1 – PROGRAMME SENIORS 60-70 AOUT 2022
LUNDI
GYMBALL LUNDI 18:00- 19:00
Technique : renforcement musculaire (dos et sangle abdominale ++) avec un outil efficace et ludique, un gros ballon de 65 à 75 cm de diamètre
Public : en forme. Pouvoir passer facilement au sol, sur les genoux, sur le coté, sur le ventre. Contre-indication : souci d’équilibre et de poignets.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Difficulté : 3/5 (exige un bon équilibre, une bonne perception de son corps)
Tenue : de gym. Rythmiques ou baskets d’intérieurs ou chaussettes qui ne glissent pas ou pieds nus.
Salle Les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lille centre.
MARDI
PILATES MARDI 17:15-18:15
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Les mots clés sont : respiration, concentration, fluidité, précision, contrôle. Les exercices, répétés peu de fois, sont majoritairement au sol.
Public : en forme – pouvoir changer de position facilement : les exercices s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté). Ce cours n’est pas indiqué si vous avez des problèmes de genoux, de poignets ou d’épaule. Testez plutôt le nouveau cours de yoga doux du vendredi à 11h.
Matériel : venez avec votre tapis personnel et éventuellement un petit / gros coussin et une sangle.
Difficulté : 3/5
Tenue : de gym. Pieds nus ; chaussettes ne glissant pas.
Salle Les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lille centre.
JEUDI
PILATES JEUDI 19:15-20:15 (intergénérationnel)
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Les mots clés sont : respiration, concentration, fluidité, précision, contrôle. Les exercices, répétés peu de fois, sont majoritairement au sol.
Public : en forme – pouvoir changer de position facilement : les exercices s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Difficulté : 3.5 / 5 (intensité accrue)
Tenue : de gym. Pieds nus ; chaussettes ne glissant pas.
Salle Les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lille centre.
VENDREDI
YOGA : 18:00-19:00
Technique : les postures, tenues entre 3 et 5 respirations, sont annoncées en français. Cette technique est tout à fait complémentaire du pilates qui est majoritairement au sol alors que le yoga propose aussi plusieurs postures debout dont certaines pour développer son équilibre (arbre – autruche, etc)
Public : en forme. Merci de lire les 10 lignes de présentation sur YOGA.
Difficulté : 3 / 5
Matériel : venez avec votre tapis personnel et éventuellement un petit / gros coussin et une sangle.
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle Les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lille centre.
2 – INSCRIPTION A UNE ACTIVITE
INSCRIPTION AOÛT DEJA PRATIQUANTS :
- Il n’y a que 2 semaines de cours : du 8 au 12 août et du 22 au 26 août.
- Choisissez autant de séances que vous le souhaitez : 1, 2, 3, etc. et règlez-les par virement.
INSCRIPTION AOÛT NOUVEAUX PRATIQUANTS :
1- Complétez la fiche CONTACT (car nous n’avons pas vos coordonnés)
> précisez vos soucis éventuels de santé.
> avant de vous inscrire, regardez bien si :
** l’horaire est compatible avec votre agenda sans avoir à courir.
** si le cours correspond à votre niveau.
2 – Validation de l’inscription : Isabelle vous contacte pour vérifier l’adéquation entre le cours choisi et vos attentes et niveau.
3 – Particularité août :
- il n’y a que 2 semaines de cours et pour vous inscrire vous devez participer aux 2 semaines ( du 8 au 12 août et du 22 au 26 août.)
- Il n’y a pas de séance d’essai possible sur 1 mois de cours (le système est trop contraignant pour une période aussi courte).
- Avant le 1er cours, vous devez être en règle dans vos documents (charte + certificat médical envoyé par mail).
- Avant le 1er cours vous devez réglé vos 2 séances par virement (sans que l’on doive vous renvoyer une demande).
Si vous avez eu des soucis articulaires (Vertèbres, genoux, hanches, etc.), venez après avoir appris auprès d’un kiné, les mouvements qui vous sont déconseillés.
TEL : 06.08.72.72.92.
3 – DATES :
MARDI : 9 et 23 août
JEUDI : 11 août
VENDREDI : 12 août
4 – TARIFS :
TARIF ADULTE – de 60 ans ou NON LILLOIS :
> A LA SEANCE en août : 1 séance : 9€ – 2 séances : 17€ – 3 : 25€ – 4 : 32€ – 5 : 39€ – 6 : 47€ – 7: 54€ – 8 : 62€.
> Nouveau pratiquants : minimum 2 séances.
TARIF SENIOR & LILLOIS :
> A LA SEANCE en août : 1 séance : 8€ – 2 séances : 15€ – 3 : 22€ – 4 : 28€ – 5 : 34€ – 6 : 41€ – 7: 48€ – 8 : 54€
> Nouveau pratiquant : minimum 2 séances.
5 – REGLEMENT :
REGLEMENT : par virement uniquement
Créez le bénéficiaire :
- Le RIB vous sera envoyé par mail (suite à votre validation d’inscription par téléphone) pour que vous puissiez créer le bénéficiaire.
- Cette création selon les banques peut être immédiate ou prendre 1 semaine.
Procédez au virement :
- Attendez qu’Isabelle vous donne le vert.
- Un seul virement par personne et pour tous vos cours pour tous vos cours.
- Référence de virement : NOM DU/DES COURS + PERIODE (35 caractères max : utilisez des abrégés si nécessaire)
- Attention : en cas d’erreur, d’incapacité, etc. le règlement ne pourra pas être remboursé.
6 – CHARTE : à transmettre avant le 1er cours
NOUVEAUX PRATIQUANTS, à transmettre avant le 1er cours. Merci de lire et compléter la charte (elle est consultable ICI )
> scannez-la ( en format portrait – en poids léger : 100 dpi).
> nommez-la ‘2022 Charte NOM Prénom’
> envoyez-la par mail à ekilileo@orange.fr
DEJA PRATIQUANTS : ras, vous l’avez déjà signée.
7 – CERTIFICAT MEDICAL : à transmettre avant le premier cours
Merci transmettre votre certificat médical :
- de moins de 3 mois pour les NOUVEAUX pratiquants dans le mois suivant la séance d’essai.
- tous les 3 ans pour les DEJA pratiquants (Obligation légale). Conseil : dés que vous faites faire un certificat médical, transmettez-le.
- scannez-le ( en format portrait et en poids léger 100 dpi).
- nommez-le ‘2022 Certificat médical NOM Prénom‘.
- envoyez-le par mail à ekilileo@orange.fr
Quelle mention sur le certificat médical :
Demandez si c’est possible, un certificat ‘d’aptitude à la pratique sportive’ plutôt qu’un certificat pour une seule discipline. Ainsi vous pourrez vous servir du même certificat pour la gym, la natation, le vélo, etc.
8 – ARRIVEE EN COURS : 10 minutes avant le début du cours.
- La salle est accessible 10 minutes avant le cours (avant soit il y a un autre cours, soit elle est en préparation)
10 – ADRESSES DES SALLES :
Salle Les Dintelières :
97 rue St Sauveur à Lille centre.
Salle mairie de quartier de Lille centre :
31, rue des fossés.
Salle C Palais des sports :
78, avenue du président John F. Kennedy. La salle C est en bas coté rue.
Salle 12 Maison des associations :
27 rue Jean Bart. 2ème étage.
Salle Les Dintelières : Regardez bien le plan avant de venir ;). La salle est à coté de l’église St Sauveur, près de l’hôtel de ville. Au pied de l’entrée de l’église, faites un 1/4 de tour à droite et marchez 20 mètres : vous vous retrouvez dans la pelouse. Faites de nouveau 1/4 de tour à droite : vous voyez une salle en contrebas !
