1 – PROGRAMME SENIORS 60-70 AVRIL MAI JUIN 2022

Une danse latine romantique
Gymball à Lille
Une technique alliant physique et mental
Yoga à Lille

LUNDI

STRETCHING LUNDI  SOIR 16:45-17:45
Technique : étirements (souplesse et mobilité., respirer, se relâcher).
Public : pouvoir passer de debout au sol. Ce cours est accessible même si on a quelques problèmes articulaires.
Difficulté : 2/5
Matériel :  venez avec votre tapis personnel et éventuellement un petit / gros coussin et une sangle.
Tenue : de gym. Pieds nus ; chaussettes non glissantes. 
Salle Les Dintelières  97 rue St Sauveur à Lille centre

GYMBALL LUNDI  18:00- 19:00
Technique : renforcement musculaire (dos et sangle abdominale ++) avec un outil efficace et ludique, un gros ballon de 65 à 75 cm de diamètre
Public :  en forme. Pouvoir passer facilement au sol, sur les genoux, sur le coté, sur le ventre. Contre-indication : souci d’équilibre et de poignets.
Matériel :  venez avec votre tapis personnel.
Difficulté : 3/5 (exige un bon équilibre, une bonne perception de son corps)
Tenue : de gym. Rythmiques ou baskets d’intérieurs ou chaussettes qui ne glissent pas ou pieds nus.
Salle Les Dintelières  97 rue St Sauveur à Lille centre. 

MARDI

PILATES  MARDI 17:15-18:15
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Les mots clés sont : respiration, concentration, fluidité, précision, contrôle. Les exercices, répétés peu de fois, sont majoritairement au sol.
Public :  en forme – pouvoir changer de position facilement : les exercices  s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).
Matériel :  venez avec votre tapis personnel et éventuellement un petit / gros coussin et une sangle.
Difficulté : 3/5
Tenue : de gym. Pieds nus ; chaussettes ne glissant pas.
Salle Les Dintelières  97 rue St Sauveur à Lille centre. 

JEUDI

PILATES JEUDI MATIN 9:30-10:30
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Les mots clés sont : respiration, concentration, fluidité, précision, contrôle. Les exercices, répétés peu de fois, sont majoritairement au sol.
Public :  en forme – pouvoir changer de position facilement : les exercices  s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).
Matériel :  venez avec votre tapis personnel et éventuellement un petit / gros coussin et une sangle.
Difficulté : 3/5
Tenue : de gym. Pieds nus ou chaussettes qui ne glissent pas.
Salle : Mairie de Quartier Lille centre, 31 rue des fossés.

DANSES LATINES  EN SOLO ( ♂ et ♀) JEUDI MATIN 10:45-11:45
Technique : enchaînement de danse latine soit salsa, soit bachata.
Public : 60-70 en forme.
Tenue : de ville. Chaussures qui glissent. 
Salle : Mairie de Quartier Lille centre, 31 rue des fossés.

PILATES JEUDI 19:15-20:15 (intergénérationnel)
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Les mots clés sont : respiration, concentration, fluidité, précision, contrôle. Les exercices, répétés peu de fois, sont majoritairement au sol.
Public :  en forme – pouvoir changer de position facilement : les exercices  s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).
Matériel :  venez avec votre tapis personnel.
Difficulté : 3.5 / 5 
Tenue : de gym. Pieds nus ; chaussettes ne glissant pas.
Salle : Salle C Palais de sports, 78 avenue du président John F. Kennedy. 

VENDREDI

YOGA 9:30 – 10:30
Technique : les postures, tenues entre 3 et 5 respirations, sont annoncées en français. Cette technique est tout à fait complémentaire du pilates qui est majoritairement au sol alors que le yoga propose aussi plusieurs postures debout dont certaines pour développer son équilibre (arbre – autruche, etc)
Public : en forme. Merci de lire les 10 lignes de présentation sur YOGA.
Difficulté : 3 / 5
Matériel :  venez avec votre tapis personnel et éventuellement un petit / gros coussin et une sangle.
Tenue : de gym. Pieds nus. 
Salle :  Maison des associations – 27 rue Jean Bart.  
> à travers la porte vitrée, regardez le no de la salle affichée sur le tableau.
> 5 minutes avant le cours (avant on sera en train de finir le yoga), composez le no de la salle, appuyez sur la sonnette et le coach vous ouvrira.

NOUVEAU – BACHATA DEBUTANT EN COUPLE 11:45-10:45
Technique : danse latine dansée dans 95% des soirées latines (salsa bachata kizomba). C’est une danse idéale pour démarrer en danses latines.
Public : seniors 60-70 ans en bonne condition physique. Ne pas avoir de problème d’équilibre. 
Tenue : de ville. Chaussures qui glissent.  Pendant les parties solo on enlève le masque, quand on danse à 2 on met le masque.
Salle :  Maison des associations – 27 rue Jean Bart.  
> à travers la porte vitrée, regardez le no de la salle affichée sur le tableau.
> 5 minutes avant le cours (avant on sera en train de finir le yoga), composez le no de la salle, appuyez sur la sonnette et le coach vous ouvrira

 2  – INSCRIPTION A UNE ACTIVITE, A UNE SEANCE D’ESSAI

Nouveaux pratiquants comme nous n’avons pas vos coordonnées vous devez d’abord complétez la fiche : CONTACT

> précisez vos soucis éventuels de santé. 
> avant de vous inscrire, regardez bien si : 
   **  l’horaire est compatible avec votre agenda sans avoir à courir. 
   ** si le cours correspond à votre niveau.  

Déjà pratiquants : informe-nous par mail, uniquement si vous changez de programme (arrêt, changement de cours..)

INFO :  à part le stretching du lundi, tous nos cours requièrent la capacité à passer facilement d’une position à l’autre (debout, allongé, sur le ventre, sur le dos). Merci de bien regardez les infos ‘public’.
Si vous avez eu des soucis articulaires (Vertèbres, genoux, hanches, etc.), venez après avoir appris auprès d’un kiné, les mouvements qui vous sont déconseillés. 

TEL : 06.08.72.72.92

 3 – DATES :

Cours sauf semaines 18 et 23 sauf 18 avril et 21 juin.
 

LUNDI  10 séances AVRIL : 4 11 18 25   MAI : 9 16 23 30  JUIN 13 20 27
MARDI 10 séances AVRIL : 5 12 19 26   MAI : 10 17 24 31  JUIN 14 21 28
JEUDI 10 séances AVRIL : 7 14 21 28   MAI : 12 19 26  JUIN 2 16 23. 
26 mai (Ascension) : le cours de Pilâtes de 19:15 normalement au Palais des sports, aura lieu aux Dintelières (97 rue St Sauveur).
VENDREDI 10 séances  AVRIL : 8 15 22 29   MAI : 13 20 27   JUIN 3 17 24. 

  4 – TARIFS  :

TARIF  TRIMESTRIEL ADULTE OU NON LILLOIS : 1 activité = 75€ /trimestre Séance d’essai : 7€ réglable en espèces uniquement avec le montant exact. Elle sera déduite de votre forfait lors de votre inscription.

TARIF SENIOR LILLOIS  : 
> Déjà pratiquants :   1 activité : 65€/trimestre  – 2 activités : 125€/trimestre – 3 activités : 180€/trimestre.
> Nouveaux pratiquants :      Séance d’essai 6€ déductible du forfait.  –> 1 activité 65-6€ (59€), 2 activités 125-12€(113€), etc.

  5 –  REGLEMENT :

REGLEMENT DU TRIMESTRE : par virement uniquement.
Créez le bénéficiaire  :

  • Le RIB vous sera envoyé par mail pour que vous puissiez créer le bénéficiaire.                 
  • Cette création selon les banques peut être immédiate ou prendre 1 semaine.
 

Procédez au virement :         

  • Attendez le feu vert d’isabelle (En principe, en fin de première semaine).
  • Un seul virement par personne et pour tous vos cours pour tous vos cours.                                    
  • Notez le nom du/des cours dans la référence du virement (35 caractères max : utilisez des abrégés si nécessaire)   
  • Attention : en cas d’erreur, d’incapacité, etc. le règlement trimestriel ne pourra pas être remboursé. 
 

REGLEMENT DE LA SEANCE D’ESSAI POUR LES NOUVEAUX  :

  • Réglable en début de cours uniquement en espèces avec le montant exact. 
  • La séance d’essai est ensuite déduite du montant total si vous vous inscrivez.
  • Présentez vous dans la salle indiquée 10 minutes avant la première séance.

 6 – CHARTE : à transmettre juste après la séance d’essai.

NOUVEAUX PRATIQUANTS,  suite à la séance d’essai, merci de lire et compléter la charte (elle est consultable  ICI )
> scannez-la  ( en format portrait – en poids léger : 100 dpi).
> nommez-la ‘2022 Charte NOM Prénom’ 
> envoyez-la par mail à ekilileo@orange.fr

DEJA PRATIQUANTS : ras, vous l’avez déjà signée.

 7 – CERTIFICAT MEDICAL : cette année tout le monde doit transmettre son certificat.

Pour octobre 2022, nouveaux et déjà pratiquants doivent remettre leur certificat médical de moins de 3 mois.
* en même temps que la charte pour les nouveaux.
* par mail avant le 1er octobre pour les déjà pratiquants.

 Comment le transmettre :
  • scannez-le ( en format portrait et en poids léger 100 dpi).
  • nommez-le ‘2022 Certificat médical NOM Prénom‘.
  • envoyez-le par mail à ekilileo@orange.fr
 

Quelle mention sur le certificat médical :
Demandez si c’est possible, un certificat ‘d’aptitude à la pratique sportive’ plutôt qu’un certificat pour une seule discipline. Ainsi vous pourrez vous servir du même certificat pour la gym, la natation, le vélo, etc.

 8 – ARRIVEE EN COURS : 10 minutes avant le début du cours.

  • La salle est accessible 10 minutes avant le cours (avant soit il y a un autre cours, soit elle est en préparation)
  • Venez avec votre matériel, dans la tenue correspondant à votre cours.

9 – PASS SANITAIRE :

COVID :  nous mettrons en places les recommandations de la préfecture.

 10 – ADRESSES DES SALLES :

Salle Les Dintelières :  
97 rue St Sauveur à Lille centre.
Salle mairie de quartier de Lille centre :
31, rue des fossés.
Salle C Palais des sports : 
78, avenue du président John F. Kennedy. La salle C est en bas coté rue.
Salle 12 Maison des associations :
27 rue Jean Bart. 2ème étage.

Salle Les Dintelières :  Regardez bien le plan avant de venir ;). La salle est à coté de l’église St Sauveur, près de l’hôtel de ville. Au pied de l’entrée de l’église, faites un 1/4 de tour à droite et marchez 20 mètres : vous vous retrouvez dans la pelouse. Faites de nouveau 1/4 de tour à droite : vous voyez une salle en contrebas !