1 – LE PROGRAMME SENIORS 15 SEPT AU 20 DEC 2026 :
Merci de lire attentivement les informations ci-dessous avant de vous inscrire.
MARDI
PILATES MARDI 17:30-18:30
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Mots clés : respiration, fluidité, contrôle, conscience et concentration.
Structure du cours : échauffement + coeur de séance + étirements.
Public : + de 18 ans. Seniors en forme. Les exercices s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté, etc.).
Essentiel : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur PILATES et familiarisez-vous avec la respiration Pilates.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 3.5/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Les Dintelières – 97, rue St Sauveur à Lille centre.
Inscription : avant toute chose, compléter soigneusement la fiche contact. Infos détaillées dans le paragraphe 2.
Cours en petit groupes. Dans la limite des places disponibles.
JEUDI
DANSES LATINES EN SOLO FEMME – JEUDI MATIN 10:30-11:30
Technique : mini chorégraphies sur heure de BACHATA.
Public : retraitées en forme. Découvrez en août les bases de la bachata !
Intensité : 3.5/5
Tenue : de ville. Chaussures qui glissent, idéalement plates.
Salle : Mairie de Quartier Lille centre, 31 rue des fossés.
Inscription : avant toute chose, compléter soigneusement la fiche contact. Infos détaillées dans le paragraphe 2.
PILATES JEUDI 18:30-19:30
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Les mots clés : respiration, concentration, fluidité, précision, contrôle.
Essentiel : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur PILATES et familiarisez-vous avec la respiration Pilates.
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le côté, gainage sur main, sur coudes, etc.).
Essentiel : avant la séance d’essai, merci de vous familiariser avec la respiration PILATES
Matériel : venez avec votre tapis.
Difficulté : 3.5/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Salle B – Palais des sports (stretching lundi). 78, avenue du président John F. Kennedy.
Inscription : avant toute chose, compléter soigneusement la fiche contact. Infos détaillées dans le paragraphe 2.
Cours en petit groupes. Dans la limite des places disponibles.
VENDREDI
YOGA VENDREDI 9:30-10:45
Technique : renforcer, assouplir, équilibrer. Les mots clés : « écoute des sensations », « juste effort : quelles sont aujourd’hui mes limites, comment j’adapte ma pratique ? », « respiration posée, lente, ample » « recherche de la détente, du calme intérieur », « attitude positive, oublier l’esprit de compétition ».
Structure du cours : échauffement + coeur de séance.
Public : changer de postures facilement ; intérêt pour l’écoute des sensations.
Essentiel : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur YOGA et de vous familiarisez avec la respiration yoguique, la salutation au soleil.
Matériel : venez avec un tapis, une sangle, si nécessaire une brique.
Intensité : 3.5/5.
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Mairie de Quartier Lille centre, 31 rue des fossés.
Inscription : avant toute chose, compléter soigneusement la fiche contact. Infos détaillées dans le paragraphe 2.
Cours en petit groupes. Dans la limite des places disponibles.
DIMANCHE
NEW – EN ATTENTE DE CONFIRMATION 24 AOUT – GYMBALL / SWISS BALL LUNDI VERS 10:00 (SONDAGE)
Technique : renforcement musculaire très efficace avec un ballon de 65 cm de diamètre. Cette technique s’inspire du SWISS BALL, méthode élaborée par une kinésithérapeute suisse. Le groupe limité à 12 car les ballons prennent de la place.
Public : passer facilement au sol, sur les genoux, le côté, le ventre. Contre-indication : équilibre fragile, poignets douloureux.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 3.5/5 (exige un bon équilibre : le ballon, rond, déséquilibre).
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Les Dintelières, 97, rue St Sauveur, Lille centre
2 – INSCRIPTION :
NOUVEAUX PRATIQUANTS :
► Complétez d’abord la fiche : CONTACT (Indiquez bien votre nom + le nom indiqué sur le compte bancaire utilisé pour le virement ! Si vous appelez Martine Galande et que vous réglez avec une compte bancaire au nom de Mme Florent AGAND, on ne peut pas savoir qui vous êtes).
► avant de demander votre séance d’essai, vérifiez bien :
* si l’horaire du cours est compatible avec votre agenda sans avoir à courir pour venir ou pour partir.
* si le cours correspond à votre niveau.
NB : si vous avez eu des soucis requérant un kiné, apprenez avec lui les mouvements qui vous sont déconseillés.
► précisez dans la partie libre :
* le nom du cours avec le jour et l’horaire.
* la date à laquelle vous voulez démarrer.
* vos soucis éventuels de santé.
►nous ne répondrons qu’aux demandes correctement complétées…
► Suite à la réception de votre fiche, le coach vous appelle pour vérifier l’adéquation entre le cours choisi et votre niveau.
► Vous recevez alors un mail comprenant la charte et le RIB de l’asso : réglez votre séance d’essai 3 jours avant sa date et complétez la charte que vous renverrez par mail ou donnerez en main propre au début de votre séance d’essai.
► Suite à la séance d’essai, vous nous informerez par mail de votre souhait ou non de vous inscrire pour le trimestre. Le coach validera ou non votre demande en fonction de ce qu’il a vu lors de la séance d’essai (Maitrise de la technique, niveau physique, régularité).
- Suite à la validation de votre essai par téléphone, le RIB de l’association vous sera envoyé.
- Créez le bénéficiaire (Le délai de création varie selon les banques : immédiat à 1 semaine).
- Réglez votre séance d’essai à la date demandée.
- 1 virement par personne.
- Référence du virement : notez « Essai + cours + jour « (Ex : Essai Pilâtes mardi )
- Si votre nom usuel n’est pas celui du compte bancaire, ajoutez le à la référence pour que l’on ne cherche pas qui vous êtes !
- Votre séance d’essai est valable à une date précise, elle est reportable 1 fois.
DETAIL CHARTE (pour les nouveaux pratiquants) – comment la transmettre :
A votre inscription, la charte vous sera envoyée par mail. Merci de la lire et la compléter puis :
- scannez-la ( en format portrait – en poids léger : 100 dpi).
- nommez-la ‘2026 Charte NOM Prénom’.
- envoyez-la par retour de mail ou remettez-la en main propre au coach.
NOUS AVONS OUBLIE UNE INFO DANS CE PROGRAMME ? Merci d’envoyer un mail à ekilileo@orange.fr
▲▲▲ Toutes les infos professionnelles doivent être envoyées par mail.
Le téléphone (06 08 72 72 92) n’est utilisé par le coach que pour le 1er entretien suite à votre demande de séance d’essai.
3 - DATES DU QUADRIMESTRE DU 15 SEPT AU 20 DEC 2026 :
Début : 15 septembre au 20 décembre 2026. Soit 12 séances.
Pas de cours pendant les vacances de Toussaint du 19 octobre au 1er novembre.
4 – TARIFS :
▲▲▲CHANGEMENT : 2 VIREMENTS AU LIEU D’1.
Notez éventuellement les dates de virements sur votre agenda .
Comme d’habitude attendez le mail FEU VERT pour procéder au virement dans les 7 jours suivants max sans relance.
▲ FORFAIT QUADRIMESTRIEL SENIORS (lillois de + de 60 ans) du 15 septembre au 20 décembre 2026 :
1 cours par semaine : 12 séances.
Accompte (sept octobre – 6 séances) : 46€ le 24 octobre 2026.
Solde (novembre décembre – 6 séances) : 46€ le 9 décembre 2026.
2 cours par semaine : 24 séances.
Accompte (sept octobre – 12 séances) : 84€ le 24 octobre 2026.
Solde (novembre décembre – 12 séances) : 84€ le 9 décembre 2026.
3 cours par semaine : 36 séances.
Accompte (septembre octobre – 18 séances ) : 117€ le 24 octobre 2026.
Solde (novembre décembre – 18 séances 117€ le 9 décembre 2026.
▲ FORFAIT – DE 60 ANS (ou non lillois) du 15 septembre au 20 décembre 2026 :
1 cours par semaine :
Accompte (septembre octobre – 6 séances) : 52€ le 24 octobre 2026
Solde (novembre décembre – 6 séances) : 52€ le 9 décembre.
Nouveau pratiquant séance d’essai : 10€ (déductible du forfait si l’on s’inscrit). Pas de frais supplémentaire (dossier, etc.)
Si vous manquez une séance, demandez au coach à la fin du cours si vous pouvez la rattraper sur une autre activité de la même période.
Le cours de YOGA bien qu’étant plus long (1h15 au lieu de 1h00) est au même tarif que les autres cours.
5 – VIREMENT DE LA PERIODE
VIREMENT DE LA PERIODE : par virement uniquement.
- Attention : en cas d’erreur de montant, d’incapacité, etc. le règlement de la période ne pourra pas être remboursé.
- Merci de bien respecter le process : faites le virement de la période dès la réception du mail FEU VERT d’Isabelle mais pas avant.
- Nouveau pratiquant : déduisez la séance d’essai du montant total (si vous en avez bien réglée une).
- 1 virement par personne pour tous les cours.
- Référence du virement : notez à quoi correspond votre virement. « Nom du cours + jour + période » (utilisez des abrégés si nécessaire).
Exemple 1 : Pilates mardi sept-oct. Exemple 2 : Danse jeudi nov-déc . Exemple 3 : gymball dimanche nov-déc. - Nb : le forfait payé correspond au cours lui-même + à l’administratif (gestion de l’inscription, séance d’essai, charte, appel candidat pour vérifier le choix du cours, comptabilité, info. etc.). En cas de remboursement pour cas de force majeure, les frais administratifs ne seront pas remboursés.
6 – INFOS SALLES
- Les salles sont accessibles 10 minutes avant le cours, pas avant. Pourquoi ? Parce que soit la salle est en préparation, soit un autre cours se termine.
- Salle B – Palais des sports (stretching lundi). 78, avenue du président John F. Kennedy. De l’autre côté du terrain de basket central.
- Salle C – Palais des sports (Pilates le jeudi soir). 78, avenue du président John F. Kennedy. En bas coté rue.
- Maison des associations : 27 rue Jean Bart. En arrivant, regardez chaque semaine le n° de la salle (il change), faites le n° et sonnez. Ne faites pas le 1 de l’accuei! : chaque prof est responsable d’ouvrir à son groupe.
- Salle mairie de quartier de Lille centre : 31, rue des fossés.
- Salle Les Dintelières : 97 rue St Sauveur à Lille centre. Regardez bien le plan ci-contre –>
