Reprise le 27 avril 2026. Toutes les infos dans cet article 😉
1 – LE PROGRAMME 27 AVRIL AU 10 JUILLET 2026 :
LUNDI
STRETCHING & RELAXATION LUNDI 10:30-11:30 ▲ NOUVEL HORAIRE ▲ NOUVELLE SALLE
Technique : étirements pour améliorer la circulation sanguine et lymphatique, drainer le corps, développer la souplesse musculaire et articulaire, calmer la respiration pour chercher la détente musculaire et mentale.
Structure du cours : échauffement + coeur de séance + relaxation.
Public : seniors et adultes. Ce cours est accessible même si on a quelques problèmes articulaires mais il faut pouvoir passer au sol et se relever facilement.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 2/5.
Tenue : de gym. Pieds nus ou en chaussettes non glissantes.
Salle : B – Palais des sports
MARDI
PILATES MARDI 17:30-18:30
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Mots clés : respiration, fluidité, contrôle, conscience et concentration.
Structure du cours : échauffement + coeur de séance + étirements.
Public : seniors et adultes. En forme. Les exercices s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté, etc.).
Essentiel : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur PILATES et familiarisez-vous avec la respiration Pilates.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 3.5/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle Les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lille centre
SALSA CUBAINE niveau avancé (3 à 5 ans) 19:00-20:00
Technique : danse de couple qui exige une bonne oreille. Les personnes arythmiques ne peuvent suivre ce cours.
Niveau acquis : en ce moment, choré de couples.
Pour nous rejoindre : une motivation +++ pour acquérir la choré de couple actuelle. 2 places pour des hommes (ou lead).
Public : 18-49 ans. Sens du tempo nécessaire.
Inscription : en solo ou en couple.
Tenue : ville. Chaussures qui glissent ; idéalement plates pour les ♀ aussi.
Salle : les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lille.
JEUDI
PILATES JEUDI 18:30-19:30
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Les mots clés : respiration, concentration, fluidité, précision, contrôle.
Essentiel : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur PILATES et familiarisez-vous avec la respiration Pilates.
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le côté, gainage sur main, sur coudes, etc.).
Essentiel : avant la séance d’essai, merci de vous familiariser avec la respiration PILATES
Matériel : venez avec votre tapis.
Difficulté : 3.5/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Salle C Palais de sports (en bas), 78 avenue du président John F. Kennedy
VENDREDI
YOGA VENDREDI 10:30-11:45
Technique : renforcer, assouplir, équilibrer. Les mots clés : « écoute des sensations », « juste effort : quelles sont aujourd’hui mes limites, comment j’adapte ma pratique ? », « respiration posée, lente, ample » « recherche de la détente, du calme intérieur », « attitude positive, oublier l’esprit de compétition »
Structure du cours : échauffement + coeur de séance.
Public : pouvoir changer de postures facilement ; intérêt pour l’écoute des sensations.
Essentiel : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur YOGA et de vous familiarisez avec la respiration yoguique.
Matériel : venez avec un tapis, une sangle, si nécessaire une brique.
Intensité : 3.5/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Maison des associations (MDA), 27 rue jean Bart, Lille. (mairie de quartier en travaux) sauf exceptions : regardez dates/salles paragraphe 3.
Salle : la salle de la mairie de quartier de Lille centre est indisponible jusqu’au 14 juillet pour cause de travaux dans la mairie.
2 – INSCRIPTION :
NOUVEAUX PRATIQUANTS :
► Complétez d’abord la fiche : CONTACT (Indiquez bien votre nom + le nom indiqué sur le compte bancaire utilisé pour le virement ! Si vous appelez Martine Galande et que vous réglez avec une compte bancaire au nom de Mme Florent AGAND, on ne peut pas savoir qui vous êtes).
► avant de demander votre séance d’essai, vérifiez bien :
* si l’horaire du cours est compatible avec votre agenda sans avoir à courir pour venir ou pour partir.
* si le cours correspond à votre niveau.
NB : si vous avez eu des soucis requérant un kiné, apprenez avec lui les mouvements qui vous sont déconseillés.
► précisez dans la partie libre :
* le nom du cours avec le jour et l’horaire.
* la date à laquelle vous voulez démarrer.
* vos soucis éventuels de santé.
►nous ne répondrons qu’aux demandes correctement complétées…
►la capacité d’accueil.
► Suite à la réception de votre fiche, le coach vous appelle pour vérifier l’adéquation entre le cours choisi et votre niveau.
► Suite à la séance d’essai, vous nous informerez par mail de votre souhait ou non de vous inscrire pour le trimestre. Le coach validera ou non votre demande en fonction de ce qu’il a vu lors de la séance d’essai (Maitrise de la technique, niveau physique, régularité).
3 - DATES :
Pas de cours la semaine 23, du 1 au 6 juin 2026.
Lundi 25 mai (Pentecôte) : cours comme d’habitude aux Dintelières
Jeudi 14 mai (Ascension) : Dintelières, 97 rue St Sauveur (plan en bas de page)
Vendredi 1er mai : pas de cours.
Vendredi 8 mai : Dintelières.
Vendredi 15 mai : Moxy à confirmer.
4 – TARIFS : ne pas régler le forfait avant le mail qui s’appelle « feu vert ».
FORFAIT TRIMESTRIEL NON SENIOR OU NON LILLOIS : 81€
FORFAIT TRIMESTRIEL ‘SENIORS LILLOIS’ : 71€ pour 1 activité, 126€ pour 2 activités, 3 activités 185€
Nouveau pratiquant séance d’essai : 10€ (déductibledu forfait si l’on s’inscrit). Pas de frais supplémentaire (dossier, etc.)
NB : nous avons choisi un système de forfait trimestriel donne aux adhérents plus de liberté et étale le règlement par rapport à un « forfait année ».
Pour nous, il est plus contraignant car nous devons faire 3 x de l’administratif et de la comptabilité.
Un autre timing, quelle qu’en soit la raison, n’est pas possible. Exemple : régler par séance, par semaine, pour 10 ans, etc.
5 – ADMINISTRATIF :
RESUME POUR LES NOUVEAUX PRATIQUANTS :
- VIREMENT DE 10€ POUR LA SEANCE D’ESSAI : avant la séance d’essai.
- CHARTE : à remettre par mail avant la séance d’essai ou en main propre lors de la séance d’essai.
- Suite à la validation de votre essai par téléphone, le RIB de l’association vous sera envoyé.
- Créez le bénéficiaire (Le délai de création varie selon les banques : immédiat à 1 semaine).
- Réglez votre séance d’essai en janvier (pas de virement pour la séance d’essai en décembre 2025)
- 1 virement par personne.
- Référence du virement : notez « Essai + cours + jour + heure » (Ex : Essai stretch lundi 16h45)
- Votre séance d’essai est valable à une date précise, elle est reportable 1 fois.
CHARTE (pour les nouveaux pratiquants) – comment la transmettre :
A votre inscription, la charte vous sera envoyée par mail. Merci de la lire et la compléter puis :
- scannez-la ( en format portrait – en poids léger : 100 dpi).
- nommez-la ‘2026 Charte NOM Prénom’.
- envoyez-la par retour de mail ou remettez-la en main propre au coach.
6 – VIREMENT DE LA PERIODE :
VIREMENT DE LA PERIODE : par virement uniquement.
- Attention : en cas d’erreur, de montant, d’incapacité, etc. le règlement de la période ne pourra pas être remboursé.
- Merci de bien respecter le process : faites le virement de la période dès le feu vert d’Isabelle mais pas avant. (Explication : le virement de la période s’effectue quand les équipes sont stables – nombre de place limité).
- Nouveau pratiquant : déduisez la séance d’essai du montant total si vous en avez bien réglée une.
- 1 virement par personne pour tous les cours.
- Référence du virement : notez à quoi correspond votre virement. « Nom du cours + jour + heure » (utilisez des abrégés si nécessaire).
- Nb : le forfait payé correspond au cours lui-même + à l’administratif (gestion de l’inscription, séance d’essai, charte, appel candidat pour vérifier le choix du cours, comptabilité, info. etc.).
7 – INFOS SALLES
- Les salles sont accessibles 10 minutes avant le cours, pas avant. Pourquoi ? Parce que soit la salle est en préparation, soit un autre cours se termine.
- Salle C Palais des sports : 78, avenue du président John F. Kennedy. En bas coté rue.
- Maison des associations : 27 rue Jean Bart. En arrivant, regardez chaque semaine le n° de la salle (il change), faites le n° et sonnez. Ne faites pas le 1 de l’accuei! : chaque prof est responsable d’ouvrir à son groupe.
- Salle mairie de quartier de Lille centre : 31, rue des fossés. Indisponible 3ème trimestre.
- Salle Les Dintelières : 97 rue St Sauveur à Lille centre. Regardez bien le plan ci-contre –>
PILATES DEBUTANT LUNDI 18:15- 19:15 ▲ NOUVEAU COURS
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Mots clés : respiration, fluidité, contrôle, conscience et concentration.
Structure du cours : échauffement + coeur de séance + étirements.
Public : bonne forme. Dans ce cours les changements de position seront moins nombreux que dans les cours suivants. Vous devez cependant pouvoir passer d’une position à l’autre (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté, etc.) et avoir, sinon de bons poignets, de bons coudes.
Essentiel : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur PILATES et familiarisez-vous avec la respiration Pilates.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 3.5/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle Les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lille centre.