Salsa cubaine à Lille
Gymball à Lille
Cours de Pilates à Lille
 1 – PROGRAMME :

LUNDI

SALSA CUBAINE niveau 6 MOIS 19:30-20:30.
Niveau : rumba, salsa, mambo, dile que no, casino, enchufala, exibela.
Public : 18-49 ans. Les personnes arythmiques ne peuvent pas suivre ce cours.
Inscription : en solo ou en couple. 
Technique : danse de couple qui requiert une bonne oreille. Salsa !
Tenue  : clean pour donner de danser avec vous ;). Chaussures qui glissent ; idéalement plates pour les aussi.
Salle : les Dintelières, 97 rue St Sauveur à Lille.

GYMBALL LUNDI  18:00- 19:00.  
Technique : renforcement musculaire avec un ballon de 65 cm de diamètre, efficace et ludique.
Public : + de 18 ans  – passer facilement au sol, sur les genoux, le côté, le ventre. Contre-indication : équilibre fragile, poignets douloureux.
Matériel :  venez avec votre tapis personnel.
Intensité : 3.5/5 (exige un bon équilibre : le ballon, rond, déséquilibre).
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Les Dintelières, 97, rue St Sauveur, Lille centre.

MARDI

SALSA CUBAINE niveau 2 ANS et +  MARDI 19:00-20:00.
Technique : danse de couple qui exige une bonne oreille.
Niveau acquis : toutes les figures de base et 2 ou 3 figures + compliquées. Rueda.
Public : 18-49 ans. Les personnes arythmiques ne pourront pas suivre ce cours.
Inscription :  en solo ou en couple.
Tenue  : ville. Chaussures qui glissent ; idéalement plates pour les ♀ aussi.
Salle : les Dintelières  97 rue St Sauveur à Lille. 

SALSA CUBAINE niveau 1 AN et 9 MOIS – MARDI  20:15-21:15.
Technique : danse de couple qui exige une bonne oreille (Ne pas être arythmique).
Niveau maitrisé : enchufala, enchufala y finta, exibela, vacilala, hecho, sombrero, setenta,  RUEDA.
Public : 18-49 ans. 
Inscription : en couple ou solo.
Tenue  : ville. Chaussures qui glissent ; idéalement plates pour les ♀ aussi.
Salle : les Dintelières  97 rue St Sauveur à Lille/

JEUDI

PILATES JEUDI  19:15-20:15 
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Les mots clés : respiration, concentration, fluidité, précision, contrôle. 
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices  s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le côté, gainage sur main, sur coudes, etc.).
Essentiel : avant la séance d’essai, merci de vous familiariser avec la respiration PILATES
Matériel :  venez avec votre tapis.  
Difficulté : 3.5/5
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Salle C Palais de sports (en bas), 78 avenue du président John F. Kennedy.

 2  – INSCRIPTION :

DEJA PRATIQUANTS : ne faites rien si vous continuez le(s) même cours. Envoyez un mail pour tout changement.

NOUVEAUX PRATIQUANTS :
complétez d’abord la fiche : CONTACT (Indiquez bien votre nom + le nom indiqué sur le compte bancaire utilisé pour le virement ! Si vous appelez Martine Galande et que vous réglez avec une compte bancaire au nom de Mme Florent AGAND, on ne peut pas savoir qui vous êtes !). 
 avant de demander votre séance d’essai, vérifiez bien :
* si l’horaire du cours est compatible avec votre agenda sans avoir à courir pour venir ou pour partir.
* si le cours correspond à votre niveau.
NB : si vous avez eu des soucis requérant un kiné, a
pprenez avec lui les mouvements qui vous sont déconseillés. 
 précisez dans la partie libre : 
* le nom du cours avec le jour et l’horaire.
* la date à laquelle vous voulez démarrer.
* vos soucis éventuels de santé. 
►nous ne répondrons qu’aux demandes correctement complétées…
►la capacité d’accueil dépend des cours : 12 en gymball, 15 en Pilates, etc.
► Suite à la réception de votre fiche, le coach vous appelle pour vérifier l’adéquation entre le cours choisi et votre niveau.
► Suite à la séance d’essai, vous nous informerez par mail de votre souhait ou non de vous inscrire pour le trimestre. Le coach validera ou non votre demande en fonction de ce qu’il a vu lors de la séance d’essai (compréhension de la technique, niveau physique, régularité).

NOUS AVONS OUBLIE UNE INFO DANS CE PROGRAMME ?   TEL : 06.08.72.72.92.

 3 – DATES : notez-les sur votre agenda 😉

LUNDI         (11)   AVRIL : 1  8 15  22  29                 MAI :     13 20 27                       JUIN : 3  17 24

MARDI        (11)   AVRIL : 2  9 16  23  30                 MAI :     14 21 29                       JUIN : 4  18 25 
JEUDI         (11)   AVRIL : 4 11 18  25                       MAI : 2 16 23 30                       JUIN : 6  20  27 
VENDREDI (11)   AVRIL : 5 12 19  26                       MAI 3 17 24 31                      JUIN : 7  21 28

Vacances scolaires : 
* la salle de la mairie de quartier de Lille centre étant fermée, les cours du jeudi matin et vendredi matin ont lieux à la MDA (en orange).

  4 – TARIFS  :

Rappel : ne pas réglez le forfait à l’avance : attendez le FEU VERT d’isabelle (1 semaine après la 1ère semaine de cours en général)

TARIF – DE 60 ANS OU NON LILLOIS : 
Forfait 3 MOIS  :  1 activité 81€ 
Séance à l’unité / Essai nouveau pratiquant : 10€ (déductible du forfait si l’on s’inscrit ensuite)

Rappel : ne pas réglez le forfait à l’avance : attendez le FEU VERT d’isabelle (1 semaine après la 1ère semaine de cours en général)

TARIF SENIOR LILLOIS :
Forfait 3 mois : 1 activité 70€ – 2 activités 137€ – 3 activités : 198€ . 
Forfait 2 mois : 1 activité 55€
Séance à l’unité / Essai nouveau pratiquant : 10€ (déductible du forfait si l’on s’inscrit ensuite).

 5 – ADMINISTRATIF :

POUR LES NOUVEAUX PRATIQUANTS :

  • REGLEMENT de la séance d’essai  par virement : avant la séance d ‘essai.
  • CHARTE : pour le 2ème cours.
  • CERTIFICAT MEDICAL dans le mois suivant la séance d’essai.
 
SEANCE D’ESSAI (pour les nouveaux pratiquants) – comment le faire  :
  • Suite à la validation de votre séance d’essai, le RIB vous sera envoyé.
  • Créez le bénéficiaire (délai de création variable selon les banques).
  •  Réglez votre séance d’essai au préalable : en août si vous démarrez en sept. en sept. si vous démarrez en oct.).
  • 1 virement par personne. N’envoyez pas de message pour dire que vous avez réglé.
  • Référence du virement :  « Essai + cours + jour + heure »  (Ex : essai Pilates mardi 17h15).
  • Ne cliquez pas sur la case  ‘informez le bénéficiaire’ : la banque vous fait payer ce service alors qu’il nous est inutile.
  • Attention : en cas d’absence, d’incapacité, etc. la séance d’essai sera perdue. 
    Nb : le forfait payé correspond au cours lui-même + à tout l’administratif nécessaire derrière (gestion de l’inscription, séance d’essai, charte, certificat médical, appel candidat pour vérifier le choix du cours, comptabilité, info. etc.). 

CHARTE (pour les nouveaux pratiquants) – comment la transmettre :
A votre inscription, la charte vous sera envoyée par mail. Merci de la lire et la compléter puis :

  •  scannez-la  ( en format portrait – en poids léger : 100 dpi).
  •  nommez-la ‘2024 Charte NOM Prénom’.
  •  envoyez-la par retour de mail.

CERTIFICAT MEDICAL (pour tous cette année) – comment le  transmettre :

  • scannez-le ( en format portrait et en poids léger 100 dpi).
  • nommez-le ‘2024 Certificat médical NOM Prénom’.
  • envoyez-le par mail.
 

Astuce : demandez un certificat ‘d‘aptitude à la pratique sportive‘ plutôt qu’un certificat pour une seule discipline : vous pourrez l’utilisez pour la gym, la natation, le vélo, etc

  6 –  REGLEMENT DE LA PERIODE

  • Par virement uniquement.
  • Faites votre virement de la période dès que vous avez le feu vert d’isabelle (pas avant). Explication : le virement est demandé quand les équipes sont stables, en fin de la première semaine.
  • Déduisez la séance d’essai du montant total si vous en avez faite une.
  • Attention : en cas d’erreur de montant, d’incapacité, etc. le règlement ne pourra pas être remboursé. 
  • 1 seul virement par personne par période quel que soit le nombre d’activités.
  • N’envoyer pas de messages pour informer que le règlement est fait ; ne cochez pas la case ‘informer le bénéficiaire’ : c’est payant.
  • Référence du virement : « Cours + jour + heure + mois » (Ex. Salsa mardi 19h avril/mai).

 7 – SALLES

  • Les salles ne sont accessibles que 10 minutes avant le cours. Avant, la salle est en préparation ou un autre cours s’achève.
  • Salle mairie de quartier de Lille centre : 31, rue des fossés.
  • Palais des sports salle C renommée ‘Salle Réunion’ : 78, avenue du président John F. Kennedy. En bas coté rue.
  • Maison des associations : 27 rue Jean Bart. Regardez chaque semaine le n° de la salle, faire le n° (et pas celui de l’accueil : ce n’est pas leur rôle) et sonnez. Chaque prof gère l’entrée de ses élèves.
  • Salle Les Dintelières : 97 rue St Sauveur à Lille. Regardez bien le plan ci-contre.
 
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