STRESS, CORTISOL, ACTIVITE PHYSIQUE & RELAXATION :
Le stress déclenche la sécrétion une hormone appelée cortisol.
Pour être en pleine forme, mentale et physique, le taux de cortisol dans le sang ne doit être ni trop bas, ni trop élevé.
Un taux de cortisol trop bas est synonyme de manque d’énergie, etc. ; un taux de cortisol trop élevé, synonyme de risques de dépression, de baisse de l’acuité mentale, de stockage des graisses en zone abdominale, etc.
Les solutions naturelles pour réguler le taux de cortisol :
– pratiquer une activité physique régulière qui sollicite le coeur à intensité modérée,
– pratiquer une activité qui entraine un ralentissement de la respiration : Pilates, stretching, relaxation, chant.
– prendre le temps de faire des pauses dans la journée pour se relâcher, faire quelques exercices respiratoires.