Vous pouvez dés maintenant, envoyer votre demande en remplissant la fiche CONTACT. Les demandes d’inscription seront traitées à partir du 30 août 2025.
1 - LE PROGRAMME 18-49 ANS
LUNDI
GYMBALL 18:00-19:00
LUNDI 18:00- 19:00.
Technique : renforcement musculaire très efficace avec un ballon de 65 cm de diamètre. Cette technique s’inspire du SWISS BALL, méthode élaborée par une kinésithérapeute suisse. Le groupe limité à 12 car les ballons prennent de la place.
Public : passer facilement au sol, sur les genoux, le côté, le ventre. Contre-indication : équilibre fragile, poignets douloureux.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 3.5/5 (exige un bon équilibre : le ballon, rond, déséquilibre).
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Les Dintelières, 97, rue St Sauveur, Lille centre
SALSA CUBAINE DEBUTANT 19:30-20:30
Niveau : DEBUTANT 😀. Jamais fait.
Démarrage après le forum des assos (27 septembre) : le 6 octobre 2025
Public : 18-49 ans. Les personnes arythmiques ne peuvent pas suivre ce cours.
Inscription : en solo ou en couple sachant que le groupe final composé doit être équilibré.
Technique : danse de couple qui requiert une bonne oreille. Salsa !
Tenue : clean pour donner de danser avec vous ;). Chaussures qui glissent ; idéalement plates pour les ♀ aussi.
Salle : les Dintelières, 97 rue St Sauveur
MARDI
SALSA CUBAINE 4ème année et + 19:00-20:00
Technique : danse de couple qui exige une bonne oreille. Les personnes arythmiques ne peuvent suivre ce cours.
Niveau acquis : toutes les figures de base et 2 ou 3 figures + compliquées. Rueda.
Public : 18-49 ans. Sens du tempo nécessaire.
Inscription : en solo ou en couple.
Tenue : ville. Chaussures qui glissent ; idéalement plates pour les ♀ aussi.
Salle : les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lille.
SALSA CUBAINE 3ème année et + 20:15-21:15
Technique : danse de couple qui exige une bonne oreille. Les personnes arythmiques ne peuvent pas suivre ce cours.
Niveau : pas de base (dont dile que no, casino, etc.) + figures de base (enchufala, hecho, vacilala, setenta, exibela).
Public : 18-49 ans. Sens du tempo nécessaire.
Inscription : en couple ou solo.
Tenue : ville. Chaussures qui glissent ; idéalement plates pour les ♀ aussi.
Salle : les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lil
JEUDI
PILATES JEUDI 19:00-20:00
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Les mots clés : respiration, concentration, fluidité, précision, contrôle.
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le côté, gainage sur main, sur coudes, etc.).
Essentiel : avant la séance d’essai, merci de vous familiariser avec la respiration PILATES
Matériel : venez avec votre tapis.
Difficulté : 3.5/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Salle C Palais de sports (en bas), 78 avenue du président John F. Kennedy.
VENDREDI
YOGA VENDREDI 10:15-11:15
Technique : les mots clés « respiration lente », « écoute des sensations », « juste effort », « calme intérieur », « attitude positive ».
Public : en forme. Changer de postures facilement, gainage sur les mains et les coudes ; intérêt pour l’introspection.
Essentiel : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur YOGA et de vous familiarisez avec la respiration yoguique.
Matériel : venez avec un tapis, une sangle, si nécessaire une brique.
Intensité : 3.5/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Mairie de Quartier Lille centre, 31 rue des fossé
2 – INSCRIPTION :
Les demandes d’inscription seront traitées à partir du 30 août 2025.
Vous pouvez dés maintenant envoyer votre demande en remplissant la fiche CONTACT.
DEJA PRATIQUANTS : inscription par retour de mail.
NOUVEAUX PRATIQUANTS :
► complétez d’abord la fiche : CONTACT (Mesdames : utilisez pour votre inscription le nom avec lequel vous effectuerez votre virement).
► avant de demander votre séance d’essai, vérifiez bien :
* si l’horaire du cours est compatible avec votre agenda sans avoir à courir pour venir ou pour partir.
* si le cours correspond à votre niveau.
NB : si vous avez eu des soucis requérant un kiné, apprenez avec lui les mouvements qui vous sont déconseillés.
► précisez dans la partie libre :
* le nom du cours avec le jour et l’horaire.
* la date à laquelle vous voulez démarrer.
* vos soucis éventuels de santé.
►nous ne répondrons qu’aux demandes correctement complétées…
►la capacité d’accueil dépend des cours : 12 en gymball, 15 en Pilates, etc.
► Suite à la réception de votre fiche, le coach vous appelle pour vérifier l’adéquation entre le cours choisi et votre niveau.
► Suite à la séance d’essai, vous nous informerez par mail de votre souhait ou non de vous inscrire pour le trimestre. Le coach validera ou non votre demande en fonction de ce qu’il a vu lors de la séance d’essai (Maitrise de la technique, niveau physique, régularité), et en salsa de l’équilibre ♂♀ (nos cours sont équilibrés : 1 cavalier pour 1 cavalière).
NOUS AVONS OUBLIE UNE INFO DANS CE PROGRAMME ? Merci d’envoyer un mail.
Toutes les infos professionnelles doivent être envoyées par mail. Le téléphone (06 08 72 72 92) n’est utilisé par le coach que pour le 1er entretien suite à votre demande de séance d’essai.
3 - DATES : notez les sur votre agenda 😉
MARDI : SEPT : 23 30 OCT : 7 14 28 NOV : 4 11 18 DEC : 2 10 17
JEUDI : SEPT : 25 OCT : 2 9 16 30 NOV : 6 13 20 DEC : 4 12 19
VENDREDI : SEPT : 26 OCT : 3 10 17 31 NOV : 7 14 21 DEC : 5 13 20.
MARDI : SEPT : 30 OCT : 7 14 28 NOV : 4 11 18 DEC : 2 10 17
4 – TARIFS :
Forfait trimestriel de base Gymball, Pilates, yoga (début 22/sept – 11 séances) : 91€ pour 1 activité.
Forfait trimestriel salsa débutant (début 6 octobre – 9 séances ) : 81€ pour 1 activité.
Forfait salsa 3ème année et 4ème année(début 30 sept – 10 séances) : 86€ pour 1 activité.
Nouveau pratiquant séance d’essai : 10€ (déductible du forfait si on s’inscrit).
TARIF ‘SENIORS LILLOIS’ :
Forfait : 79€ pour 1 activité – 153€ pour 2 activités – 3 activités 222€.
Nouveau pratiquant – séance d’essai : 10€ (déductible du forfait si on s’inscrit).Pas de frais supplémentaire (dosssier, etc.)
NB : nous avons choisi un système de forfait trimestriel donne aux adhérents plus de liberté et étale le règlement par rapport à un « forfait année ».
Pour nous, il est plus contraignant car nous devons faire 3 x de l’administratif et de la comptabilité.
Un autre timing, quelle qu’en soit la raison, n’est pas possible. Exemple : régler par séance, par semaine, pour 10 ans, etc.
5 -ADMINISTRATIF :
POUR LES NOUVEAUX PRATIQUANTS :
- REGLEMENT de la séance d’essai par virement : avant la séance d ‘essai.
- CHARTE : pour le 2ème cours.
- Suite à la validation de votre séance d’essai, le RIB vous sera envoyé.
- Créez le bénéficiaire (délai de création variable selon les banques).
- Réglez votre séance d’essai au préalable : en août si vous démarrez en sept. en sept. si vous démarrez en oct.).
- 1 virement par personne. N’envoyez pas de message pour dire que vous avez réglé.
- Référence du virement : « Essai + cours + jour + heure » (Ex : essai Pilates jeudi 19h).
- Ne cliquez pas sur la case ‘informez le bénéficiaire’ : la banque vous fait payer ce service alors qu’il nous est inutile.
- Attention : en cas d’absence, d’incapacité, etc. la séance d’essai sera perdue.
Nb : le forfait payé correspond au cours lui-même + aux frais de dossier de 20€.
CHARTE (pour les nouveaux pratiquants) – comment la transmettre :
A votre inscription, la charte vous sera envoyée par mail. Merci de la lire et la compléter puis :
- scannez-la ( en format portrait – en poids léger : 100 dpi).
- nommez-la ‘2024 Charte NOM Prénom’.
- envoyez-la par retour de mail.
6 - REGLEMENT DE LA PERIODE :
- Par virement uniquement.
- Faites votre virement de la période dès que vous avez le feu vert d’isabelle (pas avant). Explication : le virement est demandé quand les équipes sont stables, en fin de la première semaine.
- Déduisez la séance d’essai du montant total si vous en avez faite une.
- Attention : en cas d’erreur de montant, d’incapacité, etc. le règlement ne pourra pas être remboursé.
- 1 virement par personne par période.
- N’envoyez pas de messages pour informer que le règlement est fait ; ne cochez pas la case ‘informer le bénéficiaire’ : votre banque vous le fait payer et nous n’avons pas besoin de cette information.
- Référence du virement : « Nom du cours + jour + heure » (Ex. Salsa mardi 19h).
7 - SALLES :
- Les salles ne sont accessibles que 10 minutes avant le cours. Avant, la salle est en préparation ou un autre cours s’achève.
- Salle mairie de quartier de Lille centre : 31, rue des fossés.
- Palais des sports salle C renommée ‘Salle Réunion’ : 78, avenue du président John F. Kennedy. En bas coté rue.
- Salle Les Dintelières : 97 rue St Sauveur à Lille. Regardez bien le plan ci-contre.
- Pour les cours du jeudi matin des vacances scolaires : Maison des associations : 27 rue Jean Bart. Regardez chaque semaine le n° de la salle, faire le n° (et pas celui de l’accueil : ce n’est pas leur rôle) et sonnez. Chaque prof gère l’entrée de ses élèves.
