Si vous n’avez jamais fait de cours avec nous (vous n’avez pas signé la charte, vous ne connaissez pas le fonctionnement des cours, des règlements, etc.), vous pourrez rejoindre un groupe en début de trimestre, par exemple en janvier 2026 ou en avril 2026.
- inscription à partir du 15 du mois précédant le début de trimestre (15 déc 2025 pour janvier 2026, 15 mars pour début avril)
- validation de la séance d’essai suite à la réception de la fiche CONTACT via appel téléphonique du coach.
NB : en janvier les cours reprennent après les vacances de Noël.
LUNDI
STRETCH LUNDI SOIR 16:45-17:45.
Technique : Les mots clés « respiration lente », « écoute des sensations », « calme intérieur », « attitude positive ». Idéalement respiration nasale. Ce yoga comporte des postures de renforcement et d’équilibre et des postures d’étirements (pour préserver souplesse et mobilité).
Public : ce cours est accessible même si on a quelques problèmes articulaires mais il faut pouvoir passer au sol et se relever facilement.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 2/5.
Tenue : de gym. Pieds nus ou en chaussettes non glissantes.
Salle : Les Dintelières au 97, rue St Sauveur à Lille.
GYMBALL / SWISS BALL LUNDI 18:00- 19:00.
Technique : renforcement musculaire très efficace avec un ballon de 65 cm de diamètre. Cette technique s’inspire du SWISS BALL, méthode élaborée par une kinésithérapeute suisse. Le groupe limité à 12 car les ballons prennent de la place.
Public : passer facilement au sol, sur les genoux, le côté, le ventre. Contre-indication : équilibre fragile, poignets douloureux.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 3.5/5 (exige un bon équilibre : le ballon, rond, déséquilibre).
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Les Dintelières, 97, rue St Sauveur, Lille centre
MARDI
PILATES MARDI 17:30-18:30
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Mots clés : respiration, concentration, fluidité, contrôle.
Public : en forme. Les exercices s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté, gainage sur les mains, sur les coudes, etc.).
Essentiel : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur PILATES et familiarisez-vous avec la respiration Pilates.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 3.5/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle Les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lille centre.
JEUDI
DANSES LATINES EN SOLO FEMME – JEUDI MATIN 11:00-12:00
Technique : ce trimestre, nous abordons la kizomba. Nous apprenons les pas de base, puis effectuons des mini-choré en solo et à 2. Certaines filles jouent le rôle de guide et d’autres de guidé.
La danse est une des activités physiques qui apportent le + de bénéfices : Cerveau psycho et Sciences et avenir.
Public : retraitées en forme (Bon équilibre, bonnes articulations, bonne audition pour être en rythme sur la musique.
Intensité : 3.5/5
Tenue : de ville. Chaussures qui glissent, idéalement plates.
Salle : Mairie de Quartier Lille centre, 31 rue des fossés.
PILATES JEUDI 19:00-20:00 POUR LES + DE 18 ANS
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Les mots clés : respiration, concentration, fluidité, précision, contrôle.
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le côté, gainage sur main, sur coudes, etc.).
Essentiel : avant la séance d’essai, merci de vous familiariser avec la respiration PILATES
Matériel : venez avec votre tapis.
Difficulté : 3.5/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Salle C Palais de sports (en bas), 78 avenue du président John F. Kennedy.
VENDREDI
YOGA (VINYASA) VENDREDI 11:00-12:00
Technique : les mots clés « respiration lente », « écoute des sensations », « juste effort », « calme intérieur », « attitude positive ».
Public : en forme. Changer de postures facilement, gainage sur les mains et les coudes ; intérêt pour l’introspection.
Essentiel : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation sur YOGA et de vous familiarisez avec la respiration yoguique.
Matériel : venez avec un tapis, une sangle, si nécessaire une brique.
Intensité : 3.5/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Mairie de Quartier Lille centre, 31 rue des fossé
2 – INSCRIPTION :
NOUVEAUX PRATIQUANTS :
► A partir du 15 décembre, complétez d’abord la fiche : CONTACT (Indiquez bien votre nom + le nom indiqué sur le compte bancaire utilisé pour le virement ! Si vous appelez Martine Galande et que vous réglez avec une compte bancaire au nom de Mme Florent AGAND, on ne peut pas savoir qui vous êtes !).
► avant de demander votre séance d’essai, vérifiez bien :
* si l’horaire du cours est compatible avec votre agenda sans avoir à courir pour venir ou pour partir.
* si le cours correspond à votre niveau.
NB : si vous avez eu des soucis requérant un kiné, apprenez avec lui les mouvements qui vous sont déconseillés.
► précisez dans la partie libre :
* le nom du cours avec le jour et l’horaire.
* la date à laquelle vous voulez démarrer.
* vos soucis éventuels de santé.
►nous ne répondrons qu’aux demandes correctement complétées…
►la capacité d’accueil dépend des cours : 12 en gymball, 15 en Pilates, etc.
► Suite à la réception de votre fiche, le coach vous appelle pour vérifier l’adéquation entre le cours choisi et votre niveau.
► Suite à la séance d’essai, vous nous informerez par mail de votre souhait ou non de vous inscrire pour le trimestre. Le coach validera ou non votre demande en fonction de ce qu’il a vu lors de la séance d’essai (Maitrise de la technique, niveau physique, régularité).A partir du 15 décembre
NOUS AVONS OUBLIE UNE INFO DANS CE PROGRAMME ? Merci d’envoyer un mail à ekilileo@orange.fr
Toutes les infos professionnelles doivent être envoyées par mail. Le téléphone (06 08 72 72 92) n’est utilisé par le coach que pour le 1er entretien suite à votre demande de séance d’essai.
3 - DATES 2025-26 :
MARDI : NOV : 4 11 18 25 DEC : 2 9 16
JEUDI : NOV : 6 13 20 27 DEC : 4 11 18.
VENDREDI : NOV : 7 14 21 28 DEC : 5 12 19.
Le 8/11 : une date rajoutée en orange.
4 – TARIFS :
Forfait trimestriel de base : 75€ pour 1 activité. (1 date rajoutée)
Nouveau pratiquant séance d’essai : 10€ (déductible du forfait si on s’inscrit).
TARIF ‘SENIORS LILLOIS’ :
Forfait : 66€ pour 1 activité – 113€ pour 2 activités – 3 activités 166€ (1 date rajoutée le 8/11/2025)
Nouveau pratiquant – séance d’essai : 10€ (déductible du forfait si on s’inscrit).Pas de frais supplémentaire (dosssier, etc.)
NB : nous avons choisi un système de forfait trimestriel donne aux adhérents plus de liberté et étale le règlement par rapport à un « forfait année ».
Pour nous, il est plus contraignant car nous devons faire 3 x de l’administratif et de la comptabilité.
Un autre timing, quelle qu’en soit la raison, n’est pas possible. Exemple : régler par séance, par semaine, pour 10 ans, etc.
5 – ADMINISTRATIF :
RESUME POUR LES NOUVEAUX PRATIQUANTS :
- VIREMENT POUR LA SEANCE D’ESSAI : avant la séance d’essai.
- CHARTE : à remettre lors de la séance d’essai.
- Suite à la validation de votre essai, le RIB vous est envoyé.
- Créez le bénéficiaire (Le délai de création varie selon les banques : immédiat à 1 semaine).
- Réglez votre séance d’essai en septembre.
- 1 virement par personne.
- Référence du virement : notez « Essai + cours + jour + heure » (Ex : Essai stretch lundi 16h45)
- Ne cliquez pas sur la case ‘informez le bénéficiaire’, service bancaire que nous n’utilisons pas et que votre banque vous fait payer 1€.
- Attention : en cas d’erreur, d’incapacité, etc. votre séance d’essai sera perdue.
Nb : le forfait payé correspond au cours lui-même + à l’administratif (gestion de l’inscription, séance d’essai, charte, appel candidat pour vérifier le choix du cours, comptabilité, info. etc.).
CHARTE (pour les nouveaux pratiquants) – comment la transmettre :
A votre inscription, la charte vous sera envoyée par mail. Merci de la lire et la compléter puis :
- scannez-la ( en format portrait – en poids léger : 100 dpi).
- nommez-la ‘2024 Charte NOM Prénom’.
- envoyez-la par retour de mail ou remettez-la en main propre au coach.
6 – VIREMENT DE LA PERIODE (POUR TOUS) :
VIREMENT DE LA PERIODE : par virement uniquement.
- Attention : en cas d’erreur, de montant, d’incapacité, etc. le règlement de la période ne pourra pas être remboursé.
- Merci de bien respecter le process : faites le virement de la période dès le feu vert d’Isabelle mais pas avant. (Explication : le virement de la période s’effectue quand les équipes sont stables – nombre de place limité).
- Déduisez la séance d’essai du montant total si vous en avez bien réglée une.
- 1 virement par personne pour tous les cours.
- Référence du virement : notez à quoi correspond votre virement. « Nom du cours + jour + heure » (utilisez des abrégés si nécessaire)
7 – INFOS SALLES
- Les salles sont accessibles seulement 10 minutes avant le cours. Pourquoi ? Parce que la salle est en préparation ou qu’un autre cours se termine.
- Salle mairie de quartier de Lille centre : 31, rue des fossés.
- Salle C Palais des sports : 78, avenue du président John F. Kennedy. En bas coté rue.
- Maison des associations : 27 rue Jean Bart. En arrivant, regardez chaque semaine le n° de la salle (il change), faites le n° et sonnez. Ne faites pas le 1 de l’accuei! : chaque prof est responsable d’ouvrir à son groupe.
Salle Les Dintelières : 97 rue St Sauveur à Lille centre. Regardez bien le plan ci-contre.
