1 – PROGRAMME AVRIL à JUIN 2022 18-49
LUNDI
GYMBALL LUNDI 18:00- 19:00
Technique : renforcement musculaire (dos et sangle abdominale ++) avec un outil efficace et ludique, un gros ballon de 65 à 75 cm de diamètre
Dates : vous pouvez nous rejoindre le 9 mai 2022
Public : pouvoir passer facilement au sol, sur les genoux, sur le coté, sur le ventre. Contre-indication : souci d’équilibre et de poignets.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Difficulté : 4/5 (exige un bon équilibre, une bonne perception de son corps)
Tenue : de gym. Rythmiques ou baskets d’intérieurs ou chaussettes qui ne glissent pas ou pieds nus.
Salle : Les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lille centre.
DANSE BACHATA 19:30 à 20h30
Niveau : 1 à 6 mois de mois de danse.
Forfait trimestre : 75€
Forfait mai juin : 53€ (soit 7 dates – cf paragraphe Dates)
Séance d’essai : 7€ en espèces.
Technique : danse de couple latine idéale pour démarrer en danses latines (tempo facile à écouter, tous les pas marqués).
Public : débutant. 18-59 ans.
Tenue : ville. Chaussures qui glissent ; idéalement à plat pour les ♀ aussi.
Salle : les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lille centre.
MARDI
SALSA CUBAINE – NIVEAU 6 MOIS – MARDI 19:00-20:00.
Technique : danse de couple – salsa cubaine – qui demande d’entendre assez facilement les tempos.
Niveau acquis : Enchufala – enchufala 2 – hecho – cubanito – vacilala – setenta – sacala.
> Vous pouvez nous rejoindre si vous avez ce niveau là et si vous êtes en couple ou un homme. Actuellement : 10 danseurs + 12 danseuses.
Public : débutant . 18-49 ans.
Tenue : ville. Chaussures qui glissent ; idéalement plates pour les ♀ aussi.
Salle : les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lille centre.
SALSA CUBAINE – ULTRA DEBUTANT – MARDI 20:15-21:15.
Inscription : au 22/05/2022, 3 hommes (ou des couples) peuvent nous rejoindre s’ils connaissent : le pas latéral( rumba), le pas avant arrière (mambo), le pas diagonal (salsa), le dilequeno et le casino (ou dilequesi). Nous n’avons pas encore commencé les figures.
Dates : 10, 17, 24, 31 mai 14 28 juin. Forfait 45€ – 7€ séance d’essai.
Technique : danse de couple – salsa cubaine – qui demande d’entendre assez facilement les tempos.
Public : débutant . 18-49 ans.
Tenue : ville. Chaussures qui glissent ; idéalement plates pour les ♀ aussi.
Salle : les Dintelières 97 rue St Sauveur à Lille centre.
JEUDI
PILATES JEUDI 19:15-20:15.
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Les mots clés sont : respiration, concentration, fluidité, précision, contrôle. Les exercices, répétés peu de fois, sont majoritairement au sol.
Dates : vous pouvez nous rejoindre le 9 mai 2022
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).
Conseil : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation succinte de présentation sur PILATES
Matériel : venez avec votre tapis personnel et éventuellement un petit / gros coussin et une sangle.
Tenue : de gym. Pieds nus ; chaussettes ne glissant pas.
Salle : Salle C Palais de sports, 78 avenue du président John F. Kennedy
VENDREDI
YOGA VENDREDI 10:45-11:45
Technique : nous pratiquons un yoga simple, les postures, tenues entre 5 et 10 respirations, sont annoncées en français.
Dates : vous pouvez nous rejoindre le 9 mai 2022
Conseil : avant de vous inscrire, merci de lire la présentation succinte de présentation sur YOGA.
Public : en forme – ne pas avoir de problèmes de poignets ni de dos.
Matériel : venez avec votre tapis personnel et éventuellement un petit / gros coussin et une sangle.
Tenue : de gym. Pieds nus.
Salle : Maison des associations –27 rue des fossés. Regardez le numéro de la salle Ekilileo sur le tableau à travers la porte vitrée. Faites ce no puis sonnez.
2 – INSCRIPTION A UNE ACTIVITE, A UNE SEANCE D’ESSAI
INSCRIPTION 2022 :
Nouveaux pratiquants comme nous n’avons pas vos coordonnées vous devez d’abord complétez la fiche : CONTACT
> précisez vos soucis éventuels de santé.
> avant de vous inscrire, regardez bien si :
** l’horaire est compatible avec votre agenda sans avoir à courir.
** si le cours correspond à votre niveau.
Déjà pratiquants : informe-nous par mail, uniquement si vous changez de programme (arrêt, changement de cours..)
INFO : merci de bien regardez les infos ‘public’. Si vous avez eu des soucis articulaires (Vertèbres, genoux, hanches, etc.), venez après avoir appris auprès d’un kiné, les mouvements qui vous sont déconseillés.
Danses en couple – nous essayons d’avoir une parité hommes/femmes.
TEL : 06.08.72.72.92
3 – DATES
LUNDI 10 séances AVRIL : 4 11 18 25 MAI : 9 16 23 30 JUIN 13 20 27
MARDI 10 séances AVRIL : 5 12 19 26 MAI : 10 17 24 31 JUIN 14 21 28
JEUDI 10 séances AVRIL : 7 14 21 28 MAI : 12 19 26 JUIN 2 16 23.
26 mai (Ascension) : le cours de Pilâtes de 19:15 normalement au Palais des sports, aura lieu aux Dintelières (97 rue St Sauveur).
VENDREDI 10 séances AVRIL : 8 15 22 29 MAI : 13 20 27 JUIN 3 17 24.
4 – TARIFS :
Forfait trimestriel gym : 1 activité : 75€ /trimestre.
Forfait trimestriel danses : 1 activité 75€ – 2 activités 140€/trimestre.
Forfait 2 mois lundi, jeudi ou vendredi (mai juin) : 53€
Forfait 2 mois le mardi : 45€
Séance d’essai : 7€ réglable avant le démarrage du cours en espèces avec le montant exact. Lors du virement, déduisez-la de votre forfait.
5 – REGLEMENT :
REGLEMENT DU TRIMESTRE : par virement uniquement
Créez le bénéficiaire :
- Le RIB vous sera envoyé par mail pour que vous puissiez créer le bénéficiaire.
- Cette création selon les banques peut être immédiate ou prendre 1 semaine.
Procédez au virement :
- Attendez le feu vert d’isabelle (Principe : on laisse passer une semaine de cours pour vérifier le nombre de participants à chaque cours).
- Un seul virement par personne et pour tous vos cours pour tous vos cours.
- Notez le nom du/des cours dans la référence du virement (35 caractères max : utilisez des abrégés si nécessaire)
- Attention : en cas d’erreur, d’incapacité, etc. le règlement trimestriel ne pourra pas être remboursé.
REGLEMENT DE LA SEANCE D’ESSAI POUR LES NOUVEAUX :
- Réglable en début de cours uniquement en espèces avec le montant exact.
- La séance d’essai est ensuite déduite du montant total si vous vous inscrivez.
- Présentez vous dans la salle indiquée 10 minutes avant la première séance.
6 – CHARTE : à transmettre juste après la séance d’essai
NOUVEAUX PRATIQUANTS : suite à la séance d’essai, la charte vous sera envoyée par mail merci de la lire et la compléter puis :
> scannez-la ( en format portrait – en poids léger : 100 dpi).
> nommez-la ‘2022 Charte NOM Prénom’
> envoyez-la par retour de mail.
DEJA PRATIQUANTS : ras, vous l’avez déjà signée.
7 – CERTIFICAT MEDICAL : à transmettre dans le mois suivant la séance d’essai
Merci transmettre votre certificat médical :
- de moins de 3 mois pour les NOUVEAUX pratiquants dans le mois suivant la séance d’essai.
- tous les 3 ans pour les DEJA pratiquants (Obligation légale). Conseil : dés que vous faites faire un certificat médical, transmettez-le.
- scannez-le ( en format portrait et en poids léger 100 dpi).
- nommez-le ‘2022 Certificat médical NOM Prénom‘.
- envoyez-le par mail.
Quelle mention sur le certificat médical :
Demandez si c’est possible, un certificat ‘d’aptitude à la pratique sportive’ plutôt qu’un certificat pour une seule discipline. Ainsi vous pourrez vous servir du même certificat pour la gym, la natation, le vélo, etc.
8 – ARRIVEE EN COURS : 10 minutes avant le début du cours.
- La salle est accessible 10 minutes avant le cours (avant soit il y a un autre cours, soit elle est en préparation)
- Venez avec votre matériel, dans la tenue correspondant à votre cours.
- La séance d’essai est accessible après avoir complété la fiche CONTACT et après validation de votre inscription par le coach.
- Si vous faites votre séance d’essai réglez-la avant le cours en espèces à Isabelle.
9 – PASS SANITAIRE
- Nous mettrons en places les recommandations de la préfecture.
- En avril le pass sanitaire n’est plus demandé.
10 – ADRESSE DES SALLES
Salle Les Dintelières :
97 rue St Sauveur à Lille centre.
Salle mairie de quartier de Lille centre :
31, rue des fossés.
Salle C Palais des sports :
78, avenue du président John F. Kennedy. La salle C est en bas coté rue.
Salle 12 Maison des associations :
27 rue Jean Bart. 2ème étage.
Salle Les Dintelières : Regardez bien le plan avant de venir ;). La salle est à coté de l’église St Sauveur, près de l’hôtel de ville. Au pied de l’entrée de l’église, faites un 1/4 de tour à droite et marchez 20 mètres : vous vous retrouvez dans la pelouse. Faites de nouveau 1/4 de tour à droite : vous voyez une salle en contrebas !
