LUNDI
GYMBALL 18:00- 19:00
Technique : renforcement musculaire avec un ballon de 65 cm de diamètre.
Public : + de 18 ans – passer facilement au sol, sur les genoux, le côté, le ventre. Contre-indication : équilibre fragile, poignets douloureux.
Début : 9 septembre 2024
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 3.5/5 (exige un bon équilibre : le ballon, rond, déséquilibre).
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Les Dintelières, 97, rue St Sauveur, Lille centre.
SALSA CUBAINE 19:30-20:30
Niveau : débutant. Jamais fait.
Public : 18-49 ans. Les personnes arythmiques ne peuvent pas suivre ce cours.
Inscription : en solo ou en couple.
Technique : danse de couple qui requiert une bonne oreille. Salsa !
Début : 7 octobre (après le forum des assos).
Tenue : clean pour donner de danser avec vous ;). Chaussures qui glissent ; idéalement plates pour les ♀ aussi.
Salle : les Dintelières, 97 rue St Sauveur.
BACHATA 20:30-21:30
Niveau : débutant. Jamais fait.
Public : 18-49 ans. Les personnes arythmiques ne peuvent pas suivre ce cours.
Inscription : en solo ou en couple.
Technique : danse de couple. Le tempo est facile à capter. La folie bachata.
Début : 7 octobre (après le forum des assos).
Tenue : clean pour donner envie de danser avec vous ;). Chaussures qui glissent ; idéalement plates pour les ♀aussi.
Salle : les Dintelières, 97 rue St Sauveur.
MARDI
SALSA CUBAINE niveau 2 ANS et + 19:15-20:15
Technique : danse de couple qui exige une bonne oreille. Les personnes arythmiques ne peuvent suivre ce cours.
Début : 10 septembre 2024
Niveau acquis : toutes les figures de base et 2 ou 3 figures + compliquées. Rueda.
Public : 18-49 ans. Sens du tempo nécessaire.
Inscription : en solo ou en couple.
Tenue : ville. Chaussures qui glissent ; idéalement plates pour les ♀ aussi.
Salle : les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lille.
SALSA CUBAINE 9 MOIS – 20:30-21:30
Technique : danse de couple qui exige une bonne oreille. Les personnes arythmiques ne peuvent pas suivre ce cours.
Début : 10 septembre 2024.
Niveau : pas de base (dont dile que no, casino, etc.) + figures de base (enchufala, hecho, vacilala, setenta, exibela).
Public : 18-49 ans. Sens du tempo nécéssaire.
Inscription : en couple ou solo.
Tenue : ville. Chaussures qui glissent ; idéalement plates pour les ♀ aussi.
Salle : les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lil
JEUDI
PILATES JEUDI 19:15-20:15
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Les mots clés : respiration, concentration, fluidité, précision, contrôle.
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le côté, gainage sur main, sur coudes, etc.).
Début : 12 septembre 2024.
Essentiel : avant la séance d’essai, merci de vous familiariser avec la respiration PILATES
Matériel : venez avec votre tapis.
Difficulté : 3.5/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Salle C Palais de sports (en bas), 78 avenue du président John F. Kennedy.
2 – INSCRIPTION :
DEJA PRATIQUANTS : ne faites rien si vous continuez le(s) même cours. Envoyez un mail pour tout changement.
NOUVEAUX PRATIQUANTS :
► complétez d’abord la fiche : CONTACT (Indiquez bien votre nom + le nom indiqué sur le compte bancaire utilisé pour le virement ! Si vous appelez Martine Galande et que vous réglez avec une compte bancaire au nom de Mme Florent AGAND, on ne peut pas savoir qui vous êtes !).
► avant de demander votre séance d’essai, vérifiez bien :
* si l’horaire du cours est compatible avec votre agenda sans avoir à courir pour venir ou pour partir.
* si le cours correspond à votre niveau.
NB : si vous avez eu des soucis requérant un kiné, apprenez avec lui les mouvements qui vous sont déconseillés.
► précisez dans la partie libre :
* le nom du cours avec le jour et l’horaire.
* la date à laquelle vous voulez démarrer.
* vos soucis éventuels de santé.
►nous ne répondrons qu’aux demandes correctement complétées…
►la capacité d’accueil dépend des cours : 12 en gymball, 15 en Pilates, etc.
► Suite à la réception de votre fiche, le coach vous appelle pour vérifier l’adéquation entre le cours choisi et votre niveau.
► Suite à la séance d’essai, vous nous informerez par mail de votre souhait ou non de vous inscrire pour le trimestre. Le coach validera ou non votre demande en fonction de ce qu’il a vu lors de la séance d’essai (compréhension de la technique, niveau physique, régularité).
NOUS AVONS OUBLIE UNE INFO DANS CE PROGRAMME ? TEL : 06.08.72.72.92.
3 – DATES : notez-les sur votre agenda 😉
MARDI : SEPT : 10 17 24 OCT : 8 15 22 29 NOV : 5 19 26 DEC : 3 10 17
JEUDI : SEPT : 12 20 26 OCT : 10 17 24 31 NOV : 7 21 28 DEC : 5 12 19
VENDREDI SEPT : 13 21 27 OCT : 11 18 25 NOV : 1 8 22 29 DEC : 6 13 20.
PAS DE COURS : semaine 40 (29 sept. au 6 oct.) et semaine 46 (di 11 au 15 novembre).
4 – TARIFS : en attente.
TARIF ‘senior et lillois’ : en attente.
Essai nouveau pratiquant en début de trimestre : 9€
TARIF – de 60 ans ou non lillois : en attente
Essai nouveau pratiquant en début de trimestre : 9€.
5 – ADMINISTRATIF :
POUR LES NOUVEAUX PRATIQUANTS :
- REGLEMENT de la séance d’essai par virement : avant la séance d ‘essai.
- CHARTE : pour le 2ème cours.
- CERTIFICAT MEDICAL dans le mois suivant la séance d’essai.
- Suite à la validation de votre séance d’essai, le RIB vous sera envoyé.
- Créez le bénéficiaire (délai de création variable selon les banques).
- Réglez votre séance d’essai au préalable : en août si vous démarrez en sept. en sept. si vous démarrez en oct.).
- 1 virement par personne. N’envoyez pas de message pour dire que vous avez réglé.
- Référence du virement : « Essai + cours + jour + heure » (Ex : essai Pilates mardi 17h15).
- Ne cliquez pas sur la case ‘informez le bénéficiaire’ : la banque vous fait payer ce service alors qu’il nous est inutile.
- Attention : en cas d’absence, d’incapacité, etc. la séance d’essai sera perdue.
Nb : le forfait payé correspond au cours lui-même + à tout l’administratif nécessaire derrière (gestion de l’inscription, séance d’essai, charte, certificat médical, appel candidat pour vérifier le choix du cours, comptabilité, info. etc.).
CHARTE (pour les nouveaux pratiquants) – comment la transmettre :
A votre inscription, la charte vous sera envoyée par mail. Merci de la lire et la compléter puis :
- scannez-la ( en format portrait – en poids léger : 100 dpi).
- nommez-la ‘2024 Charte NOM Prénom’.
- envoyez-la par retour de mail.
CERTIFICAT MEDICAL (pour tous cette année) – comment le transmettre :
- scannez-le ( en format portrait et en poids léger 100 dpi).
- nommez-le ‘2024 Certificat médical NOM Prénom’.
- envoyez-le par mail.
Astuce : demandez un certificat ‘d‘aptitude à la pratique sportive‘ plutôt qu’un certificat pour une seule discipline : vous pourrez l’utilisez pour la gym, la natation, le vélo, etc
6 – REGLEMENT DE LA PERIODE
- Par virement uniquement.
- Faites votre virement de la période dès que vous avez le feu vert d’isabelle (pas avant). Explication : le virement est demandé quand les équipes sont stables, en fin de la première semaine.
- Déduisez la séance d’essai du montant total si vous en avez faite une.
- Attention : en cas d’erreur de montant, d’incapacité, etc. le règlement ne pourra pas être remboursé.
- 1 virement par personne par période.
- N’envoyer pas de messages pour informer que le règlement est fait ; ne cochez pas la case ‘informer le bénéficiaire’ : c’est payant.
- Référence du virement : « Nom du cours + jour + heure » (Ex. Salsa mardi 19h).
7 – SALLES
- Les salles ne sont accessibles que 10 minutes avant le cours. Avant, la salle est en préparation ou un autre cours s’achève.
- Salle mairie de quartier de Lille centre : 31, rue des fossés.
- Palais des sports salle C renommée ‘Salle Réunion’ : 78, avenue du président John F. Kennedy. En bas coté rue.
- Maison des associations : 27 rue Jean Bart. Regardez chaque semaine le n° de la salle, faire le n° (et pas celui de l’accueil : ce n’est pas leur rôle) et sonnez. Chaque prof gère l’entrée de ses élèves.
- Salle Les Dintelières : 97 rue St Sauveur à Lille. Regardez bien le plan ci-contre.
GYMBALL LUNDI 18:00- 19:00.
Technique : renforcement musculaire avec un ballon de 65 cm de diamètre, efficace et ludique.
Public : + de 18 ans – passer facilement au sol, sur les genoux, le côté, le ventre. Contre-indication : équilibre fragile, poignets douloureux.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 3.5/5 (exige un bon équilibre : le ballon, rond, déséquilibre).
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Les Dintelières, 97, rue St Sauveur, Lille centre.
SALSA CUBAINE niveau 1 AN 19:30-20:30
Niveau : enchufala, exibela, vacilala, setenta, hecho.
Public : 18-49 ans. Les personnes arythmiques ne peuvent pas suivre ce cours.
Inscription : en solo ou en couple.
Technique : danse de couple qui requiert une bonne oreille. Salsa !
Tenue : clean pour donner de danser avec vous ;). Chaussures qui glissent ; idéalement plates pour les aussi.
Salle : les Dintelières, 97 rue St Sauveur à Lille.1
DANSE BACHATA niveau 1 AN 20:30-21:30
Niveau : vous pouvez nous rejoindre si vous connaissez les bases : pas de base, pas sur place, pas avant/arrière, tourner en bachata.
Public : 18-49 ans. Les personnes arythmiques ne pourront pas suivre ce cours.
Inscription : en solo ou en couple.
Technique : danse de couple sur une musique dont le tempo est facile à capter. La folie bachata.
Tenue : clean pour donner envie de danser avec vous 😉. Chaussures qui glissent ; idéalement plates pour les ♀aussi.
Salle : les Dintelières, 97 rue St Sauveur à Lille.