1 – PROGRAMME AOÛT 2022 18-49
LUNDI
GYMBALL LUNDI 18:00- 19:00
Technique : renforcement musculaire (dos et sangle abdominale ++) avec un outil efficace et ludique, un gros ballon de 65 à 75 cm de diamètre
Public : pouvoir passer facilement au sol, sur les genoux, sur le coté, sur le ventre. Contre-indication : souci d’équilibre et de poignets.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Difficulté : 3/5 (exige un bon équilibre, une bonne perception de son corps)
Tenue : de gym. Rythmiques ou baskets d’intérieurs ou chaussettes qui ne glissent pas ou pieds nus.
Salle : Les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lille centre.
DANSE BACHATA 19:30 à 20h30
Niveau : 1 à 6 mois de mois de danse.
Technique : danse de couple latine idéale pour démarrer en danses latines (tempo facile à écouter, tous les pas marqués).
Inscription en août : vous pouvez nous rejoindre si :
* vous avez le niveau requis.
* vous êtes en couple ou un homme. NB : il n’est pas possible de s’inscrire comme fille seule.
* si vous pouvez participer aux 2 séances.
Public : débutant. 18-59 ans.
Tenue : ville. Chaussures qui glissent ; idéalement à plat pour les ♀ aussi.
Salle : les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lille centre.
MARDI
SALSA CUBAINE – NIVEAU 9 MOIS – MARDI 19:00-20:00.
Technique : danse de couple – salsa cubaine – qui demande d’entendre assez facilement les tempos.
Niveau acquis : Enchufala – enchufala 2 – hecho – cubanito – vacilala – setenta – sacala – sombrero – enchufala y finta – planeta.
Inscription de nouveaux danseurs en août : vous pouvez nous rejoindre si :
* vous avez le niveau requis
* vous êtes en couple ou un homme. NB : il n’est pas possible de s’inscrire comme fille seule.
* si vous pouvez participer aux 2 séances.
Public : 18-49 ans.
Tenue : ville. Chaussures qui glissent ; idéalement plates pour les ♀ aussi.
Salle : les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lille centre.
SALSA CUBAINE – 2 MOIS – MARDI 20:15-21:15.
Technique : danse de couple – salsa cubaine – qui demande d’entendre assez facilement les tempos.
Niveau : les pas de base (rumba, mambo, salsa, dile que no, casino – aussi appelé dile que si ), enchufala + 1 figure démarrant par enchufala (cubanito par exemple).
Inscription de nouveaux danseurs en août : vous pouvez nous rejoindre si :
* vous avez le niveau requis
* vous êtes en couple ou un homme. NB : il n’est pas possible de s’inscrire comme fille seule.
* si vous pouvez participer aux 2 séances.
Public : 18-49 ans.
Tenue : ville. Chaussures qui glissent ; idéalement plates pour les ♀ aussi.
Salle : les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lille centre.
JEUDI
PILATES JEUDI 19:15-20:15.
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Les mots clés sont : respiration, concentration, fluidité, précision, contrôle. Les exercices, répétés peu de fois, sont majoritairement au sol.
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).
Conseil : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation succinte de présentation sur PILATES
Matériel : venez avec votre tapis personnel et éventuellement un petit / gros coussin et une sangle.
Tenue : de gym. Pieds nus ; chaussettes ne glissant pas.
Salle : les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lille centre.
VENDREDI
YOGA VENDREDI 18:00-19:00
Technique : nous pratiquons un yoga simple, les postures, tenues entre 5 et 10 respirations, sont annoncées en français.
Conseil : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation succinte de présentation sur YOGA.
Public : en forme – ne pas avoir de problèmes de poignets ni de dos.
Matériel : venez avec votre tapis personnel et éventuellement un petit / gros coussin et une sangle.
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lille centre.
2 – INSCRIPTION A UNE ACTIVITE
INSCRIPTION AOÛT DEJA PRATIQUANTS :
- Il n’y a que 2 semaines de cours : du 8 au 12 août et du 22 au 26 août.
- Choisissez autant de séances que vous le souhaitez : 1, 2, 3, etc. et règlez-les par virement.
INSCRIPTION AOÛT NOUVEAUX PRATIQUANTS :
1- Complétez la fiche CONTACT (car nous n’avons pas vos coordonnés)
> précisez vos éventuels soucis éventuels de santé.
> avant de vous inscrire, regardez bien si :
** l’horaire est compatible avec votre agenda sans avoir à courir.
** si le cours correspond à votre niveau.
2 – Validation de l’inscription : Isabelle vous contacte pour vérifier l’adéquation entre le cours choisi et vos attentes et niveau.
3 – Particularité août :
- il n’y a que 2 semaines de cours et pour vous inscrire vous devez participer aux 2 semaines ( du 8 au 12 août et du 22 au 26 août.)
- Il n’y a pas de séance d’essai possible sur 1 mois de cours (le système est trop contraignant pour une période aussi courte).
- Avant le 1er cours, vous devez être en règle dans vos documents (charte + certificat médical envoyé par mail).
- Avant le 1er cours vous devez réglé vos 2 séances par virement (sans que l’on doive vous renvoyer une demande).
3 – DATES :
MARDI : 9 et 23 août
JEUDI : 11 août
VENDREDI : 12 août
4 – TARIFS :
TARIF ADULTE – de 60 ans ou NON LILLOIS :
> A LA SEANCE pour le mois d’août : 1 séance : 9€ – 2 séances : 17€ – 3 : 25€ – 4 : 32€ – 5 : 39€ – 6 : 47€ – 7: 54€ – 8 : 62€.
> Nouveau pratiquant : minimum 2 séances.
TARIF SENIOR & LILLOIS :
> A LA SEANCE pour le mois d’août : 1 séance : 8€ – 2 séances : 15€ – 3 : 22€ – 4 : 28€ – 5 : 34€ – 6 : 41€ – 7: 48€ – 8 : 54€
> Nouveau pratiquant : minimum 2 séances.
5 – REGLEMENT :
REGLEMENT : par virement uniquement
Créez le bénéficiaire :
- Le RIB vous sera envoyé par mail (suite à votre validation d’inscription par téléphone) pour que vous puissiez créer le bénéficiaire.
- Cette création selon les banques peut être immédiate ou prendre 1 semaine.
Procédez au virement :
- Attendez qu’Isabelle vous donne le feu vert.
- Un seul virement par personne et pour tous vos cours pour tous vos cours.
- Référence du virement : NOM DU COURS + PERIODE (35 caractères max : utilisez des abrégés si nécessaire)
- Attention : en cas d’erreur, d’incapacité, etc. le règlement ne pourra pas être remboursé.
SEANCE D’ESSAI POUR LES NOUVEAUX POUR LES FORFAITS TRIMESTRIELS
- Séance d’essai 6€ : uniquement pour les forfaits trimestriels
- Réglable en début de cours uniquement en espèces avec le montant exact.
- La séance d’essai est ensuite déduite du montant total si vous vous inscrivez.
- Présentez vous dans la salle indiquée 10 minutes avant la première séance.
6 – CHARTE : à transmettre avant le 1er cours
NOUVEAUX PRATIQUANTS : suite à la séance d’essai, la charte vous sera envoyée par mail merci de la lire et la compléter puis :
> scannez-la ( en format portrait – en poids léger : 100 dpi).
> nommez-la ‘2022 Charte NOM Prénom’
> envoyez-la par retour de mail.
DEJA PRATIQUANTS : ras, vous l’avez déjà signée.
7 – CERTIFICAT MEDICAL :
Pour les – de 60 ans la charte suffit, mais si vous avez des soucis de santé, vous devez en informer le coach.
Le mieux reste de transmettre votre certificat médical :
- de moins de 3 mois pour les NOUVEAUX pratiquants dans le mois suivant la séance d’essai.
- tous les 3 ans pour les DEJA pratiquants (Obligation légale). Conseil : dés que vous faites faire un certificat médical, transmettez-le.
- scannez-le ( en format portrait et en poids léger 100 dpi).
- nommez-le ‘2022 Certificat médical NOM Prénom‘.
- envoyez-le par mail à ekilileo@orange.fr
Quelle mention sur le certificat médical :
Demandez si c’est possible, un certificat ‘d’aptitude à la pratique sportive’ plutôt qu’un certificat pour une seule discipline. Ainsi vous pourrez vous servir du même certificat pour la gym, la natation, le vélo, etc.
8 – ARRIVEE EN COURS : 10 minutes avant le début du cours.
- La salle est accessible seulement 10 minutes avant le cours (avant soit il y a un autre cours, soit elle est en préparation)
- Venez avec votre matériel, dans la tenue correspondant à votre cours.
9 – PASS SANITAIRE
- Nous mettrons en places les recommandations de la préfecture.
10 – ADRESSE DES SALLES
Salle Les Dintelières :
97 rue St Sauveur à Lille centre.
Salle mairie de quartier de Lille centre :
31, rue des fossés.
Salle C Palais des sports :
78, avenue du président John F. Kennedy. La salle C est en bas coté rue.
Salle 12 Maison des associations :
27 rue Jean Bart. 2ème étage.
Salle Les Dintelières : Regardez bien le plan avant de venir ;). La salle est à coté de l’église St Sauveur, près de l’hôtel de ville. Au pied de l’entrée de l’église, faites un 1/4 de tour à droite et marchez 20 mètres : vous vous retrouvez dans la pelouse. Faites de nouveau 1/4 de tour à droite : vous voyez une salle en contrebas !
