SITE EN COURS DE RAFRAICHISSEMENT : MERCI POUR VOTRE PATIENCE 🙂

Comme annoncé, voici les infos pour le 3ème trimestre :
Le 3ème trimestre est donc semi confiné .. ! Quelle incroyable situation !
Et de quelle faculté d’adaptation, devons-nous faire preuve ! Un quotidien chamboulé à réécrire, un nouveau rythme à trouver..
 
Dans ce contexte nous avons testé les cours en ligne pour continuer à nous activer, à nous voir, à structurer notre journée.
Pour la 4ème semaine de confinement, nous ouvrons les cours à tous ceux qui ont le niveau requis pour le cours.
 
 1 – PROGRAMME CONFINEMENT 2020 :—- >  Via ordinateur.
LUNDI Stretching et relaxation : connexion à 17:00 pour séance de 17:10-18:10
LUNDI Gymball  : connexion à 18:20 pour séance de 18:30-19:30
MARDI Pilates :  connexion à 17:00 pour séance de 17:10-18:10
JEUDI Pilates connexion à 18:50 pour séance de 19:00-20:00 
VENDREDI : Stretching et relaxation 10:00-11:00
VENDREDI Gymball connexion 16:50 pour séance 17:00-18:00 
VENDREDI  Yoga vinyasa dynamique connexion 18:20 pour séance 18:30-19:30
 
2 – NOUS REJOINDRE :
Envoyez un mail à contact@myoxygene.fr en précisant :

* le cours que vous souhaitez suivre + votre niveau
+ nom, prénom, ville, mail, portable.
Nous vous contacterons rapidement.
 
3 – TEST CONNEXION ORDI : Le lundi matin à 10:00 13:00 ou le mardi à 10:00
* sur demande à contact@myoxygene.fr (cf ci-dessus)
* allumer son ordinateur et cliquer sur le lien transmis par mail
* rejoignez la réunion (en donnant éventuellement un mot de passe.
 
4 – RECOMMANDATIONS SEANCE VIA ORDI.
* dégager de l’espace autour du tapis de gym
* mettez votre ordinateur idéalement à  2 à 3 mètres du tapis
* connectez-vous toujours 10 minutes avant la séance
* rejoignez la séance après avoir fait un test ordinateur lundi ou mardi
* prenez une bouteille d’eau
* coupez votre téléphone comme en cours habituel
* prévoyez un plaid pour la fin du cours
 
5 – TESTER UNE SEANCE VIA ORDI :
Vous n’avez pas encore participé à une séance par ordinateur et vous vous demandez quelle est son efficacité, si vous pouvez y prendre du plaisir et profiter pleinement de la séance ? Testez une séance en envoyant par mail le nom et le jour du cours choisi. Vous recevrez le lien du cours.
NB : préalable : le test connexion lundi ou mardi
 
 
 
6 – LA TECHNIQUE DE CHAQUE ACTIVITE :
• Stretching et relaxation 
Technique : un moment pour s’étirer, harmoniser les chaînes musculaires, travailler sa souplesse et se relâcher !
Public : tous (Pouvoir facilement passer d’une position à l’autre : debout, sol, sur le côté)
• Gymball 
Technique : renforcement musculaire (dos et sangle abdominale ++) avec un outil efficace et ludique.
Public : bon équilibre, bonne forme requise, bon poignets (gainage). On utilise des ballons de 60 cm de diamètre. 2 places se sont disponibles en ce début d’année.
• Pilates 17:10-18:10.
Technique : renforcement musculaire. Le PILATES, très renommé, allie le mental et le physique.
Respiration, concentration, fluidité et contrôle du mouvement pour un centre du corps renforcé.
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices – répétés peu de fois – s’enchainent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).
Vous souhaitez rejoindre un cours de Pilates ? Familiarisez-vous avec la technique en lisant cet article 
• Yoga vinyasa dynamique 18:15-19:15.
Technique : à travers la pratique de postures, de techniques respiratoires, trouver, développer l’équilibre, l’harmonie corps et esprit.
Public : capacité à changer de posture rapidement, avoir de bons poignets.
Il est important pour cette discipline d’être motivé, de fournir un travail individuel : la mémorisation de l’enchaînement de la salutation au soleil avec les respirations (inspire ou expire) correspondantes à chacun des mouvements. Pourquoi ? Parce que nous avons chacun notre propre rythme respiratoire et que l’on ne peut pas dépendre de celle du professeur.

Vous souhaitez rejoindre le cours de yoga ? Familiarisez-vous avec la technique en lisant la page Yoga.

7 – FORFAIT  : 
* Forfait Avril : 28€
* Forfait + de 60 ans lillois :1 activité :60€ –  2 activités : 110€  –  3 activités : 160€
* Forfait non lillois ou – de 60 ans :1 activité :70€ –  2 activités : 130€ 
* Forfait post confinement : vous n’avez pas d’ordinateur, votre connexion ne fonctionne pas, un tarif post confinement adapté sera proposé.
 
 
8 – REGLEMENT PAR VIREMENT :
* Aller sur son compte sur l’ordinateur et créer le bénéficiaire.
* Procéder au virement
* Noter dans l’intitulé du virement l’activité ou les activités choisies (ou dans les infos complémentaires):