1 – PROGRAMME EN PLEIN AIR DU TRIMESTRE : 

Objectifs communs des cours de marche :
> Rester en contact direct pendant cette période de covid
> Bénéficier d’un groupe homogène pour pratiquer
> Bénéficier de l’ambiance du groupe.
> Ne pas dépendre d’une personne pour aller marcher.
> Avoir les conseils du coach.
> Pratiquer dans la détente.
> Travailler le cardio léger dans la détente (régulation des hormones), ce qui nécessite un groupe homogène. 

* Mardi MARCHE & YOGA : 9:45-10:45. 
Technique :  échauffement + marche sur terrain plat, montées descentes + renfo. musculaire + étirement
Objectifs : lier les bienfaits de la marche et du yoga debout.
Public : en forme. Pouvoir marcher à un rythme de 5 km/h.
Rendez-vous : au parking gratuit de hockey de Lambersart, 10 minutes avant le début du cours. Le cours démarre pile à l’heure !

* Jeudi MARCHE FORME : 9:45-10:45. COURS COMPLET
Technique :  échauffement + marche sur terrain plat, montées descentes + renfo. musculaire + étirement
Objectifs : lier les bienfaits de la marche, du renfo. musculaire et du stretching.
Public : en forme. Pouvoir marcher à un rythme de 5 km/h.
Rendez-vous : au parking gratuit du Colysée de Lambersart, 10 minutes avant le début du cours. Le cours démarre pile à l’heure !

* Vendredi MARCHE & SALSA : 9:45-10:45.
Technique :  échauffement + marche sur terrain plat, montées descentes + renfo. musculaire + étirement
Objectifs : allier bienfaits de la marche et de la salsa.
Public : en forme. Pouvoir marcher à un rythme de 5 km/h.
Rendez-vous : au parking gratuit de hockey de Lambersart, 10 minutes avant le début du cours. Le cours démarre pile à l’heure !

> Equipement : lire les paragraphes  6 « tenue et matériel » ci-dessous.
> Covoiturage avec masque encouragé !!!

Gymball à Lille
Pilates à Lille
Yoga à Lille

2 – PROGRAMME VIA ZOOM (PAR ORDINATEUR) : connexion 5 ou 10 minutes avant.

* Lundi STRETCHING : 11:30-12:30.  Dintelière 48 rue st Sauveur à Lille : en zoom jusqu’aux vacances de Noël.
* Lundi ZOOM  GYMBALL 18:00-19:00. 
* Mardi PILATES  17:45-18:45. Salle C Palais des Sports à Lille : 
en zoom jusqu’aux vacances de Noël. 
* Mardi ZOOM YOGA 19:15-20:15 :  en zoom jusqu’aux vacances de Noël. 

* Vendredi ZOOM PILATES : 18:00-19:00. 

3 – TEST ZOOM (PAR ORDINATEUR) : 
—> Idéalement vous avez la fibre. L’ADSL n’est pas toujours suffisamment puissant.
—>  vous devez tester votre connexion un jour avant le cours : appelez-moi pour faire un test 😉
—> Connectez-vous 5 à 10 minutes à
—> Tous les liens sont les mêmes sauf celui du yoga qui passe à 19:15 : il sera envoyé par mail à la fin des vacances de Toussaint.

4 – INSCRIPTION :

> Pour les nouveaux pratiquants : merci d’envoyer mail à ekilileo@orange.fr ou un sms au 06.08.72.72.92 avec :    
   nom, prénom, mail, portable, cours choisi, ville, date de naissance. 

> Pour les déjà pratiquants, inscrivez-vous par mail avec nom, prénom, cours choisi.

5 – LES DATES  EXACTES APRES LES VACANCES DE TOUSSAINT :

LUNDI : stretch zoom – gymball zoom. Nov : 2,9,16,23,30 – Déc : 7,14.

MARDI  : marche/yoga – Pilates zoom – yoga zoom.  Nov. 3,10,17,24 – Déc. : 1,8,15

JEUDI : marche/forme.  Nov. 5,12,19,26 – Déc : 3,10,17.

VENDREDI :  marche/salsa – Pilates zoom. Nov : 6,13,20 (pas de cours le 27 nov.) – Déc : 4,11,18.

6 – TENUES / MATERIEL  POUR LA MARCHE EN PRESENTIEL : Communs à tous les cours : 

Communs à tous les cours :
> Bouteille d’eau

> Masque neuf ou propre. 

> Micro sac à dos qui colle au corps et ne gêne pas les mouvements. 

Tenue : de sport à adapter selon la météo Kway imperméable,  doudoune + pantalon de pluie..

 

* MARCHE YOGA :  baskets confortables

* MARCHE FORME : baskets ou chaussures de rando.
* MARCHE SALSA : baskets. 

7 – TENUES / MATERIEL  PAR ZOOM :  

 Communs à tous les cours :
> bouteille d’eau  
> tapis

* STRETCHING 

   Matériel : éventuellement un petit coussin et une sangle.   

   Tenue : de sport. Pieds nus ou chaussettes qui ne glissent pas trop. 

* GYMBALL : 

   Matériel : gros ballon, un mur libre (squats). 
   Tenue :  de gym. Baskets en début de cours puis pieds nus ou chaussettes avec picots adhérents (0 glissade !)

 * YOGA:

   Matériel : petit coussin, gros coussin, sangle (écharpe, etc.).         

   Tenue  : de gym. Pieds nus ou chaussettes qui ne glissent pas.

 * PILATES :

    Matériel : petit coussin, gros coussin, sangle (écharpe, etc.). 

    Tenue  : de gym. Pieds nus ou chaussettes qui ne glissent pas. 

8 – TARIFS

 

FORFAIT SEPT.OCT.NOV.DEC  ZOOM ou PRESENTIEL

> Séance d’essai 10€  déductible du forfait.  

> Seniors lillois : 70€ pour 1 activité (au lieu de 66€ l’an dernier sur la même période) – 130€ pour 2 activités – 190€ pour 3 activités 

> Non seniors ou non lillois : 80€ (au lieu de 77€ l’an dernier sur la même période)  – 150€ pour 2 activités.

 

FORFAIT NOV. DEC.

> Séance d’essai 10€  déductible du forfait.  

> Seniors lillois : 45€ pour 1 activité- 85€ pour 2 activités – 125€ pour 3 activités 

> Non seniors ou non lillois : 50€ – 90€ pour 2 activités.

 

9 – REGLEMENT : par virement uniquement.

     > Les cours de marche (marche forme, marche yoga, marche salsa) à l’ordre de MYOxygene

     > Tous les autres cours à l’ordre de Ekilileo


     a – Créez le bénéficiaire dés maintenant sur votre compte bancaire en téléchargeant le RIB EKILILEO  ou 
RIB MYOXYGENE

     b – En cas de doute, vérifiez avec Isabelle vos inscriptions et le montant du forfait.            

     c – Virement :  tous les groupes peuvent maintenant procéder au règlement.  

     d –  Un seul virement pour vos cours Ekilileo et par personne, un seul virement pour vos cours de marche.

          > Notez le nom du/des cours dans la référence du virement(35 caractères max : utilisez des abrégés si nécessaire).

          > Notez dans votre agenda que vous avez effectué le paiement pour ne pas le faire une 2ème fois (C’est déjà arrivé ;)).
             En cas d’erreur, d’incapacité, etc. le règlement trimestriel ne pourra pas être remboursé (Trop chronophage).

10 – CERTIFICAT MEDICAL  : 
* Nouveaux pratiquants :

   > merci d’apporter un certificat d’aptitude à la « pratique sportive » de moins de 3 mois.     

   > ll est plus intéressant de demander un  certificat généraliste (pratique sportive) car vous pourrez vous en servir pour tous les sports. 

* Déjà pratiquants : certificat médical tous les 3 ans –> bien entendu si vous avez eu un souci, tenez moi informée 🙂

11 – COVID  :  Chaque participant doit s’engager à respecter les gestes barrières.

12 – CHARTE CONDITIONS GENERALES :  

> Tous : merci de la (re)lire.

> Nouveaux pratiquants : merci de la  télécharger, lire, compléter, signer, scanner et de la renvoyer par mail à ekilileo@orange.fr

13 – ADRESSE : stretching  lundi 97 rue St Sauveur. Parking facile à coté de l’hôtel de ville et de l’église St Sauveur. Lille.

ADRESSE : salsa en solo en présentiel : 48 rue des Meuniers dans le quartier de Wazemmes à Lille.

ADRESSE Pilates mardi en présentiel :  Palais des Sports, salle C, 78 avenue Kennedy à Lille

INFOS : Vous pouvez me joindre par mail ekilileo@orange.fr

Bonne journée à tous 🙂