STRETCHING ANTI MAL DE DOS :
Les douleurs lombaires sont à 90% d’origine musculaire et non
articulaire : certains muscles trop contractés (psoas, ischios jambiers..)
provoquent ces douleurs.
Pour les éliminer, apprenez les bons exercices pour les étirer :
– en douceur (un muscle étiré trop vite se contracte pour se protéger),
– en respirant tranquillement (oxygénation du muscle)
– en prenant le temps (au minimum 4 ou 5 cycles respiratoires)
– en étant à l’écoute des sensations pour doser l’étirement.
Vidéo