A – PROGRAMME DANSES LATINES SENIORS EN FORME.

Ce programme DANSES LATINES s’adresse aux seniors qui n’ont pas de souci d’équilibre, peu de problèmes articulaires.
Généralement les 60-70 mais pas seulement !

Salsa cubaine à Lille

 3 STAGES SPECIAL HOMMES EN  DECEMBRE 2021:

STAGE SALSA HOMMES VENDREDI  10:00-11:30
Dates : 3, 10 et 17 décembre 2021. Ce stage va vous permettre de découvrir la salsa.
> En salsa c’est l’homme qui guide, il doit gérer ses pas et en même temps guider.
> D’où l’intérêt de proposer des stages spécifiques hommes. 
Inscription : dés novembre 2021. En solo ou en couple. Complétez la fiche CONTACT
Technique : danse latine. Salsa cubaine.
Public : seniors 60-70 ans en forme, débutants en salsa.
Tenue : de ville. Chaussures qui glissent. 
Salle : 48, rue des meuniers Lille Wazemmes. 
Tarif : 10€

  

 A VENIR EN JANVIER 2022 :

 

DECOUVERTE  BACHATA DEBUTANT EN COUPLE MARDI 10:45-11:45
Séance d’essai : 14 janvier 2022.
Inscription : dés novembre 2021. En solo ou en couple.  Complétez la fiche CONTACT
Technique : danse de couple latine idéale pour démarrer en danses latines (tempo facile à écouter, tous les pas marqués)
Public : seniors 60-70 ans en forme.
Tenue : de ville. Chaussures qui glissent. 
Salle : 27 rue Jean Bart. Salle 12 MDA.

 

DECOUVERTE  SALSA DEBUTANT EN COUPLE VENDREDI  9:45-10:45
Séance d’essai : 14 janvier 2022.
Inscription : dés novembre 2021. En solo ou en couple. Complétez la fiche CONTACT
Technique : danse latine. Salsa cubaine.
Public : seniors 60-70 ans en forme, débutants en salsa.
Tenue : de ville. Chaussures qui glissent.
Salle : 48, rue des meuniers Lille Wazemmes. 

 

 

 COURS DEJA DEMARRES :

DANSES LATINES  EN SOLO (HOMMES ♂ et FEMMES ♀) JEUDI MATIN 10:45-11:45
Technique : enchaînement de danse latine.
Inscription : idéalement en couple.  Complétez la fiche CONTACT
Public : seniors débutant hommes et femmes 
Tenue : de ville. Chaussures qui glissent. 
Salle : Mairie de Quartier Lille centre.

 B – PROGRAMME GYM  SENIORS EN FORME 

Ce programme s’adresse plus particulièrement aux seniors en forme. Le stretching est accessible même si l’on a quelques soucis articulaires.

Une technique alliant physique et mental
Gymball à Lille
Yoga à Lille

STRETCHING et RELAXATION  LUNDI  SOIR 17:10-18:10
Technique : étirements pour préserver souplesse et mobilité., respirer, se relâcher.
Public : pouvoir passer facilement au sol, sur les genoux, sur le coté, sur le ventre, etc.
Difficulté : 2/5
Matériel :  venez avec votre tapis personnel et éventuellement un petit / gros coussin et une sangle. 
Tenue : de gym. Pieds nus ; chaussettes non glissantes. 
Salle : les Dintelières Lille centre.

 

GYMBALL LUNDI  18:30- 19:30.
Technique : renforcement musculaire (dos et sangle abdominale ++) avec un outil efficace et ludique, un gros ballon de 65 à 75 cm de diamètre
Public :  pouvoir passer facilement au sol, sur les genoux, sur le coté, sur le ventre. Contre-indication : souci d’équilibre et de poignets.
Matériel :  venez avec votre tapis personnel.
Difficulté : 4/5 (exige un bon équilibre, une bonne perception de son corps)
Tenue : de gym. Rythmiques ou baskets d’intérieurs ou chaussettes qui ne glissent pas ou pieds nus.
Salle : les Dintelières Lille centre.

 

PILATES MARDI 17:10-18:10
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Les mots clés sont : respiration, concentration, fluidité, précision, contrôle. Les exercices, répétés peu de fois, sont majoritairement au sol.
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices  s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).
Matériel :  venez avec votre tapis personnel et éventuellement un petit / gros coussin et une sangle. 
Difficulté : 3/5
Tenue : de gym. Pieds nus ; chaussettes ne glissant pas. 
Salle : les Dintelières Lille centre. 

PILATES JEUDI MATIN 9:30-10:30
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Les mots clés sont : respiration, concentration, fluidité, précision, contrôle. Les exercices, répétés peu de fois, sont majoritairement au sol.
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices  s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).
Matériel :  venez avec votre tapis personnel et éventuellement un petit / gros coussin et une sangle. 
Difficulté : 3/5
Tenue : de gym. Pieds nus ou chaussettes qui ne glissent pas. 
Salle : Mairie de Quartier Lille centre. 

PILATES INTERGENERATIONNEL JEUDI 19:15-20:15
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Les mots clés sont : respiration, concentration, fluidité, précision, contrôle. Les exercices, répétés peu de fois, sont majoritairement au sol.
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices  s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).
Matériel :  venez avec votre tapis personnel.
Difficulté : 4/5 (intensité accrue)
Tenue : de gym. Pieds nus ; chaussettes ne glissant pas. 
Salle : C Palais des sports – Lille centre. 

 

 

 

YOGA INTERGENERATIONNEL VENDREDI 18:15-19:30
Technique :  le yoga est une discipline qui cherche à développer l’équilibre, la force, la souplesse dans un esprit de détente. C’est la seule discipline qui inclut dans sa pratique une idée de développement personnel global.
Public :  en bonne forme, d’avoir la capacité à changer de posture facilement, d’avoir de bons poignets.
Difficulté : 4/5. Le cours n’est pas difficile en lui-même mais il demande que l’on ait aucun problème articulaire.
Matériel :  venez avec votre tapis personnel.
Tenue : de gym. Pieds nus ; chaussettes ne glissant pas. 
Salle : les Dintelières, 97 rue Saint Sauveur – Lille centre

 2 -INSCRIPTION A UNE ACTIVITE, A UNE SEANCE D’ESSAI – DATES :

INSCRIPTION : 
> sur la fiche : CONTACT
> précisez vos soucis éventuels de santé. 
> avant de vous inscrire, regardez bien si : 
   **  l’horaire est compatible avec votre agenda sans avoir à courir. 
   ** si le cours correspond à votre niveau.  

INFO :
> Tous nos cours requièrent que l’on puisse passer facilement d’une position à l’autre (debout, allongé, sur le ventre, sur le dos). 
> Le cours le + abordable est le « stretching et relaxation », le cours le plus exigeant est le yoga.

NB : vous avez eu des soucis articulaires (Vertèbres, genoux, hanches, etc.) ? Venez après avoir appris auprès d’un kiné, les mouvements qui vous sont déconseillés. 
LES DATES  EXACTES :  début 27 septembre 2021. Toutes les semaines sauf vacances scolaires.
LUNDI  10 séances  SEPT : 27 – OCT : 4,11,18 – NOV : 8,15,22,29 –  DEC : 6,13.
MARDI 10 séances SEPT : 28 – OCT : 5,12,19  NOV : 9,16,23,30 –  DEC : 7,14.
JEUDI  10 séances SEPT : 30 – OCT : 7,14,21  NOV : 11,18,25 –  DEC :  2,9,16. Le 11/11 les cours auront lieux à la salle des Dintelières.
VENDREDI 10 séances OCT :  1, 8,15,22  NOV : 12,19,26 –  DEC :  3,10,17.
 2 – TARIFS / REGLEMENT :

TARIF  TRIMESTRIEL ADULTE :
1 activité = 75€ /trimestre – 2 activités = 140€/trimestre.
Séance d’essai : 7€ réglable avant le démarrage du cours en espèces uniquement avec le montant exact. Elle sera déduite de votre forfait lors de votre inscription.

TARIF SPECIAL SENIOR ET LILLOIS  : 
Déjà pratiquants :   1 activité : 65€/trimestre  – 2 activités : 125€/trimestre – 3 activités : 180€/trimestre.

Nouveaux  : > Séance d’essai 6€ déductible du forfait.  > Si vous avez bien réglé votre séance d’essai en espèces, déduisez la du forfait –> 1 activité 65-6€ (59), 2 activités 125-12€(113), etc.

REGLEMENT DU TRIMESTRE : par virement uniquement 
     a – Le RIB vous sera envoyé par mail pour que vous puissiez créer le bénéficiaire.                   

          > cette création selon les banques peut être immédiate ou prendre 1 semaine.
     b –  Procédez au virement :           

          > lorsque le professeur vous en donnera l’information.
          > un seul virement par personne et pour tous vos cours pour tous vos cours.               

          > Notez le nom du/des cours dans la référence du virement (35 caractères max : utilisez des abrégés si nécessaire)

          >  Attention : en cas d’erreur, d’incapacité, etc. le règlement trimestriel ne pourra pas être remboursé. 

REGLEMENT DE LA SEANCE D’ESSAI POUR LES NOUVEAUX  :
* Réglable en début de cours uniquement en espèces avec le montant exact. 
* La séance d’essai est ensuite déduite du montant total si vous vous inscrivez.
* Présentez vous dans la salle indiquée 10 minutes avant la première séance 😉 

 3 – DOCUMENTS A SCANNER ET A ENVOYER PAR MAIL :  CERTIFICAT MEDICAL – CHARTE

CERTIFICAT MEDICAL – merci de :

> le scanner en format portrait et en poids léger (texte 100 dpi).

> le nommer le FICHIER ainsi :  Année de délivrance Certificat médical NOM Prénom.  Exemple  : 2021 Certificat médical DURAND Anita.    
> l’envoyer par mail à ekilileo@orange.fr   

 

  • Nouveaux pratiquants : votre certificat doit avoir moins de 3 mois.
 

  • Déjà pratiquants : le certificat médical doit être transmis tous les 3 ans mais cette année nous souhaiterions que tous renvoie leur dernier certificat pour avoir une seule base de données dématérialisée. Bien marquer, la bonne année ! S’il date de 2020, intitulez-le avec cette date 😉

 

  • Il est plus intéressant de demander un  certificat généraliste (pratique sportive) car vous pourrez vous en servir pour tous les sports.

CHARTE CONDITIONS GENERALES – elle est envoyée par mail – merci de :

>  la compléter

>  la scanner sous en format portrait et en poids léger (texte 100 dpi)
> la nommer ainsi : 2021 Charte  NOM Prénon. Exemple : 2021 Charte FERREIRA Tiago.

> la renvoyer par mail à ekilileo@orange.fr après la séance d’essai. NB : déjà pratiquants :  

 5 – ARRIVEE EN COURS – PASS SANITAIRE 
POUR LE 1 ER COURS : 
  • la séance d’essai n’est accessible si votre inscription a été validée par le coach.
  • nouveaux pratiquants : vérifiez que vous avez envoyé par scan votre certificat médical et la charte signée à ekilileo@orange.fr
  • présentez-vous 15 minutes avant le cours avec votre matériel, dans la tenue correspondant à votre cours.
  • faites scanner votre QR code par Isabelle.
  • pour les nouveaux : réglez votre séance d’essai auprès d’Isabelle.
  • remplissez la feuille de présence et installez-vous 🙂
     

POUR LES COURS SUIVANTS :

  • la salle est accessible 10 minutes avant le cours. 
  • Venez avec votre matériel, dans la tenue correspondant à votre cours.
  •  salle des Dintelières : remplissez la feuille de présence.
  • installez-vous 🙂

 

COVID : 

  • Pour accéder aux cours, vous devrez être vacciné.
  • Les personnes  qui ne peuvent pas présenter leur QR code (oubli du tél, etc.) ne pourront pas accéder à la salle.
  • Du gel hydroalcoolique sera mis à disposition, les masques seront probablement encore nécessaires. 
  • Nous mettrons en places les recommandations de la préfecture.
 6 – ADRESSES DES SALLES :

Salle Les Dintelières :  97 rue St Sauveur à Lille centre.
Salle mairie de quartier de Lille centre : 31, rue des fossés.
Salle C Palais des sports – Lille Centre au 78, avenue du président John F. Kennedy. La salle C est en bas à gauche.
Salle de wazemmes : 48, rue des Meuniers à Lille.

Salle Les Dintelières :  97 rue St Sauveur à Lille centre. 
Regardez bien le plan avant de venir 😉
La salle est à coté de l’église St Sauveur, pas loin de l’hôtel de ville : vous êtes au pied de l’entrée de l’église, faites un 1/4 de tour à droite et marchez 20 mètres : vous vous retrouvez dans la pelouse. Faites de nouveau 1/4 de tour à droite : vous voyez une salle, c’est là !

Salle de wazemmes : 48 rue des Meuniers à Lille.
La rue des Meuniers est en 2 morceaux pas exactement l’un en face de l’autre.
Elle est en sens unique du sud vers le nord.

  1. PROGRAMME SENIORS EN FORME :
    A – DANSES LATINES 
    B- PROGRAMME YOGA PILATES
  2. TARIFS ET MODE DE REGLEMENT
  3. DOCS A SCANNER : CERTIFICAT MEDICAL – CHARTE 
  4. INSCRIPTION (ESSAI, ACTIVITES) – DATES
  5. ARRIVEE EN COURS – PASS SANITAIRE
  6. ADRESSE DES SALLES.

PORTES OUVERTES DANSES LATINES : VENDREDI 12 NOVEMBRE DE 9:30 à 12:00
Venez nous rencontrer, découvrir les danses latines autour d’un café !
Temps forts :
> Temps de découverte réservé aux hommes : 10:00-10:30  
> Temps de découverte réservé aux femmes : 11:00-11:30
Salle : 48, rue des meuniers à Lille Wazemmes. 
Inscription : uniquement sur inscription en remplissant le fiche CONTACT