Manque de souffle…M’Cardio
Quelques kilos en trop…M’Slim
Stressé …M’No Stress
Mal de dos … M’Fit Back*
Bouger en rythme …M’Move
Envie de tonicité … M’Tonic
• Step / LIA
• Marche active, circuit training
‘Cardio’ : activités où la fréquence cardiaque dépasse 70% de Fc max.
• Cardio ‘facile’ à ‘un peu difficile’, durée ++
• Stretching
• Relaxation
• Diminution de l'apport calorique.
• Cardio modéré : step/LIA, circuit training
• Stretching
• Relaxation.
• Renforcement musculaire dos/abdos
• Stretching anti mal de dos.
* Programme adapté quand les douleurs lombaires sont d’origine musculaire (90% des cas.)
• Lia
• Step
• Danses Latino.
• Renforcement musculaire
• Pilates.
Pour atteindre mon objectif, je peux choisir une ou plusieurs activités, selon mon envie.