PROGRAMME SENIORS SEPTEMBRE 2021
Une technique alliant physique et mental
Gymball à Lille
Yoga à Lille
Salsa cubaine à Lille

STRETCHING LUNDI  MATIN 9:30-10:30 ZOOM
Technique : étirements pour préserver sa souplesse et sa mobilité.
Public : pouvoir passer facilement au sol, sur les genoux, sur le coté.
Matériel : Tapis et éventuellement un petit / gros coussin et une sangle.       
Tenue : de gym. Pieds nus ou chaussettes qui ne glissent pas. 
Salle : les Dintelières Lille centre.

GYMBALL LUNDI  18:00- 19:00 (ou 18:15-19:15 selon les normes covid de délai entre 2 cours).
Technique : renforcement musculaire (dos et sangle abdominale ++) avec un outil efficace et ludique, un gros ballon de 65 à 75 cm de diamètre
Public :  pour tous, sauf si vous avez des soucis d’équilibre et mal aux poignets.
Salle : les Dintelières Lille centre.

YOGA MARDI MATIN 9:30-10:30 ZOOM.
Technique :  le yoga est une discipline qui cherche à développer l’équilibre, la force, la souplesse dans un esprit de détente. Il s’appuie sur une philosophie de bienveillance, de développement personnel.
Public : pouvoir changer de position facilement, ne pas avoir de problèmes de poignets particuliers.

 PILATES MARDI 17:15-18:15
Technique : Le Pilates est une pratique de renforcement musculaire postural en conscience. Les mots clés sont : respiration, concentration, fluidité, précision, contrôle. Les exercices, répétés peu de fois, sont majoritairement au sol.
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices  s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).
Salle : les Dintelières Lille centre.

PILATES JEUDI MATIN 9:30-10:30
Technique : Le Pilates est une pratique de renforcement musculaire postural en conscience. Les mots clés sont : respiration, concentration, fluidité, précision, contrôle. Les exercices, répétés peu de fois, sont majoritairement au sol.
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices  s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).
Salle : Mairie de Quartier Lille centre.

DANSE EN SOLO MARDI MATIN 10:45-11:45
Technique : enchaînement de danse latine.
Cours : cours en solo avec apprentissage des pas de bases puis d’enchaînements.
Public : débutant hommes et femmes.
Salle : Mairie de Quartier Lille centre.

YOGA INTERGENERATIONNEL JEUDI 19:00-20:00 (ou 19:15-20:15 selon les normes covid de délai entre 2 cours).
Technique :  le yoga est une discipline qui cherche à développer l’équilibre, la force, la souplesse dans un esprit de détente. Il s’appuie sur une philosophie de bienveillance, de développement personnel.
Public : capacité à changer de posture facilement, avoir de bons poignets.
Salle : C Palais des sports – Lille centre.

SALSA DEBUTANT EN COUPLE VENDREDI  MATIN 9:30-10:30
Technique :  danse en solo latine. Salsa cubaine.
Public : débutant hommes et femmes.
Salle : 48, rue des meuniers Lille Wazemmes.

BACHATA DEBUTANT EN COUPLE VENDREDI MATIN : 10:45-11:45
Technique : danse de couple latine idéale pour démarrer en danses latines (tempo facile à écouter, tous les pas marqués)
Cours : cours en solo avec apprentissage des pas de bases puis d’enchaînements.
Public : débutant hommes et femmes.
Salle : 48, rue des meuniers Lille Wazemmes.

PILATES VENDREDI 18:00-19:00 par ZOOM
Technique : Le Pilates est une pratique de renforcement musculaire postural en conscience. Les mots clés sont : respiration, concentration, fluidité, précision, contrôle. Les exercices, répétés peu de fois, sont majoritairement au sol.
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices  s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).


POINT SANTE : pour n’importe quelle discipline, si vous avez eu des hernies discales, vous devez avoir été soigné et avoir fait votre apprentissage de la bonne gestuelle à acquérir auprès d’un kiné.

LES DATES  EXACTES :  début 20 septembre 2021. Toutes les semaines sauf vacances scolaires.
LUNDI   SEPT : 20,27 – OCT : 4,11,18 – NOV : 8,15,22,29 –  DEC : 6,13.
MARDI  SEPT : 21,28 – OCT : 5,12,19  NOV : 9,16,23,30 –  DEC : 7,14.
JEUDI 
SEPT : 23,30 – OCT : 7,14,21  NOV : 11,18,25 –  DEC :  2,9,16.
VENDREDI SEPT : 24 – OCT :  1, 8,15,22  NOV : 12,19,26 –  DEC :  3,10,17.

TARIFS / FORFAIT SEPT.OCT.NOV.DEC UNIQUEMENT :

> Seniors lillois : 70€ pour la 1ère activité – 60€ pour une activité suivante. Séance d’essai déductible du forfait 7€

> Non seniors ou non lillois : 80€ – 70€ pour une activité suivante. Séance déductible du forfait 8€

REGLEMENT : par virement uniquement 
     a – Le RIB d’Ekilileo vous sera envoyé par mail pour que vous puissiez créer Ekilileo comme bénéficiaire.
                   

          > cette création selon les banques peut être immédiate ou prendre 1 semaine.
     b –  Procédez au virement :
          > un seul virement par personne et pour tous vos cours pour tous vos cours.               

          > Notez le nom du/des cours dans la référence du virement (35 caractères max : utiliser des abrégés si nécessaire)

          >  Attention : en cas d’erreur, d’incapacité, etc. le règlement trimestriel ne pourra pas être remboursé. 

INSCRIPTION : par mail à contact@myoxygene.fr  avec  nom, prénom, ville, mail portable + cours.