Dernières infos 🙂

 SOMMAIRE :

Mise à jour le 25 septembre 2020 : info en orange.
1 – Programme en présentiel
2 – Programme via zoom
3 – Test pour vérifier la connexion zoom
4 – Inscriptions
5 – Dates exactes
6 – Tenues matériel pour les cours en présentiel

 SOMMAIRE :

7 – Tenues matériel pour les cours via zoom
8 – Tarif forfait
9 – Règlement du trimestre par virement – RIB
10 – Certificat médical
11 – COVID
12 – Charte Ekilileo à signer
13 – Adresse des salles.

 1 – PROGRAMME EN PRESENTIEL DU TRIMESTRE :   
salsa à Lille
Pilates à Lille

PROGRAMME EN SALLE :  

* Lundi STRETCH  & RELAXATION : 11:30-12:30.  Dintelière 48 rue st Sauveur à Lille      
    —>  remplacé par zoom pendant 15 jours (Covid 23/09).    
    —> Les jours de beau temps, nous pouvons déposer nos affaires dans la salle, faire le stretch dans le jardin et la relaxation dans la salle.
* Mardi PILATES  17:45-18:45. Salle C Palais des Sports à Lille
    —> remplacé par zoom pendant 15 jours (infos covid du 23 sept. 2020)
* Vendredi SALSA EN SOLO : 10:30-11:30 (La danse est un des meilleurs sports !)
    —> stoppé. Nous aviserons en fin de restrictions des 15 jours (infos covid du 23/09/2020)
    —> Inscription en solo ou en couple de préférence pour parité hommes femmes. Adresse : 48 rue des Meuniers à Lille.

PROGRAMME EN PLEIN AIR DU TRIMESTRE : 

JEUDI MARCHE 9:45-10:45. 
Technique :  échauffement + marche avec ou sans bâtons + renfo musculaire + étirement
Rythme : une partie chacun à son rythme (boucle), une partie tous au même rythme (déplacement)
Terrain : terrain plat, petites montées et descentes.
Objectifs :
> pratiquer en groupe en présentiel.
> Trouver son propre rythme pour s’activer dans la détente (régulation des hormones)
> Avoir  dans un groupe de capacité homogène. 
Public : en forme.  Pouvoir marcher à un rythme de 5 km/h.
Rendez-vous : au parking gratuit du Colysée de Lambersart, 10 minutes avant le début du cours. Le cours démarre pile à l’heure !
Equipement : lire les paragraphes  6 et 7 « tenue et matériel » ci-dessous.

 2 – PROGRAMME PAR ORDI (ZOOM)  POUR TOUS DU TRIMESTRE :
Pilates à Lille
Gymball à Lille
Yoga à Lille

PROGRAMME VIA ZOOM (PAR ORDINATEUR) : ok

* LUNDI ZOOM  Gymball 18:00-19:00. Connexion 17:55.
* MARDI ZOOM Yoga 10:00-11:00. Connexion 9:55.

* VENDREDI ZOOM Pilates début confirmé à 18:00. Connexion 17:55

3 – TEST ZOOM (PAR ORDINATEUR) : 

—> Idéalement vous avez la fibre. L’ADSL n’est pas toujours suffisamment puissant.
—>  vous devez tester votre connexion un jour avant le cours : appelez-moi pour faire un test 😉
—> Connectez-vous 10 minutes à l’avance.

—> Vous avez tous reçu un mail le 18 septembre avec  tous les liens :
1 lien pour le gymball du lundi (utilisable aussi pour le stretch du lundi)
1 lien pour le yoga du mardi (utilisable aussi pour le pilates du mardi),
1 lien pour le Pilates du vendredi.

4 – INSCRIPTION :

> Pour les nouveaux pratiquants : merci d’envoyer mail ou un sms au 06.08.72.72.92 avec :    
   nom, prénom, mail, portable, cours choisi, ville, date de naissance. Une fois contacté par Isabelle, vérifiez votre inscription sur doodle.

> Pour les déjà pratiquants, inscrivez-vous, vérifier votre inscription sur doodle n°1
> Nouveau cours de marche : par retour de mail. 

5 – LES DATES  EXACTES : 

LUNDI : stretch – gymball zoom. Sept : 21,28 – Oct : 5,12 – Nov : 2,9,16,23,30 – Déc : 7,14.

MARDI  : yoga zoom.  Sept. 22,29 – Oct : 6,13 – Nov. 3,10,17,24 – Déc. : 1,8,15

MARDI : Pilates. Sept. reprise le 29 sept (pas le 22) – Oct : 6,13 – Nov : 3,10,17,24 – Déc : 1,8,15. 

JEUDI : marche. Sept : 24,31 – Oct : 8,15 – Nov. 5,12,19,26 – Déc : 3,10,17.

VENDREDI :  Salsa – Pilates zoom. Sept : 25, Oct : 2,9,16 – Nov : 6,13,20 (pas de cours le 27 nov.) – Déc : 4,11,18.

6 – TENUES / MATERIEL  EN PRESENTIEL : Communs à tous les cours : 

    —> Masque neuf ou propre. 

    —> Venir et repartir en tenue (sauf chaussures)  (covid).

    —> Prendre une petite bouteille d’eau 

 * STRETCHING 

   Matériel : prendre son tapis perso. et éventuellement un petit coussin et une sangle. 

   Tenue : de sport. Pieds nus ou chaussettes qui ne glissent pas trop.

 * MARCHE : 

   Matériel : 

   > avec ou sans bâton. Si vous avez des bâtons, ils doivent avoir des embouts de caoutchouc dessous.

   > micro sac à dos qui colle au corps et ne gêne pas les mouvements (attache thoracique et ventrale).
   > Chaussures confortables  (baskets, chaussures de rando.)

   Tenue : de sport +  coupe vent + doudoune dans le sac à dos.

 * PILATES :

   Matériel :  petit flacon de gel hydroalcoolique (obligatoire au palais des sports) + tapis personnel    

   Tenue : de gym. Pieds nus ou en chaussettes qui ne glissent pas.

   Organisation se présenter à la porte à 17h40 pour qu’Ali nous fasse tous rentrer ensemble

 * SALSA : tenue : de ville. Chaussures qui glissent.

* MARCHE : 

   

 

 > micro sac à dos qui colle au corps et ne gêne pas les mouvements (attache thoracique et ventrale).

 

   

7 – TENUES / MATERIEL  PAR ZOOM :  

 Communs à tous les cours : 

—> Bouteille d’eau 

* GYMBALL : 

   Matériel : gros ballon, un mur libre (squats). 
   Tenue :  de gym. Baskets en début de cours puis pieds nus ou chaussettes avec picots adhérents (0 glissade !)

 * YOGA:

   Matériel : tapis, petit coussin, gros coussin, sangle (écharpe, etc.).         

   Tenue  : de gym. Pieds nus ou chaussettes qui ne glissent pas.

 * PILATES :

    Matériel : tapis, petit coussin, gros coussin, sangle (écharpe, etc.). 
    Tenue  : de gym. Pieds nus ou chaussettes qui ne glissent pas.

 

8 – TARIFS / FORFAIT SEPT.OCT.NOV.DEC  ZOOM ou PRESENTIEL

> Séance d’essai 10€  déductible du forfait.  

> Seniors lillois : 70€ pour 1 activité – 130€ pour 2 activités – 190€ 3 activités 

> Non seniors ou non lillois : 80€ 

 

Exemple pour lillois seniors : stretch présentiel lundi + pilates zoom vendredi : 130€

Référence à noter : stretch lundi + pilates vendredi    

 

Rappel : on ne sait pas combien de temps va durer l’interdiction de pratiquer en salle (infos covid 23/09).    

Si vous avez une mauvaise réception ou êtes réfractaires à zoom, vous pouvez vous désinscrire par sms.        Pas de tarif spécifique pour les personnes qui voudraient faire la partie présentielle mais pas via zoom : cette année nous demande beaucoup de travail.   

9 – REGLEMENT : par virement uniquement 
     a – Vous pouvez tous créer Ekilileo comme bénéficiaire dés maintenant sur votre compte bancaire avec le RIB (celui de l’an dernier)           > cette création selon les banques peut être immédiate ou prendre 1 semaine.
     b – En cas de doute, vérifiez avec Isabelle vos inscriptions et le montant du forfait.            

     c – Virement : NON si vous faites au moins l’un de ces cours de :

          > Marche jeudi  : groupes en cours de constitution.

    d – Virement : OUI si vous faites l’un ou plusieurs de ces cours :        

           > Stretch & relax  lundi en « présentiel  stoppé 15 jours » (Temps beau : stretch jardin, relax salle – mauvais temps : zoom).                            >  Pilates mardi en « présentiel stoppé 15 jours » 

           > Gymball zoom
           > Yoga zoom
           >  Pilates vendredi zoom

     e –  Un seul virement pour tous vos cours par personne.                

          > Notez le nom du/des cours dans la référence du virement(35 caractères max : utiliser des abrégés si nécessaire)

          > Notez dans votre agenda que vous avez effectué le paiement pour ne pas le faire une 2ème fois (Si si c’est déjà arrivé ;))
          Attention : en cas d’erreur, d’incapacité, etc. le règlement trimestriel ne pourra pas être remboursé.

10 – CERTIFICAT MEDICAL  : 
* uniquement pour les nouveaux :     

   > merci d’apporter un certificat d’aptitude à la « pratique sportive » de moins de 3 mois.     

   > ll est plus intéressant de demander un  certificat généraliste (pratique sportive) car vous pourrez vous en servir pour tous les sports. 

* Tous les 3 ans pour les autres –> bien entendu si vous avez eu un souci, tenez moi informée 🙂

11 – COVID  :  Chaque participant doit s’engager à respecter les gestes barrières : port du masque, désinfection des mains, nettoyage du support où l’on dépose les vêtements.

12 – CHARTE EKILILEO : 

> Elle vous sera envoyée par mail et bientôt pourra aussi être téléchargée ici. 

> Tous : merci de la (re)lire.

> Nouveaux pratiquants : merci de lire, compléter, signer la charte Ekilileo et de la remettre là à l’intervenant lors de votre prochain cours.

13 – ADRESSE : stretching  lundi 97 rue St Sauveur. Parking facile à coté de l’hôtel de ville et de l’église St Sauveur. Lille.

ADRESSE : salsa en solo en présentiel : 48 rue des Meuniers dans le quartier de Wazemmes à Lille.

ADRESSE Pilates mardi en présentiel :  Palais des Sports, salle C, 78 avenue Kennedy à Lille

INFOS : Vous pouvez me joindre par mail ekilileo@orange.fr

Bonne rentrée à tous 🙂