Respiration, concentration, fluidité et contrôle du mouvement pour un centre du corps renforcé.
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices – répétés peu de fois – s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).
VENDREDI A WAZEMMES :
• Salsa inter 9:30-10:30.
Technique : danse de couple – salsa cubaine avec professeur qui voyage à Cuba pour vivre sa culture et sa danse.
Public : déjà danseurs ; maîtrisant le tempo et les figures de base.
Inscription en couple ou en solo (dans la limite de l’équilibre Femmes/Hommes).
• Danses Latines évolutif 10:30-11:30.
Technique : danse de couple. BACHATA.
Public : débutant en danse latine mais danseur par ailleurs (rock, danses latines, etc.) ou débutant en danse mais sportif ou déjà danseur en danses latines.
Inscription : en couple ou en solo (dans la limite de l’équilibre Femmes/Hommes).
VENDREDI A LILLE CENTRE :
• Gymball 17:00-18:00.
Technique : renforcement musculaire (dos et sangle abdominale ++) avec un outil efficace et ludique.
Public : bon équilibre requis : on utilise des ballons de 60 cm de diamètre !
• Yoga dynamique 18:15-19:15.
Technique : à travers la pratique de postures, de techniques respiratoires, trouver, développer l’équilibre, l’harmonie corps et esprit.
Public : capacité à changer de posture rapidement, avoir de bons poignets.
Il est important pour cette discipline d’être motivé, de fournir un travail individuel : la mémorisation de l’enchaînement de la salutation au soleil avec les respirations (inspire ou expire) correspondantes à chacun des mouvements. Pourquoi ? Parce que nous avons chacun notre propre rythme respiratoire et que l’on ne peut pas dépendre de celle du professeur. Retrouvez toutes les infos nécessaires dans l’article « Yoga Vinyasa, mouvements et respiration »
NOUVEAUX PRATIQUANTS :
Inscrivez-vous en envoyant un sms au 06.08.72.72.92 ou un mail (ekilileo@orange.fr) avec :
* cours choisi (nom, jour),
* expérience dans le domaine (ou un domaine proche),
* âge, forme,
* nom, prénom, portable, mail, ville de résidence, genre.
Nous vous aiguillerons vers le cours dispo. et le mieux adapté pour vous.
CERTIFICAT MEDICAL D’APTITUDE A LA PRATIQUE SPORTIVE :
Obligatoire pour les nouveaux ; tous les 3 ans ensuite sauf demande expresse d’Ekililéo.
TARIF TRIMESTRE : Abonnement et règlement trimestriel.
* Séance d’essai : même tarif qu’une séance.
* Forfait + de 60 ans lillois : 60€ 1ère activité – 50€ 2ème activité
* Forfait non lillois ou – de 60 ans : 70€ 1ère activité – 60€ 2ème activité.
REGLEMENT:
Par chèque avec au dos : nom et jour du cours + dates d’absences éventuelles.
Vous faites plusieurs activités avec nous : ne faites qu’un seul chèque.
DATES TRIMESTRE: cours sauf vacances scolaires en février (semaines 8 et 9).
LUNDI 10 séances : JANVIER : 6.13.20.27 – FEVRIER: 3.10 – MARS : 2.9.16.23.
MARDI 10 séances : JANVIER : 7.14.21.28 – FEVRIER: 4.11 – MARS : 3.10.17.24.
JEUDI 10 séances : JANVIER : 9.16.23.30 – FEVRIER: 6.13 – MARS : 5.12.19.26.
VENDREDI 10 séances : JANVIER : 10.17.24.31 – FEVRIER: 7.14 – MARS : 6.13.20.27.
ADRESSES :
* Lille centre : 97, rue Saint Sauveur à Lille.
* Lille Wazemmes : 48, rue des Meuniers à Lille.