PROGRAMMES FACILES A ORGANISER
1 salle – 0 douche  :
Stretching & Relaxation
Pilates
Salsa et Bachata 1 tapis
1 tapis
Sol lisse

Séance d’étirements +relaxation ; objectif :

STRETCH & RELAX

Evacuer tensions musculaires & mentales
• Prévenir les blessures, s’assouplir
• Stimuler la circulation sanguine
• Récupérer de l’énergie
• Améliorer son sommeil.
Matériel : 1 tapis, 1 bouteille d’eau, 1 tenue souple.

PILATES

Séance de renfo. musculaire ; objectif :

• Renforcer les muscles profonds
le centre du corps
• Améliorer sa posture
• S’oxygéner (A chaque mouvement est
associée une inspiration ou expiration) Matériel : 1 tapis, 1 bouteille d’eau, 1 tenue de sport (baskets superflus).

SALSA  / BACHATA

Séance de Danse latine ; objectif  :

• Passer un bon moment, rencontrer ses collègues dans un autre cadre,
• Améliorer posture, coordination & sa capacité à se repérer dans l’espace. 
• Développer le sens du rythme.
Matériel : 1 salle avec le sol lisse, 1 bouteille d’eau