PROGRAMMES FACILES A ORGANISER 1 salle - 0 douche  :
Stretching & Relaxation Pilates Salsa et Bachata
1 tapis 1 tapis Sol lisse
Séance d'étirements +relaxation ; objectif : Evacuer tensions musculaires & mentales • Prévenir les blessures, s'assouplir • Stimuler la circulation sanguine • Récupérer de l’énergie • Améliorer son sommeil. Matériel : 1 tapis, 1 bouteille d’eau, 1 tenue souple.
Séance de renfo. musculaire ; objectif : • Renforcer les muscles profonds le centre du corps • Améliorer sa posture • Soxygéner (A chaque mouvement est associée une inspiration ou expiration) Matériel : 1 tapis, 1 bouteille d'eau, 1 tenue de sport (baskets superflus).
Séance de Danse latine ; objectif  : • Passer un bon moment, rencontrer ses collègues dans un autre cadre, • Améliorer posture, coordination & sa capacité à se repérer dans l'espace.  • Développer le sens du rythme. Matériel : 1 salle avec le sol lisse, 1 bouteille d’eau.
STRETCH & RELAX
PILATES
SALSA  / BACHATA