Reprise le 27 avril 2026. Toutes les infos dans cet article 😉
1 – LE PROGRAMME 27 AVRIL AU 10 JUILLET 2026 :
LUNDI
STRETCHING & RELAXATION LUNDI 10:30-11h30 ▲ NOUVEL HORAIRE ▲ NOUVELLE SALLE
Technique : étirements pour améliorer la circulation sanguine et lymphatique, drainer le corps, développer la souplesse musculaire et articulaire, calmer la respiration pour chercher la détente musculaire et mentale.
Structure du cours : échauffement + coeur de séance + relaxation.
Public : ce cours est accessible même si on a quelques problèmes articulaires mais il faut pouvoir passer au sol et se relever facilement.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 2/5.
Tenue : de gym. Pieds nus ou en chaussettes non glissantes.
Salle : Salle B – Palais de sports, 78 avenue du président John F. Kennedy
MARDI
PILATES MARDI 17:30-18:30
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Mots clés : respiration, fluidité, contrôle, conscience et concentration.
Structure du cours : échauffement + coeur de séance + étirements.
Public : en forme. Les exercices s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté, etc.).
Essentiel : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur PILATES et familiarisez-vous avec la respiration Pilates.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 3.5/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle Les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lille centre
JEUDI
DANSES LATINES EN SOLO FEMME – JEUDI MATIN 10:30-11:30
Technique : mini chorégraphies sur heure de BACHATA. C’est la 2ème danse latine après la salsa, musique douce et entrainante. Vous développez votre coordination, votre fluidité, votre équilibre.. et votre mémoire !
La danse est une des activités physiques qui apportent le + de bénéfices : Cerveau psycho et Sciences et vie 2025
Structure du cours : échauffement + coeur de séance + étirements.
Public : retraitées en forme (Bon équilibre, bonnes articulations, bonne audition pour être en rythme sur la musique.
Intensité : 3.5/5
Tenue : de ville. Chaussures qui glissent, idéalement plates.
Salle : Maison des associations (MDA), 27 rue jean Bart, Lille. (mairie de quartier en travaux)
PILATES JEUDI 18:30-19:30
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Les mots clés : respiration, concentration, fluidité, précision, contrôle.
Essentiel : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur PILATES et familiarisez-vous avec la respiration Pilates.
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le côté, gainage sur main, sur coudes, etc.).
Essentiel : avant la séance d’essai, merci de vous familiariser avec la respiration PILATES
Matériel : venez avec votre tapis.
Difficulté : 3.5/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Salle C Palais de sports (en bas), 78 avenue du président John F. Kennedy
VENDREDI
YOGA VENDREDI 10:30-11:45
Technique : renforcer, assouplir, équilibrer. Les mots clés : « écoute des sensations », « juste effort : quelles sont aujourd’hui mes limites, comment j’adapte ma pratique ? », « respiration posée, lente, ample » « recherche de la détente, du calme intérieur », « attitude positive, oublier l’esprit de compétition »
Structure du cours : échauffement + coeur de séance.
Public : changer de postures facilement ; intérêt pour l’écoute des sensations.
Essentiel : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur YOGA et de vous familiarisez avec la respiration yoguique.
Matériel : venez avec un tapis, une sangle, si nécessaire une brique.
Intensité : 3.5/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Maison des associations (MDA), 27 rue jean Bart, Lille. (mairie de quartier en travaux) sauf exceptions (cf paragraphe 3).
Salle : la salle de la mairie de quartier de Lille centre est indisponible jusqu’au 14 juillet pour cause de travaux dans la mairie.
2 – INSCRIPTION :
NOUVEAUX PRATIQUANTS :
► Complétez d’abord la fiche : CONTACT (Indiquez bien votre nom + le nom indiqué sur le compte bancaire utilisé pour le virement ! Si vous appelez Martine Galande et que vous réglez avec une compte bancaire au nom de Mme Florent AGAND, on ne peut pas savoir qui vous êtes).
► avant de demander votre séance d’essai, vérifiez bien :
* si l’horaire du cours est compatible avec votre agenda sans avoir à courir pour venir ou pour partir.
* si le cours correspond à votre niveau.
NB : si vous avez eu des soucis requérant un kiné, apprenez avec lui les mouvements qui vous sont déconseillés.
► précisez dans la partie libre :
* le nom du cours avec le jour et l’horaire.
* la date à laquelle vous voulez démarrer.
* vos soucis éventuels de santé.
►nous ne répondrons qu’aux demandes correctement complétées…
►la capacité d’accueil.
► Suite à la réception de votre fiche, le coach vous appelle pour vérifier l’adéquation entre le cours choisi et votre niveau.
► Suite à la séance d’essai, vous nous informerez par mail de votre souhait ou non de vous inscrire pour le trimestre. Le coach validera ou non votre demande en fonction de ce qu’il a vu lors de la séance d’essai (Maitrise de la technique, niveau physique, régularité).
NOUS AVONS OUBLIE UNE INFO DANS CE PROGRAMME ? Merci d’envoyer un mail à ekilileo@orange.fr
Toutes les infos professionnelles doivent être envoyées par mail. Le téléphone (06 08 72 72 92) n’est utilisé par le coach que pour le 1er entretien suite à votre demande de séance d’essai.
3 - DATES :
Pas de cours la semaine 23, du 1 au 6 juin 2026.
Lundi 25 mai (Pentecôte) : stretching Palais des sports.
Jeudi 14 mai (Ascension) : Dintelières, 97 rue St Sauveur (plan en bas de page).
Jeudi Pilates 25 juin : Dintelières à 19h00 (et non 18h30 exceptionnellement).
Vendredi 1er mai : pas de cours.
Vendredi 8 mai : Dintelières.
Vendredi 15 mai : Moxy.
4 – TARIFS : ne pas régler avant le mail qui s’appelle FEU VERT
FORFAIT TRIMESTRIEL NON SENIOR OU NON LILLOIS : 81€ (et non 86€ car j’étais absente la dernière séance du mois de mars)
TARIF « FORFAIT TRIMESTRIEL SENIORS LILLOIS » : 71€ (et non 75€) pour 1 activité, 126€ pour 2 activités, 3 activités 185€
Dans ce tarif a été déduite la dernière séance du mois de mars car j’étais absente.
Si vous manquez une séance, vous pouvez demander en fin de cours (au début isabelle est en préparation) de rattraper la séance sur une autre activité du même trimestre (pas de report inter-trimestriel). Le cours choisi doit rester celui que vous suivez en grande majorité.
TARIF « CALCUL BASE » SENIOR LILLOIS : ce tarif a un intérêt si vous ne pouvez pas rattraper les séances et en manquez beaucoup :
* 4 sur 10 pour 1 activité. Forfait 71€ – calcul base 6 cours : 6×10 = 60€
* 8 sur 20 pour 2 activités. Forfait 126€ – calcul base 12 cours : 120€
* 12 sur 30 pour 3 activités. Forfait 185€ – calcul base 18 cours : 180€
Cette option, proposée sur le dernier trimestre à partir de 4 cours :
* vous permet de voyager au printemps/été et de reprendre les cours quand vous êtes là.
* elle nous permet de maintenir une activité et donc les comptes de l’asso. Vous participez à 4 cours plutôt qu’à 0 ? Bravo !
Mode de fonctionnement, envoyez 1 seul mail complet avec :
* le nombre total de séances par activité. Ex : pilates mardi 17h30 – 5 séances
* les dates des séances où vous participez (et non vos absences). Ex : 5/05-26/05-9/06-16/06-23/06
* un paragraphe par activité.
Merci de bien respecter ce process pour que cet option ne devienne pas … une « usine à gaz » 😀
NB : nous avons choisi un système de forfait trimestriel donne aux adhérents plus de liberté et étale le règlement par rapport à un « forfait année ».
Pour nous, il est plus contraignant car nous devons faire 3 x de l’administratif et de la comptabilité.
Un autre timing, quelle qu’en soit la raison, n’est pas possible. Exemple : régler par séance, par semaine, pour 10 ans, etc.
Nouveau pratiquant séance d’essai : 10€ (déductibledu forfait si l’on s’inscrit). Pas de frais supplémentaire (dossier, etc.)
5 – ADMINISTRATIF :
RESUME POUR LES NOUVEAUX PRATIQUANTS :
- VIREMENT DE 10€ POUR LA SEANCE D’ESSAI : avant la séance d’essai.
- CHARTE : à remettre par mail avant la séance d’essai ou en main propre lors de la séance d’essai.
- Suite à la validation de votre essai par téléphone, le RIB de l’association vous sera envoyé.
- Créez le bénéficiaire (Le délai de création varie selon les banques : immédiat à 1 semaine).
- Réglez votre séance d’essai en janvier (pas de virement pour la séance d’essai en décembre 2025)
- 1 virement par personne.
- Référence du virement : notez « Essai + cours + jour + heure » (Ex : Essai stretch lundi 16h45)
- Ne cocher pas la case ‘informer le bénéficiaire’, ne pas envoyer de mail pour dire ‘j’ai réglé’. Nous verrons le virement sur le compte bancaire EKILILEO.
- Votre séance d’essai est valable à une date précise, elle est reportable 1 fois.
CHARTE (pour les nouveaux pratiquants) – comment la transmettre :
A votre inscription, la charte vous sera envoyée par mail. Merci de la lire et la compléter puis :
- scannez-la ( en format portrait – en poids léger : 100 dpi).
- nommez-la ‘2026 Charte NOM Prénom’.
- envoyez-la par retour de mail ou remettez-la en main propre au coach.
6 – VIREMENT DE LA PERIODE (POUR TOUS) :
VIREMENT DE LA PERIODE : par virement uniquement.
- Attention : en cas d’erreur, de montant, d’incapacité, etc. le règlement de la période ne pourra pas être remboursé.
- Merci de bien respecter le process : faites le virement de la période dès le feu vert d’Isabelle mais pas avant. (Explication : le virement de la période s’effectue quand les équipes sont stables – nombre de place limité).
- Nouveau pratiquant : déduisez la séance d’essai du montant total si vous en avez bien réglée une.
- 1 virement par personne pour tous les cours.
- Référence du virement : notez à quoi correspond votre virement. « Nom du cours + jour + heure » (utilisez des abrégés si nécessaire).
- Nb : le forfait payé correspond au cours lui-même + à l’administratif (gestion de l’inscription, séance d’essai, charte, appel candidat pour vérifier le choix du cours, comptabilité, info. etc.).
7 – INFOS SALLES
- Les salles sont accessibles 10 minutes avant le cours, pas avant. Pourquoi ? Parce que soit la salle est en préparation, soit un autre cours se termine.
- Salle B – Palais des sports (stretching lundi). 78, avenue du président John F. Kennedy. De l’autre côté du terrain de basket central.
- Salle C – Palais des sports (Pilates le jeudi soir). 78, avenue du président John F. Kennedy. En bas coté rue.
- Maison des associations : 27 rue Jean Bart. En arrivant, regardez chaque semaine le n° de la salle (il change), faites le n° et sonnez. Ne faites pas le 1 de l’accuei! : chaque prof est responsable d’ouvrir à son groupe.
- Salle mairie de quartier de Lille centre : 31, rue des fossés.
- Salle Les Dintelières : 97 rue St Sauveur à Lille centre. Regardez bien le plan ci-contre –>
PILATES DEBUTANT LUNDI 18:15- 19:15 ▲ NOUVEAU COURS
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Mots clés : respiration, fluidité, contrôle, conscience et concentration.
Structure du cours : échauffement + coeur de séance + étirements.
Public : bonne forme. Dans ce cours les changements de position seront moins nombreux que dans les cours suivants. Vous devez cependant pouvoir passer d’une position à l’autre (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté, etc.) et avoir, sinon de bons poignets, de bons coudes.
Essentiel : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur PILATES et familiarisez-vous avec la respiration Pilates.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 3.5/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle Les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lille centre.