1 – PROGRAMME JUILLET 2022 18-49
LUNDI
GYMBALL LUNDI 18:00- 19:00
Technique : renforcement musculaire (dos et sangle abdominale ++) avec un outil efficace et ludique, un gros ballon de 65 à 75 cm de diamètre
Public : pouvoir passer facilement au sol, sur les genoux, sur le coté, sur le ventre. Contre-indication : souci d’équilibre et de poignets.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Difficulté : 3/5 (exige un bon équilibre, une bonne perception de son corps)
Tenue : de gym. Rythmiques ou baskets d’intérieurs ou chaussettes qui ne glissent pas ou pieds nus.
Salle : Les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lille centre.
DANSE BACHATA 19:30 à 20h30
Niveau : 1 à 6 mois de mois de danse.
Technique : danse de couple latine idéale pour démarrer en danses latines (tempo facile à écouter, tous les pas marqués).
Inscription en juillet : vous pouvez nous rejoindre si :
* vous avez le niveau requis
* vous êtes en couple ou un homme. NB : il n’est pas possible de s’inscrire comme fille seule.
* si vous pouvez participer au minimum à 3 séances sur les 4 proposées.
Public : débutant. 18-59 ans.
Tenue : ville. Chaussures qui glissent ; idéalement à plat pour les ♀ aussi.
Salle : les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lille centre.
MARDI
SALSA CUBAINE – NIVEAU 9 MOIS – MARDI 19:00-20:00.
Technique : danse de couple – salsa cubaine – qui demande d’entendre assez facilement les tempos.
Niveau acquis : Enchufala – enchufala 2 – hecho – cubanito – vacilala – setenta – sacala – sombrero – enchufala y finta – planeta.
Inscription en juillet : vous pouvez nous rejoindre si :
* vous avez le niveau requis
* vous êtes en couple ou un homme. NB : il n’est pas possible de s’inscrire comme fille seule.
* si vous pouvez participer au minimum à 3 séances sur les 4 proposées.
Public : 18-49 ans.
Tenue : ville. Chaussures qui glissent ; idéalement plates pour les ♀ aussi.
Salle : les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lille centre.
SALSA CUBAINE – 1.5 MOIS – MARDI 20:15-21:15.
Technique : danse de couple – salsa cubaine – qui demande d’entendre assez facilement les tempos.
Niveau : les pas de base (rumba, mambo, salsa, dile que no, casino – aussi appelé dile que si ), enchufala + 1 figure démarrant par enchufala (cubanito par exemple).
Inscription en juillet : vous pouvez nous rejoindre si :
* vous avez le niveau requis
* vous êtes en couple ou un homme. NB : il n’est pas possible de s’inscrire comme fille seule.
* si vous pouvez participer au minimum à 3 séances sur les 4 proposées.
Début de période : 5 juillet.
Public : 18-49 ans.
Tenue : ville. Chaussures qui glissent ; idéalement plates pour les ♀ aussi.
Salle : les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lille centre.
JEUDI
PILATES JEUDI 19:15-20:15.
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Les mots clés sont : respiration, concentration, fluidité, précision, contrôle. Les exercices, répétés peu de fois, sont majoritairement au sol.
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).
Conseil : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation succinte de présentation sur PILATES
Matériel : venez avec votre tapis personnel et éventuellement un petit / gros coussin et une sangle.
Tenue : de gym. Pieds nus ; chaussettes ne glissant pas.
Salle : les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lille centre.
ANNULATION – ANNULATION – ANNULATION
SALSA CUBAINE DEBUTANT jeudi de 20:30 à 21:30
Technique : danse de couple – salsa cubaine.
Niveau : jamais fait. L’objectif est de pouvoir rejoindre le groupe de mardi de 20:15 à la rentrée
DATES : 14, 21, 28 juillet. Nb : il est indispensable d’assister aux 3 cours.
Public : 18-49 ans.
Tenue : ville. Chaussures qui glissent ; idéalement plates pour les ♀ aussi.
Salle : les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lille centre.
VENDREDI
YOGA VENDREDI 9:30-10:30
Technique : nous pratiquons un yoga simple, les postures, tenues entre 5 et 10 respirations, sont annoncées en français.
Conseil : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation succinte de présentation sur YOGA.
Public : en forme – ne pas avoir de problèmes de poignets ni de dos.
Matériel : venez avec votre tapis personnel et éventuellement un petit / gros coussin et une sangle.
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : no 11 à la maison des associations – 27 rue Jean Bart à Lille.
2 – INSCRIPTION A UNE ACTIVITE
Nouveaux pratiquants vous devez d’abord complétez la fiche : CONTACT (car nous n’avons pas encore vos coordonnées)
> précisez vos soucis éventuels de santé.
> avant de vous inscrire, regardez bien si :
** l’horaire est compatible avec votre agenda sans avoir à courir.
** si le cours correspond à votre niveau.
Suite à la réception de la fiche contact, Isabelle vous appelle pour vérifier l’adéquation entre vos attentes et votre niveau pour le cours choisi.
Déjà pratiquants : informez-nous par mail, uniquement si vous changez de programme (arrêt, changement de cours..)
PARTICULARITES JUILLET :
- 1 mois d’abonnement (au lieu de l’abonnement habituel trimestriel)
- Pour tous les habitués (qui ont donc leurs documents en règle – charte, certificat médical), vous pouvez choisir le nombre exact de séances que vous faites dans le mois. Ex: : venez chaque fois que vous rentrez de vacances.
- Pour les nouveaux pratiquants : il n’y a pas de séance d’essai possible en juillet (le système est trop contraignant pour une période aussi courte). Vous pouvez en revanche vous abonner pour un minimum 3 séances:. Dans ce cas, lorsque vous recevez le mail de confirmation de votre inscription, mettez-vous de suite en règle administrativement parlant avant le 1er cours . C’est à dire transmettre la charte + le certificat médical par mail et effectuer votre virement.
INFO : à part le stretching du lundi, tous nos cours requièrent la capacité à passer facilement d’une position à l’autre (debout, allongé, sur le ventre, sur le dos). Merci de bien regardez les infos ‘public’.
Si vous avez eu des soucis articulaires (Vertèbres, genoux, hanches, etc.), venez après avoir appris auprès d’un kiné, les mouvements qui vous sont déconseillés.
TEL : 06.08.72.72.92
3 – DATES DE JUILLET :
MARDI JUILLET : 5 12 19 26
JEUDI JUILLET : 7 14 21 28
VENDREDI JUILLET : 8 15 22 29
4 – TARIFS :
TARIF – de 60 ans :
> FORFAIT : 1 activité 32€ / juillet – 2 activités 62€
> A LA SEANCE : 1 séance : 9€ – 2 séances : 17€ – 3 : 25€ – 4 : 32€ – 5 : 39€ – 6 : 47€ – 7: 54€ – 8 : 62€.
5 – REGLEMENT :
REGLEMENT : par virement uniquement
Créez le bénéficiaire :
- Le RIB vous sera envoyé par mail (suite à votre validation d’inscription par téléphone) pour que vous puissiez créer le bénéficiaire.
- Cette création selon les banques peut être immédiate ou prendre 1 semaine.
Procédez au virement :
- Un seul virement par personne et pour tous vos cours pour tous vos cours.
- Notez le nom du/des cours dans la référence du virement (35 caractères max : utilisez des abrégés si nécessaire)
- Attention : en cas d’erreur, d’incapacité, etc. le règlement ne pourra pas être remboursé.
SEANCE D’ESSAI POUR LES NOUVEAUX POUR LES FORFAITS TRIMESTRIELS
- Séance d’essai 6€ : uniquement pour les forfaits trimestriels
- Réglable en début de cours uniquement en espèces avec le montant exact.
- La séance d’essai est ensuite déduite du montant total si vous vous inscrivez.
- Présentez vous dans la salle indiquée 10 minutes avant la première séance.
6 – CHARTE : à transmettre avant le 1er cours
NOUVEAUX PRATIQUANTS : suite à la séance d’essai, la charte vous sera envoyée par mail merci de la lire et la compléter puis :
> scannez-la ( en format portrait – en poids léger : 100 dpi).
> nommez-la ‘2022 Charte NOM Prénom’
> envoyez-la par retour de mail.
DEJA PRATIQUANTS : ras, vous l’avez déjà signée.
7 – CERTIFICAT MEDICAL :
Pour les – de 60 ans la charte suffit, mais si vous avez des soucis de santé, vous devez en informer le coach.
Le mieux reste de transmettre votre certificat médical :
- de moins de 3 mois pour les NOUVEAUX pratiquants dans le mois suivant la séance d’essai.
- tous les 3 ans pour les DEJA pratiquants (Obligation légale). Conseil : dés que vous faites faire un certificat médical, transmettez-le.
- scannez-le ( en format portrait et en poids léger 100 dpi).
- nommez-le ‘2022 Certificat médical NOM Prénom‘.
- envoyez-le par mail à ekilileo@orange.fr
Quelle mention sur le certificat médical :
Demandez si c’est possible, un certificat ‘d’aptitude à la pratique sportive’ plutôt qu’un certificat pour une seule discipline. Ainsi vous pourrez vous servir du même certificat pour la gym, la natation, le vélo, etc.
8 – ARRIVEE EN COURS : 10 minutes avant le début du cours.
- La salle est accessible 10 minutes avant le cours (avant soit il y a un autre cours, soit elle est en préparation)
- Venez avec votre matériel, dans la tenue correspondant à votre cours.
9 – PASS SANITAIRE
- Nous mettrons en places les recommandations de la préfecture.
10 – ADRESSE DES SALLES
Salle Les Dintelières :
97 rue St Sauveur à Lille centre.
Salle mairie de quartier de Lille centre :
31, rue des fossés.
Salle C Palais des sports :
78, avenue du président John F. Kennedy. La salle C est en bas coté rue.
Salle 12 Maison des associations :
27 rue Jean Bart. 2ème étage.
Salle Les Dintelières : Regardez bien le plan avant de venir ;). La salle est à coté de l’église St Sauveur, près de l’hôtel de ville. Au pied de l’entrée de l’église, faites un 1/4 de tour à droite et marchez 20 mètres : vous vous retrouvez dans la pelouse. Faites de nouveau 1/4 de tour à droite : vous voyez une salle en contrebas !
