Cours ‘cardio’ pratiqué sur une plateforme. Avec ou sans musique (130-140 bpm).Adapté à tous, sauf problème articulaire au genou.

Les + du step :
• Se défouler : ‘cardio’
• Se muscler, se tonifier
• Coordonner ses mouvements.
Faire la fête pour être en forme 🙂 Dance Fitness Party sur musique exotique : merengue, reggaeton, kuduro, salsa, bachata...Très en vogue.

Les + de la ZUMBA :
• S'amuser et se défouler !!!
• Transpirer & se muscler !

Il se danse en ligne avec un enchaînement qui se répète après un quart de tour (comme le madison). Musique très tonique et entrainante d'Angola.


Les + du kuduro :
• Transpirer, se défouler !
• Travailler le cardio : effet santé
• Développer son sens du rythme

Musique issue d'un mélange entre reggae, soca, électro datant des années 1990. Ultra populaire à Cuba, en Amérique Latine, aux Antilles !


Les + de la reggaeton :
• améliorer la coordination
• Effet santé ou cardio selon     l'intensité choisie .

En musique ou non. Ce cours permet de renforcer les parties du corps ciblées : cuisses, abdos, haut du corps, etc.


Les + du renforcement :
• Se tonifier
• Modeler le corps
• Gagner en force, en endurance,ou en masse musculaire.

Méthode douce centrée sur le renforcement des muscles posturaux et du centre du corps. La respiration est codifiée.


Les + du Pilates :

• Améliorer sa posture
• Se tonifier, se muscler
• Gérer sa respiration
• Se centrer sur soi.
 

Marche Active :
recommandation OMS : 20' de marche par jour.
Jogging :
vous manquez de souffle ? Alternez marche & jogging

Les + de la marche & du jogg :
• Solliciter le coeur en douceur
• Muscler : bras, jambes, abdos
• Stimuler la circulation sanguine.

Etirements musculaires doux. La respiration est profonde pour bien oxygéner les muscles.


Les + du stretching :
• Stimuler la circulation sanguine et
 lymphatique

• Gagner en souplesse
• Eliminer les courbatures
• Prévenir les blessures.
STEP
ZUMBA
KUDURO
RENFO. MUSCULAIRE
PILATES
MARCHE/JOGG
REGGAETON
STRETCHING