GYMBALL : ce cours a pour objectif de renforcer les muscles des :
– le dos : les lombaires, les érecteurs du râchis, les fixateurs d’omoplates (pour avoir une belle posture).
– le centre du corps : abdos (transverse, obliques et grand droit) et périnée.
– cuisses : quadriceps (face antérieure = avant de la cuisse), ischio-jambiers (face postérieure), adducteurs (face interne)
– bras (triceps, biceps)
– épaules (deltoïdes antérieur, moyen et postérieurs)
GYMBALL et PILATES : les gros ballons sont aussi utilisés en Pilates mais dans le cours de gymball, la respiration est complète.
PUBLIC CONCERNE :
Ce cours est adapté aux personnes qui :
- veulent développer leur sens de l’équilibre, leur proprioception, tout en ayant déjà un équilibre ‘normal’: le ballon ajoute une difficulté à l’exercice en nous déstabilisant : travail de proprioception.
- veulent renforcer leur dos : 90% des problèmes de mal de dos sont d’origine musculaire.
- aiment le côté un peu ‘challenge’, ‘fun’ de ce gros ballon.
NB : ce cours n’est pas recommandé pour les personnes qui ont des hernies discales, des prothèses dans le dos.,etc.
INFOS COURS :
Date : le lundi de 18:00 à 19:00. Reprise le 7 novembre 2016
Adresse : 7 rue St Sauveur – métro mairie de Lille
Tarif trimestriel calculé sur une base de 6€ la séance (60€ pour un trimestre de 10 séances)
Pous vous inscrire, contactez Isabelle : 06 08 72 72 92 – mail à contact@myoxygene.fr.