1 – LE PROGRAMME SENIORS 15 SEPT AU 20 DEC 2026 :
Merci de lire attentivement les informations ci-dessous avant de vous inscrire.
MARDI
PILATES MARDI 17:30-18:30
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Mots clés : respiration, fluidité, contrôle, conscience et concentration.
Structure du cours : échauffement + coeur de séance + étirements.
Public : + de 18 ans. Seniors en forme. Les exercices s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté, etc.).
Essentiel : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur PILATES et familiarisez-vous avec la respiration Pilates.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 3.5/5.
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Les Dintelières – 97, rue St Sauveur à Lille centre.
Inscription : avant toute chose, compléter soigneusement la fiche contact. Infos détaillées dans le paragraphe 2.
Cours en petit groupes. Dans la limite des places disponibles.
JEUDI
STRETCHING & RELAXATION 10:00-11:00
Technique : étirements pour améliorer la circulation sanguine et lymphatique, drainer le corps, développer la souplesse musculaire et articulaire, calmer la respiration pour chercher la détente musculaire et mentale.
Structure du cours : échauffement + coeur de séance + relaxation.
Public : ce cours est accessible même si on a quelques problèmes articulaires mais il faut pouvoir passer au sol et se relever facilement.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 2/5.
Tenue : de gym. Pieds nus ou en chaussettes non glissantes.
Salle : Mairie de Quartier Lille centre, 31 rue des fossés.
DANSES LATINES EN SOLO FEMME – JEUDI MATIN 11:00-12:00
Technique : mini chorégraphies sur heure de BACHATA.
Public : retraitées en forme, ayant une bonne audition et des facilités en danse (rythme, coordination, mémorisation, équilibre) car vous rejoignez un groupe qui a déjà les bases.
Intensité : 3.5/5.
Tenue : de ville. Chaussures qui glissent, idéalement plates.
Salle : Mairie de Quartier Lille centre, 31 rue des fossés.
Inscription : avant toute chose, compléter soigneusement la fiche contact. Infos détaillées dans le paragraphe 2.
PILATES JEUDI 18:30-19:30
▲▲▲ Jeudi 15 oct pilates du soir : le palais des sports est indisponible (Trophée du sport).
Le cours aura lieu à 19:00 salle des Dintelières (cf plan ci-dessous).
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Les mots clés : respiration, concentration, fluidité, précision, contrôle.
Essentiel : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur PILATES et familiarisez-vous avec la respiration Pilates.
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le côté, gainage sur main, sur coudes, etc.).
Essentiel : avant la séance d’essai, merci de vous familiariser avec la respiration PILATES
Matériel : venez avec votre tapis.
Difficulté : 3.5/5.
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Salle B – Palais des sports (stretching lundi). 78, avenue du président John F. Kennedy.
Inscription : avant toute chose, compléter soigneusement la fiche contact. Infos détaillées dans le paragraphe 2.
Cours en petit groupes. Dans la limite des places disponibles.
VENDREDI
YOGA VENDREDI 9:30-10:45
Technique : renforcer, assouplir, équilibrer. Les mots clés : « écoute des sensations », « juste effort : quelles sont aujourd’hui mes limites, comment j’adapte ma pratique ? », « respiration posée, lente, ample » « recherche de la détente, du calme intérieur », « attitude positive, oublier l’esprit de compétition ».
Structure du cours : échauffement + coeur de séance.
Public : seniors et adultes actifs. Avant de vous inscrire, merci de lire la page YOGA et de mémoriser les postures de la salutation à la lune.
Vous changez aisément de position et vous avez une bonne audition (la salle n’a pas une très bonne acoustique).
Matériel : venez avec un tapis, une sangle, si nécessaire une brique.
Intensité : 4/5.
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Mairie de Quartier Lille centre, 31 rue des fossés.
Inscription : avant toute chose, compléter soigneusement la fiche contact. Infos détaillées dans le paragraphe 2.
Cours en petit groupes. Dans la limite des places disponible.
DIMANCHE
GYMBALL / SWISS BALL 1 DIMANCHE SUR 2 – 10:30-11:30
Technique : renforcement musculaire très efficace avec un ballon de 65 cm de diamètre. Cette technique s’inspire du SWISS BALL, méthode élaborée par une kinésithérapeute suisse. Le groupe limité à 12 car les ballons prennent de la place.
Public : passer facilement au sol, sur les genoux, le côté, le ventre. Contre-indication : équilibre fragile, poignets douloureux.
Dates : 20/09 – 4/10 – 18/10 – 8/11 – 22/11 – 6/12 – 20/12.
Tarif : indépendant des autres cours car ce n’est pas le même nombre de séances.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 3.5/5 (exige un bon équilibre : le ballon, rond, déséquilibre).
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Les Dintelières, 97, rue St Sauveur, Lille centre.
2 – TARIFS :
▲ TIMING DE VIREMENT : merci d’attendre le mail FEU VERT comme d’habitude.
Nouveaux pratiquants : Accompte le 6 octobre 2026 + Solde le 5 novembre 2026.
Déjà pratiquants : Accompte le 24 octobre 2026 + Solde le 9 décembre 2026.
▲ FORFAIT QUADRIMESTRIEL SENIORS (lillois de + de 60 ans) du 15 septembre au 20 décembre 2026 :
1 cours par semaine (12 séances) : 92€ avec acompte : 51€ + Solde : 41€
2 cours par semaine (24 séances) : 168€ avec acompte : 89€ + Solde : 79€
3 cours par semaine (36 séances) : 234€ avec acompte : 122€ + Solde : 112€
Forfait gymball (7 séances) : 60€.
▲ FORFAIT 3 MOIS 5 OCTOBRE AU 20 DECEMBRE :
1 cours par semaine (9 séances) : 78€ – avec acompte 27€ + solde 51€
2 cours par semaine (18 séances) : 149€ avec acompte 43€ + 106€
Forfait gymball (5 séances) : 50€.
▲ FORFAIT 2 MOIS 2 NOVEMBRE AU 20 DECEMBRE :
1 cours par semaine (7 séances) : 70€
Forfait gymball (4 séances) : 40€
Séance d’essai : 10€ (déductible du forfait si l’on s’inscrit). Pas de frais supplémentaire (dossier, etc.)
▲ Le forfait réglé correspond au cours lui-même + à l’administratif.
En cas de remboursement pour cas de force majeure, les frais administratifs (10€) sur le forfait ne seront pas remboursés.
▲ Vous manquez une séance ? Demandez au coach à la fin du cours si vous pouvez la rattraper sur une autre activité de la même période dont vous maitrisez la technique. Maximum de demandes : 4 sur la période sept à déc 2026. Elles seront validées dans la mesure où il y a des places disponibles dans le cours souhaité et si vous respectez la charte.
▲ Le cours de YOGA, bien qu’étant plus long (1h15 au lieu de 1h00), est au même tarif que les autres cours.
POUR LES NON LILLOIS et LES – DE 60 ANS, CONSULTEZ LES TARIFS DANS L’ARTICLE 18-59 🙂
3 – INSCRIPTION :
NOUVEAUX PRATIQUANTS :
► Complétez soigneusement d’abord la fiche à partir de votre ordinateur ou de votre tablette (C’est plus difficile sur portable) : CONTACT (Indiquez bien le nom utilisé pour le virement)
► avant de demander votre séance d’essai, vérifiez bien :
* si l’horaire du cours est compatible avec votre agenda.
* si le cours correspond à vos attentes et à vos capacités.
* Vous pouvez demander jusqu’à 2 séances d’essai.
NB : si vous avez eu des soucis requérant un kiné, apprenez avec lui les mouvements qui vous sont déconseillés.
► précisez dans la partie libre : le cours + le jour + l’horaire et vos limites éventuelles.
► Suite à la réception de votre fiche, le coach vous appelle pour valider la séance d’essai.
► Vous recevrez alors un mail comprenant la charte et le RIB de l’asso : réglez la séance d’essai quelques jours avant, complétez la charte que donnerez en main propre au début de votre séance d’essai.
► Suite à la séance d’essai, le coach vous dira si le cours est le bon pour vous et vous lui direz si vous souhaitez vous inscrire.
- Suite à la validation de votre essai par téléphone, le RIB et la charte de l’association vous seront envoyés.
- Créez le bénéficiaire (Le délai de création varie selon les banques : immédiat à 1 semaine).
- Réglez votre séance d’essai à la date demandée.
- 1 virement par personne.
- Référence du virement : notez « Essai + cours + jour « (Ex : Essai Pilâtes mardi )
- Si votre nom usuel n’est pas celui du compte bancaire, ajoutez-le à la référence pour que l’on ne cherche pas qui vous êtes..
NOUS AVONS OUBLIE UNE INFO DANS CE PROGRAMME ? Merci d’envoyer un mail à ekilileo@orange.fr
▲▲▲ Toutes les infos professionnelles doivent être envoyées par mail.
Le téléphone (06 08 72 72 92) n’est utilisé par le coach que pour le 1er entretien suite à votre demande de séance d’essai.
4 - DATES DU QUADRIMESTRE DU 15 SEPT AU 20 DEC 2026 :
Début : 15 septembre au 20 décembre 2026. Soit 12 séances.
Pas de cours pendant les vacances de Toussaint du 19 octobre au 1er novembre.
5 – VIREMENT DE LA PERIODE
VIREMENT DE LA PERIODE : par virement uniquement.
- Attention : en cas d’erreur de montant, d’incapacité, etc. le règlement de la période ne pourra pas être remboursé.
- Merci de bien respecter le process : faites le virement de la période dès la réception du mail FEU VERT d’Isabelle mais pas avant.
- Nouveau pratiquant : déduisez la séance d’essai du montant total (si vous en avez bien réglée une).
- 1 virement par personne pour tous les cours.
- Référence du virement : notez à quoi correspond votre virement. « Nom du cours + jour + période » (utilisez des abrégés si nécessaire).
Exemple 1 : Pilates mardi sept-oct. Exemple 2 : Danse jeudi nov-déc . Exemple 3 : gymball dimanche nov-déc.
NB : le forfait payé correspond au cours + à l’administratif (10€) . En cas de remboursement pour cas de force majeure, les frais administratifs ne seront pas remboursés.
6 – INFOS SALLES
- Les salles sont accessibles 10 minutes avant le cours, pas avant. Pourquoi ? Parce que soit la salle est en préparation, soit un autre cours se termine.
- Salle C – Palais des sports (Pilates le jeudi soir). 78, avenue du président John F. Kennedy. En bas coté rue.
- Salle mairie de quartier de Lille centre : 31, rue des fossés.
- Salle Les Dintelières : 97 rue St Sauveur à Lille centre. Regardez bien le plan ci-contre –>
- Maison des associations : 27 rue Jean Bart. En arrivant, regardez chaque semaine le n° de la salle (il change), faites le n° et sonnez. Ne faites pas le 1 de l’accueil : chaque prof est responsable d’ouvrir à son groupe.
