A – PROGRAMME DANSES LATINES SENIORS EN FORME.
Ce programme DANSES LATINES s’adresse aux seniors qui n’ont pas de souci d’équilibre, peu de problèmes articulaires.
Généralement les 60-70 mais pas seulement !
3 STAGES SPECIAL HOMMES EN DECEMBRE 2021:
STAGE SALSA HOMMES VENDREDI 10:00-11:30
Dates : 3, 10 et 17 décembre 2021. Ce stage va vous permettre de découvrir la salsa.
> En salsa c’est l’homme qui guide, il doit gérer ses pas et en même temps guider.
> D’où l’intérêt de proposer des stages spécifiques hommes.
Inscription : dés novembre 2021. En solo ou en couple. Complétez la fiche CONTACT
Technique : danse latine. Salsa cubaine.
Public : seniors 60-70 ans en forme, débutants en salsa.
Tenue : de ville. Chaussures qui glissent.
Salle : 48, rue des meuniers Lille Wazemmes.
Tarif : 10€
A VENIR EN JANVIER 2022 :
DECOUVERTE BACHATA DEBUTANT EN COUPLE MARDI 10:45-11:45
Séance d’essai : 14 janvier 2022.
Inscription : dés novembre 2021. En solo ou en couple. Complétez la fiche CONTACT
Technique : danse de couple latine idéale pour démarrer en danses latines (tempo facile à écouter, tous les pas marqués)
Public : seniors 60-70 ans en forme.
Tenue : de ville. Chaussures qui glissent.
Salle : 27 rue Jean Bart. Salle 12 MDA.
DECOUVERTE SALSA DEBUTANT EN COUPLE VENDREDI 9:45-10:45
Séance d’essai : 14 janvier 2022.
Inscription : dés novembre 2021. En solo ou en couple. Complétez la fiche CONTACT
Technique : danse latine. Salsa cubaine.
Public : seniors 60-70 ans en forme, débutants en salsa.
Tenue : de ville. Chaussures qui glissent.
Salle : 48, rue des meuniers Lille Wazemmes.
COURS DEJA DEMARRES :
DANSES LATINES EN SOLO (HOMMES ♂ et FEMMES ♀) JEUDI MATIN 10:45-11:45
Technique : enchaînement de danse latine.
Inscription : idéalement en couple. Complétez la fiche CONTACT
Public : seniors débutant hommes et femmes
Tenue : de ville. Chaussures qui glissent.
Salle : Mairie de Quartier Lille centre.
B – PROGRAMME GYM SENIORS EN FORME
Ce programme s’adresse plus particulièrement aux seniors en forme. Le stretching est accessible même si l’on a quelques soucis articulaires.
STRETCHING et RELAXATION LUNDI SOIR 17:10-18:10
Technique : étirements pour préserver souplesse et mobilité., respirer, se relâcher.
Public : pouvoir passer facilement au sol, sur les genoux, sur le coté, sur le ventre, etc.
Difficulté : 2/5
Matériel : venez avec votre tapis personnel et éventuellement un petit / gros coussin et une sangle.
Tenue : de gym. Pieds nus ; chaussettes non glissantes.
Salle : les Dintelières Lille centre.
GYMBALL LUNDI 18:30- 19:30.
Technique : renforcement musculaire (dos et sangle abdominale ++) avec un outil efficace et ludique, un gros ballon de 65 à 75 cm de diamètre
Public : pouvoir passer facilement au sol, sur les genoux, sur le coté, sur le ventre. Contre-indication : souci d’équilibre et de poignets.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Difficulté : 4/5 (exige un bon équilibre, une bonne perception de son corps)
Tenue : de gym. Rythmiques ou baskets d’intérieurs ou chaussettes qui ne glissent pas ou pieds nus.
Salle : les Dintelières Lille centre.
PILATES MARDI 17:10-18:10
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Les mots clés sont : respiration, concentration, fluidité, précision, contrôle. Les exercices, répétés peu de fois, sont majoritairement au sol.
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).
Matériel : venez avec votre tapis personnel et éventuellement un petit / gros coussin et une sangle.
Difficulté : 3/5
Tenue : de gym. Pieds nus ; chaussettes ne glissant pas.
Salle : les Dintelières Lille centre.
PILATES JEUDI MATIN 9:30-10:30
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Les mots clés sont : respiration, concentration, fluidité, précision, contrôle. Les exercices, répétés peu de fois, sont majoritairement au sol.
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).
Matériel : venez avec votre tapis personnel et éventuellement un petit / gros coussin et une sangle.
Difficulté : 3/5
Tenue : de gym. Pieds nus ou chaussettes qui ne glissent pas.
Salle : Mairie de Quartier Lille centre.
PILATES INTERGENERATIONNEL JEUDI 19:15-20:15
Technique : renforcement musculaire postural en conscience. Les mots clés sont : respiration, concentration, fluidité, précision, contrôle. Les exercices, répétés peu de fois, sont majoritairement au sol.
Public : pouvoir changer de position facilement : les exercices s’enchaînent (Debout, au sol, sur le ventre, sur le dos, sur le coté).
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Difficulté : 4/5 (intensité accrue)
Tenue : de gym. Pieds nus ; chaussettes ne glissant pas.
Salle : C Palais des sports – Lille centre.
YOGA INTERGENERATIONNEL VENDREDI 18:15-19:30
Technique : le yoga est une discipline qui cherche à développer l’équilibre, la force, la souplesse dans un esprit de détente. C’est la seule discipline qui inclut dans sa pratique une idée de développement personnel global.
Public : en bonne forme, d’avoir la capacité à changer de posture facilement, d’avoir de bons poignets.
Difficulté : 4/5. Le cours n’est pas difficile en lui-même mais il demande que l’on ait aucun problème articulaire.
Matériel : venez avec votre tapis personnel.
Tenue : de gym. Pieds nus ; chaussettes ne glissant pas.
Salle : les Dintelières, 97 rue Saint Sauveur – Lille centre
2 -INSCRIPTION A UNE ACTIVITE, A UNE SEANCE D’ESSAI – DATES :
INSCRIPTION :
> sur la fiche : CONTACT
> précisez vos soucis éventuels de santé.
> avant de vous inscrire, regardez bien si :
** l’horaire est compatible avec votre agenda sans avoir à courir.
** si le cours correspond à votre niveau.
INFO :
> Tous nos cours requièrent que l’on puisse passer facilement d’une position à l’autre (debout, allongé, sur le ventre, sur le dos).
> Le cours le + abordable est le « stretching et relaxation », le cours le plus exigeant est le yoga.
JEUDI 10 séances SEPT : 30 – OCT : 7,14,21 NOV : 11,18,25 – DEC : 2,9,16. Le 11/11 les cours auront lieux à la salle des Dintelières.
2 – TARIFS / REGLEMENT :
TARIF TRIMESTRIEL ADULTE :
1 activité = 75€ /trimestre – 2 activités = 140€/trimestre.
Séance d’essai : 7€ réglable avant le démarrage du cours en espèces uniquement avec le montant exact. Elle sera déduite de votre forfait lors de votre inscription.
TARIF SPECIAL SENIOR ET LILLOIS :
Déjà pratiquants : 1 activité : 65€/trimestre – 2 activités : 125€/trimestre – 3 activités : 180€/trimestre.
Nouveaux : > Séance d’essai 6€ déductible du forfait. > Si vous avez bien réglé votre séance d’essai en espèces, déduisez la du forfait –> 1 activité 65-6€ (59), 2 activités 125-12€(113), etc.
REGLEMENT DU TRIMESTRE : par virement uniquement
a – Le RIB vous sera envoyé par mail pour que vous puissiez créer le bénéficiaire.
> cette création selon les banques peut être immédiate ou prendre 1 semaine.
b – Procédez au virement :
> lorsque le professeur vous en donnera l’information.
> un seul virement par personne et pour tous vos cours pour tous vos cours.
> Notez le nom du/des cours dans la référence du virement (35 caractères max : utilisez des abrégés si nécessaire)
> Attention : en cas d’erreur, d’incapacité, etc. le règlement trimestriel ne pourra pas être remboursé.
REGLEMENT DE LA SEANCE D’ESSAI POUR LES NOUVEAUX :
* Réglable en début de cours uniquement en espèces avec le montant exact.
* La séance d’essai est ensuite déduite du montant total si vous vous inscrivez.
* Présentez vous dans la salle indiquée 10 minutes avant la première séance 😉
3 – DOCUMENTS A SCANNER ET A ENVOYER PAR MAIL : CERTIFICAT MEDICAL – CHARTE
CERTIFICAT MEDICAL – merci de :
> le scanner en format portrait et en poids léger (texte 100 dpi).
> le nommer le FICHIER ainsi : Année de délivrance Certificat médical NOM Prénom. Exemple : 2021 Certificat médical DURAND Anita.
> l’envoyer par mail à ekilileo@orange.fr
- Nouveaux pratiquants : votre certificat doit avoir moins de 3 mois.
Déjà pratiquants : le certificat médical doit être transmis tous les 3 ans mais cette année nous souhaiterions que tous renvoie leur dernier certificat pour avoir une seule base de données dématérialisée. Bien marquer, la bonne année ! S’il date de 2020, intitulez-le avec cette date 😉
Il est plus intéressant de demander un certificat généraliste (pratique sportive) car vous pourrez vous en servir pour tous les sports.
CHARTE CONDITIONS GENERALES – elle est envoyée par mail – merci de :
> la compléter
> la scanner sous en format portrait et en poids léger (texte 100 dpi)
> la nommer ainsi : 2021 Charte NOM Prénon. Exemple : 2021 Charte FERREIRA Tiago.
> la renvoyer par mail à ekilileo@orange.fr après la séance d’essai. NB : déjà pratiquants :
5 – ARRIVEE EN COURS – PASS SANITAIRE
-
la séance d’essai n’est accessible si votre inscription a été validée par le coach.
-
nouveaux pratiquants : vérifiez que vous avez envoyé par scan votre certificat médical et la charte signée à ekilileo@orange.fr
-
présentez-vous 15 minutes avant le cours avec votre matériel, dans la tenue correspondant à votre cours.
-
faites scanner votre QR code par Isabelle.
- pour les nouveaux : réglez votre séance d’essai auprès d’Isabelle.
- remplissez la feuille de présence et installez-vous 🙂
POUR LES COURS SUIVANTS :
- la salle est accessible 10 minutes avant le cours.
- Venez avec votre matériel, dans la tenue correspondant à votre cours.
- salle des Dintelières : remplissez la feuille de présence.
- installez-vous 🙂
COVID :
- Pour accéder aux cours, vous devrez être vacciné.
- Les personnes qui ne peuvent pas présenter leur QR code (oubli du tél, etc.) ne pourront pas accéder à la salle.
- Du gel hydroalcoolique sera mis à disposition, les masques seront probablement encore nécessaires.
- Nous mettrons en places les recommandations de la préfecture.
6 – ADRESSES DES SALLES :
Salle Les Dintelières : 97 rue St Sauveur à Lille centre.
Salle mairie de quartier de Lille centre : 31, rue des fossés.
Salle C Palais des sports – Lille Centre au 78, avenue du président John F. Kennedy. La salle C est en bas à gauche.
Salle de wazemmes : 48, rue des Meuniers à Lille.
Salle Les Dintelières : 97 rue St Sauveur à Lille centre.
Regardez bien le plan avant de venir 😉
La salle est à coté de l’église St Sauveur, pas loin de l’hôtel de ville : vous êtes au pied de l’entrée de l’église, faites un 1/4 de tour à droite et marchez 20 mètres : vous vous retrouvez dans la pelouse. Faites de nouveau 1/4 de tour à droite : vous voyez une salle, c’est là !
Salle de wazemmes : 48 rue des Meuniers à Lille.
La rue des Meuniers est en 2 morceaux pas exactement l’un en face de l’autre.
Elle est en sens unique du sud vers le nord.
- PROGRAMME SENIORS EN FORME :
A – DANSES LATINES
B- PROGRAMME YOGA PILATES - TARIFS ET MODE DE REGLEMENT
- DOCS A SCANNER : CERTIFICAT MEDICAL – CHARTE
- INSCRIPTION (ESSAI, ACTIVITES) – DATES
- ARRIVEE EN COURS – PASS SANITAIRE
- ADRESSE DES SALLES.
PORTES OUVERTES DANSES LATINES : VENDREDI 12 NOVEMBRE DE 9:30 à 12:00
Venez nous rencontrer, découvrir les danses latines autour d’un café !
Temps forts :
> Temps de découverte réservé aux hommes : 10:00-10:30
> Temps de découverte réservé aux femmes : 11:00-11:30
Salle : 48, rue des meuniers à Lille Wazemmes.
Inscription : uniquement sur inscription en remplissant le fiche CONTACT